方案是指為解決某一問題或達到某一目標而采取的一系列步驟、方法或措施。方案的有效執(zhí)行需要領導者的有效引導和指導，以及良好的溝通和協(xié)調。希望以下的方案能夠給大家提供一些啟發(fā)和思路。

體育中考考前訓練方案篇一

為增強學生體質，提高中考體育成績，結合我校實際情況，特制定本方案。

組長：

副組長：

組員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)。

20xx年體育中考內容確定為“3+1”模式，即基礎類三項必考，體能類選考一項?？偡种禐?0分，具體項目內容及賦分情況如下：

2、體能類選考項目為二選一：立定跳遠、坐位體前屈，分值10分。

（一）男生1000米、女生800米。

考生考試方法：受試者至少二十人一組進行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次。

（二）擲實心球。

考生考試方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數(shù)。

（三）跳繩（1分鐘）。

考試方法：

1、將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內。

2、搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數(shù)1次。

3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動停止計時并記錄成績，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。

（四）立定跳遠。

考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。

（五）坐位體前屈。

考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲?？荚噧x的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位?？荚噧纱?，取最好成績。

1、3月1日至3月31日學生適應性訓練。

2、4月1日至4月30日學生全面性訓練。

（1）每周星期一至星期日，學生在籃球場、田徑場進行強化訓練；

（2）具體訓練內容為1分鐘跳繩、實心球投擲、中長跑、立定跳遠和身體素質練習；

（3）時間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課；每次訓練之前學生先做好準備活動。

（4）技術指導：體育老師。

1、所有學生必須穿運動短裝、運動鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；

2、所有學生必須及時趕到操場進行巡訓練，任何人不得無故缺訓，更不得提前下訓；

3、各班由班主任組織、維持紀律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。

4、開學初進行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績及四項總分，核算班級平均分，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅定的信心。

5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時間。

（1）強化學生身體素質、柔韌和耐力的'訓練；

（2）階段性的分班分場地進行各個考試項目針對性訓練；

（4）班主任要和體育老師共同抓學生主動鍛煉的意識和行為，重在抓落實；

（5）班主任要關心、關注每一次模擬測試結果，要主動過問本班學生日常的鍛煉情況，與體育老師進行溝通，正確干預個別學生的鍛煉行為。

1、中長跑項目訓練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節(jié)課強化訓練。

2、請班主任按照學校統(tǒng)一安排，按時組織學生到達指定地點，清點人數(shù)，維持紀律，保障安全，督促訓練，并處理偶發(fā)事件。

3、體育教師必須服從學校安排，加強責任心，掌握技術要領，精準傳授，以練為主，注重安全，搶抓時間，及時溝通反饋。

4、學生必須穿運動短裝、運動鞋上場。訓練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動作，杜絕安全事故發(fā)生。

5、督查員按時到崗，做好考勤登記，做好指導工作、配合工作。

6、七、八年級學生及教工小孩不得在訓練時間進入訓練場地。

7、九年級室外體育課以中考項目強化動作訓練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術要領和觀看課件為主。

體育中考考前訓練方案篇二

考試對象為20**年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。

1、考試項目：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、計分按《國家學生體質健康標準》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。

1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。

2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時間內參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。

1、有確保各項目順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；

2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關條件。

3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學化。

1、考試采取全封閉方式進行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學校的體育教師應予以回避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標準，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。

2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法?？忌鷾士甲C內容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號由微機編號打印。

3、每個單元時間內測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機要員直接送往微機室。

1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。

2、體育項目考試按照先進行柔韌性項目和力量性項目，最后進行耐力性項目的順序。

3、每位考生三項考試應在一個單元時間內完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進行考試。

4、立定跳遠。

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續(xù)試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。

5、坐位體前屈。

受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標，直到不能前移為止。每人連續(xù)測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數(shù)。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動作，否則視為犯規(guī)，成績無效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）。

受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導下佩戴終點信息接收器，當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀干部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。

8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。

因傷、病、殘而不能參加體育考試的學生可申請免試，免試生應參加正常的考試報名。

1、因肢體殘疾喪失運動能力的初中畢業(yè)生，可申請免試體育，按上一年度中招體育考試的平均成績計算。因病、傷在體育考試之前已在學校長期免修體育課，確實不能參加體育考試的初中畢業(yè)生，也可申請免試體育，其體育成績按滿分（70分）的60%計算。上述兩類免試生，均應在體育考試一周前，持殘疾證、縣級或縣級以上醫(yī)院診斷證明和免試申請表（一式三份），到體育考試考務辦公室辦理申請免試手續(xù)后，經審核批準，并把免試生的醫(yī)院診斷證明或者殘疾證復印件及免試表裝入該生中招考試檔案中，以相應免試條件計分標準記入該生總成績。

2、因病、傷或女生月經期，暫不能參加體育考試的學生，可在當天考試測試前，由考生學校的帶隊教師，持考生本人或家長的書面申請和學校出具的證明，向本考場主考申請辦理緩試手續(xù)，經同意后方可緩試。緩試學生統(tǒng)一由考務辦公室在體育考試時間內另行安排時間進行考試。緩試生的體育考試，按正式考試的各項規(guī)定執(zhí)行。

3、考生在體育考試中因傷、病等突發(fā)事件而中止體育考試，已考項目成績有效，未考項目按無成績計算。如果該生申請緩試，必須經主考批準，已考項目成績無效，同緩試生在統(tǒng)一安排的時間內重新進行考試；如該生因傷、病不能參加體育考試，其考試成績按已考完的項目統(tǒng)計計分。

1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。

2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。

3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務人員，一經查實，應立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀律嚴肅處理。

4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經發(fā)現(xiàn)，交有關部門嚴肅處理。

1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛煉，同時要教育學生根據(jù)自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。

2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準他們參加體育考試。

3、對赴城區(qū)考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確保考生的安全。

體育考試收費標準按照《關于規(guī)范我省普通高級中學和中等職業(yè)學校收費項目及標準》文件執(zhí)行，每位考生應繳納10元考務費。

體育中考考前訓練方案篇三

利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。

初三各班體育中考項目成績較差的學生。

1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。

2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。

3、中學生的力量基礎差，排球對墻墊球技術難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學極少，排球的對墻墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。

4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。

1、保證課堂質量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。

2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。

(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。

(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。

(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。

(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。

(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。

體育中考考前訓練方案篇四

方法與步驟：

1、先進行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)。

3、素質練習：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30mx4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)。

方法與步驟：

不會跳的同學：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。

體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個x4-6組。要求：靠踝關節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會跳的同學：

每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。

方法與步驟：

1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關節(jié)運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協(xié)調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。

1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關節(jié)運動。

2、擺臂與起跳協(xié)調：原地擺臂起跳。

3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。

體育中考考前訓練方案篇五

以健康第一為指導，發(fā)揮考試導向作用，為學生提供多項選擇和多次考試機會，促進學生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學生體質健康水平。

20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學業(yè)水平考試。

20xx年青島市初中體育與健康學業(yè)水平考試，采取過程管理考核與目標效果測試相結合的辦法。過程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標效果測試。

（一）過程管理考核。

考核內容：《體育與健康》課程學習評價；《國家學生體質健康標準》測試；大課間與課外體育活動等。

過程管理考核評定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學年為10分。具體量化標準如下：

1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

2.《國家學生體質健康標準》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應與學校上報省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。

3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。

過程管理考核成績18分（含18分）及以上的為合格，以下為不合格。

（二）目標效果測試。

依據(jù)《體育與健康課程標準》和《國家學生體質健康標準》的'相關規(guī)定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內完成。

必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。

選考項目：

第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。

場地器材、測試規(guī)則和評分標準按照新修訂的《國家學生體質健康標準》執(zhí)行。

考試時間：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。

考試地點：分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個考點。

目標效果測試每項目10分，總分30分，成績18分（含18分）以上的為合格，以下的為不合格。

本辦法自公布之日起執(zhí)行，有效期至20xx年8月31日。

體育中考考前訓練方案篇六

本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發(fā)展素質的同時，一般應以發(fā)展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。

此階段應在第一階段的基礎上，注重發(fā)展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。

本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的12月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天安排一定的訓練內容。

這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時，我們可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

該階段時間約2個月。要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績?yōu)槟康摹?/p>

由于此階段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好，不可提前抓題。

在教學訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

本階段為考試前的最后一個階段。

考生應該針對考試項目，在繼續(xù)提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區(qū)別對待，因人而異教學原則。

例如某些學生已經能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學生多化些精力去練習他的弱項，而不必在已經達滿分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，結合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。

體育中考考前訓練方案篇七

畢業(yè)生中考體育考試事關學生升學及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進行，根據(jù)上級有關文件精神，結合我校實際，制定本方案。

4月23日，12：40考生集中學校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實驗中學，考生下車排隊到職專學校熱身；14：30檢錄，開始考試；15：30考試結束，返程。

組長：xxxx。

組員：九年級班主任。

1、考務組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務工作：聯(lián)系家長、通知學生、組織報到檢錄等。

2、安全組：xxxx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來回交通、安全管理等。

3、技術組：xxxx。主要負責技術指導：考試注意事項、考前準備工作等。

主要工作有：

1、聽從學校安排，不得隨意離開崗位。

2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時，做好學生的`服務性工作。

3、班主任考前要向學生強調考試紀律要求，做好學生的心理輔導工作。

4、聯(lián)系電話：xxxx。

體育中考考前訓練方案篇八

20xx年4月19日上午10：:30分。

開發(fā)區(qū)實驗學校。

1、考務工作領導機構：

組長：

副組長：

成員：

2、安全應急處置小組：

組長：

成員：

1、小良：校長，領隊，20xx年體育中考總指揮，負責全面工作。

2、小光：政教主任，負責對考生進行安全、紀律教育及管理。兼任學校安全應急處置小組組長。

3、小平：教務主任，負責組織考生學習《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續(xù)。協(xié)助安全紀律教育。

4、小民：招生辦主任，負責交通工具及交通安全。對車輛及駕駛人員資質，證照手續(xù)，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。

5、小平：總務主任，負責后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營養(yǎng)。

6、小紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負責協(xié)助學校做好本班考生的思想教育，安全、紀律教育，了解考生的身體狀況。帶領學生在指定的區(qū)域侯考，未經學校允許不得擅自離開考試區(qū)域，不得隨便離開考點。

7、小龍：體育教師，負責考前組織考生學習、領會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導和活動準備，防止在考試過程中出現(xiàn)傷害事故。

1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負責，相互合作、統(tǒng)一領導的.原則，嚴格按照上級要求操作。

2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。

3、凡因責任心不強，工作不到位，出現(xiàn)問題的，一律追擊相關責任人的責任。