無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

2023年減肥的英語范本一

7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚

可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。

補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)

享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

2023年減肥的英語范本二

想要擁有良好的身材就必須要有一個良好的飲食習慣，下面就要介紹給大家一個超強的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應該如何安排飲食吧。

7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚

可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。

補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)

享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

2023年減肥的英語范本三

第1建立一本節(jié)食日記

嘗試著記下你吃的每一頓飯或快餐以及喝的每一杯飲料，同時記下你消耗這些東西時的感受。調(diào)查研究，連續(xù)8周記錄自己所攝入食品的節(jié)食者平均能夠減少兩公斤的體重，而哪些沒有這一習慣的人則增加體重。簡歷一本食品日記能幫助你找出并克服攝入過量的情形。

第2選個朋友和你一道節(jié)食

選個朋友結(jié)成節(jié)食同盟，在你想吃不健康食品或偶爾放縱一下自己的胃的時候相互打個電話或發(fā)封電郵。能夠從同伴那里得到提醒和支持的節(jié)食者比孤軍奮戰(zhàn)的節(jié)食者容易成功得多。

第3放棄每頓必須吃光的習慣

選擇你通常吃的食物和通常喝的飲料，但不把它們吃光或喝光，而是每頓剩下五分之一。這樣你每天將減少350卡路里的攝入，也就是說能夠在不放棄自己喜歡的食品或飲料的同時在一年內(nèi)減重14公斤。對于每頓剩下的這些食物，打包作為下頓或第二天的餐點。

第4早餐比平時吃得更多

一頓健康的早餐對減肥來說是關鍵，錯過或推遲早餐而產(chǎn)生的饑餓感很容易導致你吃得過多。請在醒后的一個小時之內(nèi)，從健康食物中攝入350至500卡路里的早餐食品。舉例來講，一片涂上花生醬的全麥面包加一個煎蛋就是不錯的選擇。

第5攝入更多的纖維素

從今天開始，保證每頓都能夠吃兩種至少含3克纖維素的食物。研究顯示，如果我們每天吃至少包括了34克纖維素的高纖維食物，那么攝入的熱量就將減少6%。纖維素能夠幫助維持血糖的水平，從而讓人產(chǎn)生飽足感。在你的沙拉里加上半杯青豆，再加一個帶皮的蘋果或兩個烤紅薯都能幫你將攝入的纖維素達到這一水平。

第6在兩餐之間吃點東西

每三到四個小時吃點東西能夠維持血糖水平的穩(wěn)定。血糖水瓶偏低會使你產(chǎn)生強烈的饑餓感并且很容易暴飲暴食。將一日三餐改為五餐，每餐攝入大約350卡路里的食物，或者吃三頓正餐，每餐攝入500卡路里，外加每頓約200卡路里的兩頓點心或小吃。

2023年減肥的英語范本四

賈玲一看就特別喜慶，笑瞇瞇的。平時生活中這樣的人也很討人嫌。賈玲姐說籌備電影太累了反彈了，能看得出比以前胖好多，就希望這段時間能好好休息休息，注意健康。賈玲以前瘦的時候太像電視臺女主持人，端莊大方，倆酒窩特討喜，長的很符合中國人眼里有福相的標準。只看到了表面，一看就是只會說好的人，然后又活了過來，這才有的喜劇天賦吧。早些年的名模，之前和賈玲沙溢一起參加過央視的一個節(jié)目喜樂街，是常駐。

后來又和賈玲一起參加湖南的百變大咖秀。挺喜歡賈玲的。喜樂街她和沙溢表現(xiàn)簡直絕了，笑得死去活來，感覺這個女孩真的反應超快。不過她能不能再減減肥，微胖還是挺可愛的，現(xiàn)在有點過胖了，某些角度看著確實顯老，還有大碗這兩年趨向于沉寂其實也正常，像麻花更是這樣，沈騰除了春晚已經(jīng)基本不再演小品了。

其實也不需要太擔心，畢竟我相信玲姐的眼光。很喜歡賈玲本人的綜藝表現(xiàn)，但希望她先拿出不抄襲又能真正稱為喜劇的作品再論地位，她唯一的代表作你好李煥英勝在淚點而不是笑點。挺心疼賈玲，明明是好心做這么個舉動，被別人逼出這么個借口，賈仙女那么可愛，為啥老是把她塑造成倒貼的形象。玲姐真的是超級好的人，節(jié)目好幾次幫曉彤擋，然后又各種帶嘉賓。她真的值得所有最好的。

賈玲這種永遠是把觀眾放在第一位吧，給觀眾帶來快樂是她腦子里的第一想法吧。自身的感受委屈什么的，私下消化就好了。跳舞真的超級棒，滿滿自信，不怯場，有氣場，身材好又怎樣，那也抵不過強大的人格魅力和令人羨慕的自信感。當初是因為她的酷口相聲開始喜歡她，那時她還不胖，期待了好多年她跟老白再說相聲，雖然知道已經(jīng)不太可能了。人就是越得到反饋才越有自信，想起來面試的時候。

面試官如果繃著臉就會讓人很慌，面露笑意才會讓被面試者情緒更穩(wěn)定。賈玲幾次撲沈騰懷里感覺就是妹妹跟大哥的感情，換成她撲我老公我肯定在旁邊姨母笑，但別的女人不行。不是說賈玲不好看胖不怕她勾引男人，而是賈玲橫看豎看她就不是這種人?，旣惡蜕蝌v合作她倆有感情，賈玲和沈騰合作她倆有感情，其實男女演員合作就是演員，自多就是關系好一點，不見得有更多的情況，現(xiàn)在觀眾特別愛過度解讀男女演員的合作關系。

讓演員不能正常發(fā)揮，處處小心。最有力的證據(jù)，有一期賈玲和沙溢演的那個小品，上來搭戲的微胖的男演員據(jù)說是賈玲的老公，她老公和她一直有合作，老公就在現(xiàn)場呢，大家真的想多了。這種現(xiàn)象在第四五期挺明顯的，主要是對方隊伍也沒有能和滕玲呼應的嘉賓，就真的確實很迷茫無助的感覺。但是感覺第六期開始倆人逐漸開始適應了，專注于游戲本身找創(chuàng)造笑點。

截止第七期，周深的低笑點捧場和潘老師的大膽表現(xiàn)已經(jīng)讓他們打開任督二脈的感覺，個人覺得之后會逐漸變好。辛苦了家里的頂梁柱。沒有不什么自在的，他們每次都能給觀眾帶來歡樂。有些人就是喜歡挑刺，喜劇人給你帶來不舒服的感覺，為什么就不檢討一下自己？是不是自己最近有煩心事，或是自己厭倦了那些，又或者那些不是你喜歡的東西，每個人喜歡的東西都有所不同，他們不能滿足于每個人，是他們不自在還是你不自在。

我看了這么久王牌，從沒看出來賈玲和沈騰有什么超越朋友的感覺，不知道網(wǎng)友都是咋腦補出來的，我就算是腦補這這句話再看，也沒看出來。怎么看就是小妹妹的感覺，很自然的朋友啊，親情什么的。賈玲喜歡沈騰真的扯上天了，我倒是覺得好幾期都很好笑，剛播的那期，鄭爽作弊被抓的那期。感覺還是嘉賓人數(shù)不夠吧，兩期都能看到同樣的人有點奇怪，每次結(jié)局都煽情不喜歡。喜歡看沈騰和賈玲，從來沒覺得他們誰喜歡誰，一直覺得他們是非常有默契并相互信任的搭檔，這節(jié)目如果沒了他倆基本沒有看頭了，賈玲就是開心果，做開心果付出的努力得很多，不是誰都能當開心果的。

一場車禍喚醒了她深處的柔情，一滴淚水沖刷了她內(nèi)的不解。

這小品，融了悲劇，亦融了社會各象，還融了愛與溫情，不乏遺憾。雙開門的冰箱，嶄新的綠皮大衣，都只能成為賈玲永遠的回憶，對母親的回憶。

賈母因車禍離世后，賈玲一些原本被封存的記憶，逐漸被想起。兒時的玲兒遇到了“危險”——玩具被搶，她的母親李煥英便挺身保護女兒，并帶她去看電影。如水般，母親的愛悄無聲息地蔓延著，浸潤了我的雙眼。這袋母愛，多么寶貴而珍重，值得賈玲珍惜。為了讓女兒開心，賈母奉獻著，傾盡了她的所有去愛這個女孩。

今有賈母愛女，古有岳母刺字。

床前，岳飛向母稟報了自己將要上戰(zhàn)場，為國殺敵的消息。岳母嘴角掠過一絲溫暖的微笑，她愛子，也愛子的國家，亦愿子為國家獻力。岳母這袋母愛，傾注在岳飛背上“精忠報國”幾個大字上，帶著血的紅字，是岳飛受到的母愛。

中有賈母愛女，外有母疼女孝。

海倫·凱勒自幼失明，狂燥不安的她在家里摔打吵鬧，哭笑無法自控。她的母親溫柔地按摩著她的頭發(fā)，她愛女，亦愿女能拋掉枷鎖，重新?lián)肀?。海倫母親這袋母愛，傾注在請來沙莉文老師上。開朗活潑的沙莉文，是海倫受到的母親。

今有賈母愛女，古有孟母三遷。

孟子聰明穎慧，卻不分是非美丑，樣樣模仿。孟母焦慮地皺起眉頭，她愛子，亦愿子能學有所成。孟母搬離屠場，搬離墓地，她這袋母愛，傾注在學校旁邊的家里。散發(fā)書卷氣的學堂，是孟子受到的母愛。

似水的母愛，潺潺流淌，汩汩成溪，但應有魚蝦在其中玩樂，這汪水才富有了生機。趁早，來得及孝順。

樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待。別再等，這袋母愛來之不易。

2023年減肥的英語范本五

早餐之前:一杯蜂蜜水或白開水，三百毫升左右

早餐:七點到八點豆?jié){一碗(不會面黃肌瘦的保證)、肉包子一個(一天的精神全靠它了)

間餐:十點雞蛋一個(脂肪低，保證一天的營養(yǎng)，同時對頭發(fā)好)

午餐之前:白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間

午餐:十一點半到十二點半蔬菜和米飯一份(好處大家都知道吧)

下午茶:四點左右餅干一塊晚餐:五點半到六點左右涼菜或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)

每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論)

每天保證牛奶一百到二百毫升左右

每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間

一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右

四點之后禁止食用的食品:面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的)

其他的減肥方法:土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當配些蔬菜(千萬不要放肉)，配合適當運動，一星期三斤不成問題

2023年減肥的英語范本六

放松小腿后群肌：正對著一棵樹或電線桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。保持姿勢30秒然后換腿。放松大腿側(cè)，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢30秒然后換腿。

周二放松臀?。簩⒁粭l腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢30秒后換腿。

騎腳踏車閑逛最佳操練地點，沒什么機動車輛的街道上午的時候頭腦很清醒，運動機能也比較活躍，找一個沒有太多汽車的地方，專心地騎腳踏車吧。

用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉(zhuǎn)動圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。

放松小腿后群?。簻p肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。

周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現(xiàn)在可以開始放松運動了。

靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復四次。

這些練習做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。

2023年減肥的英語范本七

1、 控制每天攝入熱量

控制熱量是瘦身飲食的基礎，成人每天所需的基本熱量為20—千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。

2、 營養(yǎng)均衡，不要偏食

即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉(zhuǎn)化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。

3、 不能減少進餐次數(shù)

減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害!

4、 少吃多餐

這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。

5、 每餐八分飽

胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。

6、 減少高熱量食物的攝人

高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養(yǎng)成素食的習慣。

7、 不要攝入高鹽分食物

高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫 的原因之

一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。

8、 多食含鉀及高纖食物

可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。

9、 進餐時細嚼慢咽

多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng) 吃過量。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。

10、 注意用餐順序

正確的用餐順序應該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。

2023年減肥的英語范本八

1、科學家說，超重越多，壽命越短！

2、學潛泳時，無論四肢怎么發(fā)力都漂在水面上，氣得想投河卻發(fā)現(xiàn)還是沉不下去。

3、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有幾件是你能穿的?。∨肿?！

4、有些地方乘坐熱氣球時，稱重的員工會將你的體重寫在手背上！

5、坐在酒吧小巧的桌椅里，不會和周圍人有玩碰碰車的感覺。

6、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比10歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。

7、“兩只蝴蝶”家庭搞笑版：你讓我健健康康來減肥，我進展太快眼發(fā)黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你說我真是沒用，我有“罪”。

8、蔡依林，人家工作那么辛苦。當時也在讀大學。也什么都沒吃。人家也是人。我們就不要那么心疼自己了。

9、將客人引到沙發(fā)前的時候，不會因為上面的兩個大坑顧左右而言他。

10、驚蟄春雷初響，養(yǎng)生秘籍送上，冷暖變幻無常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲湯，少酸增甜養(yǎng)脾，大棗山藥良方，減肥健身當季，慢跑快走跳繩。情濃關懷圍繞，快樂安康伴你！

11、找一份自己喜歡的工作，不會因為體形而被拒絕。

12、肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，后悔不減肥會痛，恨不節(jié)食會痛，想瘦不能瘦最痛。

13、不要總是外出約會啦，躲在屋里取暖吧；不要繼續(xù)咬牙減肥啦，留些脂肪抗寒吧；不要衣衫單薄?？崂玻砩虾裱b保暖吧；不要瞪著眼睛傻看啦，趕緊給我回信息吧。朋友，立冬來臨，注意身體！

14、現(xiàn)在吸煙已經(jīng)要多繳保費了，誰敢說二十年之后不會規(guī)定：買人壽保險時因為超重要多繳錢呢？

15、身材橫向發(fā)展不斷，決心減肥，對老公說：明天開始晚飯只吃香蕉和菠蘿，老公幽幽的講道：大象就是吃這些長大的，實在受不了，內(nèi)牛滿面。

16、迎面走來的男士，錯身，回頭是因為欣賞而不是出于好奇。

17、沒辦法！人家瘦子！胃??！再不克制就一輩子羨慕別人吧！

18、加菲和機器貓只是卡通人物，我們活在現(xiàn)實中。

19、女友下決心開始減肥，對阿鉅說：“從今天開始，我晚飯只吃香蕉和菠蘿！”阿鉅淡淡的回了一句：“大象就是吃這些長大的。”

20、別約會啦，躲在屋里取暖吧；別減肥啦，留些脂肪抗寒吧；別?？崃?，添件衣裳保暖吧；別傻看啦，趕緊給我回信息吧。立冬來臨，注意身體！

21、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情……我要快樂！也要健康！加油！

22、證明自己的能力：這件事能干成，什么事干不了！

23、夏日炎炎養(yǎng)生談，莫要苦惱莫要煩，勤食水果和蔬菜，注重營養(yǎng)和保健。早晚勤把空氣換，晚上睡前把窗掩，若要借此來減肥，常把公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

24、減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。

25、1月不減肥，3月沒人追，月脂肪堆，5月戀情吹，6月待室內(nèi)，7月更加肥，8月會自卑，9月相親累，10月無人陪，11月無三圍，12月肉更肥，1月不知誰···月月沒玫瑰，年年只悲催。

26、現(xiàn)代人類可悲，生活太多浪費，意識水平倒退，水電不講節(jié)約，摩托小車亂飛，減排難過減肥，熟知環(huán)境泛濫，必須減少排放，減慢地球變暖，世界聯(lián)手抵抗。

27、浪漫出游時，不會把男朋友自行車的后帶磨平。

28、說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶！

29、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！

30、雖然是皇馬的球迷，但還是要和羅納爾多劃清界限的！

2023年減肥的英語范本九

飲食

1.早餐必吃

為了減肥而不吃早餐可能會適得其反。經(jīng)過一晚上，人體消耗了大量熱量。如果不及時進食早餐，長時間的空腹會讓人處于一種極度饑餓狀態(tài)。饑餓狀態(tài)下，你的下一頓就容易吃多，并且吃進的食物也較易被轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，不吃早餐減肥的方法并不明智。在這一個多月里，你需要堅持每天吃早餐，并且早餐要吃好。

2.嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對于女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

3.少吃多餐

少吃多餐是營養(yǎng)師們認可的科學的飲食減肥方法。少吃多餐就是把一天的飲食分成5~6餐進食，每一餐的食量要少，七分飽即可。正餐之余的幾餐，盡量吃一些果蔬類的低熱量食物，這樣能夠給人飽足感，也不會攝入太多熱量。

4.多吃堿性食物

易胖體質(zhì)偏酸性，需要通過飲食來調(diào)整身體的酸堿平衡，因此減肥期間，可以多吃一些堿性的食物。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。堿性的食物主要蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類。

5.多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。

運動

1.每天堅持有氧運動30~60分鐘

有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續(xù)30分鐘以上，最好不要超過一小時。

2.每天安排適量的力量訓練

提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實并不多。但有研究表明，在做完力量訓練后的一兩個小時，身體會持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3.根據(jù)身體條件調(diào)整運動量

在經(jīng)過一段時間的運動后，人的身體素質(zhì)會提高，運動能力也會增強。一個月減肥計劃中，每周的運動不要完全雷同。每天運動內(nèi)容包括有氧運動和無氧運動，全身性運動和局部減肥運動。這樣子，才能瘦得更快!