計劃可以幫助我們合理安排優(yōu)先級，從而提高工作和學習的效果。在編寫計劃時要適度考慮靈活性，以便根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。如果你想進一步提高計劃的質(zhì)量和準確度，以下是一些值得一試的建議和實踐。

運動訓練計劃范本篇一

一、目的：為貫徹落實國家教育部提出陽光晨跑，與祖國同行的號召，提高學生身體素質(zhì)，進一步磨練學生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質(zhì)，豐富我校學生課內(nèi)外文體生活，進一步掀起學校新一輪強健體魄的陽光體育運動新高潮。

二、時間：每天早晨 8:00～8:25

三、地點：大操場（六年級）、校園（七、八、九年級）

四、參加對象：

全體學生

五、活動要求：

1、各班主任向?qū)W生宣傳了解學校晨跑活動方案，并按要求認真組織好晨跑。

2、活動前要求學生稍微活動一下膝關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)；各班必須在規(guī)定時間內(nèi)到指定集合地點整隊，晨跑過程中始終保持隊伍整齊，步調(diào)一致，不追跑，不說話，班與班之間保持距離。

3、如因患有慢性疾病、殘疾或特異體質(zhì)等不宜參加晨跑鍛煉的學生，在班主任處備案。如當天生病或有其他特殊狀況不能參加當日晨跑的，學生需提前向班主任請假。

4、劉瑩瑩老師要做好衛(wèi)生安全保障。

5、所有年級組長、體育教師要積極主動地做好指導、管理，確保晨跑活動安全，有序，健體。

運動訓練計劃范本篇二

中培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員家長、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運動員的技術(shù)和技能。

運動訓練計劃范本篇三

抓平時，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓練，促進隊員專項成績的提高，迎接校田徑運動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質(zhì)的訓練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓任務(wù)。

1、以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。

2、學習和掌握健身的基礎(chǔ)知識、基本技能與方法。

3、加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

4、迎接各類田徑運動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學校體育工作。

5、與班主任協(xié)調(diào)做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。

6、迎接各項田徑運動會，做好隊員的選派工作。

7、第一階段（1――4周）選拔隊員，進行一般強度的訓練，恢復體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次二節(jié)課。

8、第二階段（5――15周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。

9、第三階段（16――20周）突出專項成績，采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。

10、做好與冬訓工作的銜接，加強隊員的專項成績的提高。

運動訓練計劃范本篇四

1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。

2、為迎接我市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球。

3、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

4、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。

5、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運動訓練計劃范本篇五

為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx-20xx學校足球運動訓練工作計劃。

1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。

(一)訓練時間。

每周一、三下午活動課，訓練時間為1個小時。

(二)訓練原則。

1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

5、在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。

6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

第一階段。

一、身體訓練。

(一)身體訓練的目的。

1、使學生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。

(二)身體訓練的主要內(nèi)容。

1、做徒手操。

2、以跑為主的身體訓練。

(1)慢跑：15米x2，指導學生跑的動作。

(2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

(4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

(一)技術(shù)訓練的目的。

1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

(三)守門員的訓練。

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的。

1、培養(yǎng)接球和進攻意識。

2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽。

(一)目的。

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

(二)比賽方法。

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段。

一、身體訓練。

(一)身體訓練的目的。

1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

(二)身體訓練的主要內(nèi)容。

1、學做簡單的專項準備活動。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學生跑的動作準確。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

(4)變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

(一)技術(shù)訓練的目的。

1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。

(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

4、學習移動時的傳接球。

(三)守門員的訓練。

1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的。

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽。

(一)目的。

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。

(二)游戲比賽方法。

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練。

(一)身體訓練的目的。

1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

(二)身體訓練的主要內(nèi)容。

1、練習節(jié)奏操。可根據(jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓練和曲線跑訓。

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。

(一)技術(shù)訓練的目的。

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。

2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。

3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、有節(jié)奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

(一)技術(shù)訓練的目的。

使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練的基本技能。

(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容。

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

2、學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。

3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

5、練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽。

(一)目的。

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

(二)游戲內(nèi)容和比賽方法。

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球(二腳出球)。

4、五對五足球比賽(小門)。

運動訓練計劃范本篇六

優(yōu)秀作文推薦！為了參加20xx年市直田徑運動會，在學校中組建了以六年級學生為主的田徑運動隊，進行系統(tǒng)的訓練，以增強學生各項身體素質(zhì)，從而提高運動技術(shù)水平和成績。

準備期間通知參訓學生的家長，并得到班主任和學生家長的大力支持和積極配合，從而使運動隊的訓練得以正常進行。現(xiàn)將運動隊的訓練計劃公布如下：我校的田徑訓練主要集中在每天早晨(7：00――8：05)和每周天的下午(4：40――5：40)。

第一階段：時間為前兩周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我市市直小學生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

第四階段：認真總結(jié)在市直小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺。改進訓練方法。

運動訓練計劃范本篇七

1．優(yōu)勢：高臺子學校是傳統(tǒng)的體育學校，各項體育活動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經(jīng)驗，學校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中，場地和器材齊備。

2．困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的.時間越長越認真水平才能提高。

運動訓練計劃范本篇八

準備期：

1、召開動員會、找運動員。

2、召開全體隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，學生正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段。

1、學生的相互推擋及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：專項技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。

第四階段：比賽前訓練為主。

1、由教練陪練打比賽。

2、學生隊內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

具體訓練內(nèi)容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球。

（2）正手攻球。

（3）反手推擋。

（4）對攻。

2、發(fā)球和接發(fā)球：

（1）發(fā)側(cè)旋球。

（2）發(fā)下旋球。

（3）發(fā)奔球。

3、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內(nèi)的教學比賽。

（3）觀看比賽錄像。