通過總結(jié)，我們可以更好地管理和利用時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率?？偨Y(jié)應(yīng)該準(zhǔn)確而簡潔地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和觀察。總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

體育鍛煉如何寫篇一

在恢復(fù)高考制度多年后的今天，國家政治大力推行素質(zhì)教育，把全民的身體素質(zhì)放在重要的位置上，并提出了“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)。但是，我國中學(xué)的應(yīng)試教育仍舊存在一些問題。到了高三，除必考的文化科目外，其余一切課程，都可能為高考讓路[1]。積極進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)學(xué)生對體育的興趣、體育情感和終身體育習(xí)慣能力的培養(yǎng)。推進(jìn)高三學(xué)生體育鍛煉可持續(xù)發(fā)展，力求在學(xué)校營造良好的體育鍛煉氛圍，使高三學(xué)生在穩(wěn)步學(xué)習(xí)的情況下身體素質(zhì)也能不斷得到提高[2]。

1研究結(jié)果與分析。

1.1瀘縣二中高三學(xué)生是否正常開展體育課調(diào)查。

通過調(diào)查瀘縣二中的老師和學(xué)生，了解到瀘縣二中高三所有班級(jí)都能保證正常開展體育課。

通過分析，了解到瀘縣二中高三學(xué)生最主要的體育鍛煉項(xiàng)目有籃球、羽毛球、排球、跑步，絕大多數(shù)的男生特別喜歡籃球、足球這類運(yùn)動(dòng)量較大、身體接觸較多的運(yùn)動(dòng)，而大多數(shù)女生則喜歡排球傳墊球和羽毛球這類身體接觸較少、運(yùn)動(dòng)量稍小的運(yùn)動(dòng)。

學(xué)生參加體育鍛煉指導(dǎo)形式有問題請教老師，主要是有自主進(jìn)行活動(dòng)、練習(xí)為主，在授課老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行活動(dòng)為主，自由活動(dòng)，有無老師在場無所謂和老師不在場，學(xué)生自由安排活動(dòng)等，可以看出高三學(xué)生參加體育鍛煉效果不佳。

1.4學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)。

學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生大部分很喜歡體育鍛煉，小部分同學(xué)不喜歡參加體育鍛煉，不難看出高三學(xué)生還是喜歡參加體育鍛煉的。

根據(jù)咨詢?yōu)o縣二中體育組老師了解到，高三學(xué)生除星期一升旗儀式外，在其余四天上課期間課間操時(shí)間段會(huì)進(jìn)行跑步，繞學(xué)校跑步兩圈。

2結(jié)論與建議。

2.1結(jié)論。

學(xué)校偏重智育，更加注重學(xué)生的升學(xué)率，在學(xué)業(yè)上給予學(xué)生太大的壓力和負(fù)擔(dān)，間接或直接的剝奪了學(xué)生很多參加體育鍛煉的時(shí)間。學(xué)校學(xué)生人數(shù)和體育場地、設(shè)施達(dá)不成正比，場地、器材十分受限，影響學(xué)生正常參加體育鍛煉。大多數(shù)家長對于高三學(xué)生適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉是持較支持的態(tài)度，只有少數(shù)家長反對學(xué)生在高三畢業(yè)季花時(shí)間去參加體育鍛煉[3]。

2.2建議。

2.2.1加強(qiáng)宣傳體育鍛煉的重要性。學(xué)校在對班主任、家長關(guān)于高三學(xué)生參加體育鍛煉的問題上要加強(qiáng)宣傳，使其認(rèn)識(shí)到高三學(xué)生適量參加體育鍛煉和身體健康的重要性[4]。在體育教學(xué)中增加科學(xué)健身方法的指導(dǎo)，通過多種途徑，有目的、有計(jì)劃地開展宣傳活動(dòng)，充分利用各種現(xiàn)代化手段，2.2.2加強(qiáng)重視高三體育，扭轉(zhuǎn)體育被忽視的現(xiàn)狀。提高校領(lǐng)導(dǎo)對體育的重視程度。校領(lǐng)導(dǎo)的意識(shí)形態(tài)往往會(huì)影響學(xué)校各方面工作的開展[5]。校領(lǐng)導(dǎo)對體育工作的重視,會(huì)引起體育教學(xué)部、體育社團(tuán)、學(xué)生班集體等部門的重視,有利于形成良好的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境,從而引導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)[6]。

2.2.3根據(jù)高三學(xué)生的特點(diǎn)制訂針對高三學(xué)生的體育課程計(jì)劃。

學(xué)?？梢葬槍Ω呷龑W(xué)生單獨(dú)制訂體育課程及體育鍛煉內(nèi)容。根據(jù)高三學(xué)生的身體素質(zhì)情況、學(xué)業(yè)情況、課外時(shí)間分配情況等，制訂一套有針對性的體育課程計(jì)劃，有效的開展適合高三學(xué)生的體育鍛煉內(nèi)容，使高三學(xué)生在有限的時(shí)間里進(jìn)行有序的、有效的體育鍛煉[7]。

2.2.4改善課的內(nèi)容與組織形式。

關(guān)于課堂內(nèi)容，可以結(jié)合學(xué)生喜好安排體育鍛煉，改變固有的、傳統(tǒng)的.教學(xué)模式。根據(jù)高中學(xué)生的特點(diǎn)，適量的安排體育游戲類課程或?qū)⑴c教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的體育游戲融入到課堂準(zhǔn)備活動(dòng)中，不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生主動(dòng)投入到課的內(nèi)容中，還可以從學(xué)生無限的創(chuàng)意中拓展出更多元化的體育課程內(nèi)容和組織形式。

2.2.5合理安排學(xué)生的作息時(shí)間。

合理安排作息時(shí)間，確保高三學(xué)生每天足量的體育鍛煉，保證學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間，而不要讓他們覺得是從學(xué)習(xí)時(shí)間里擠出來的時(shí)間[11]。這樣他們才能認(rèn)真、投入、心甘情愿的參加體育鍛煉，這樣他們才能放松心理和疲憊的身軀，這樣讓高三學(xué)生每天定量參加體育鍛煉的目的才能真正的達(dá)到。

參考文獻(xiàn)。

[1]楊燦良.淺談我校高中學(xué)生體育鍛煉和學(xué)習(xí)成績的關(guān)系[j].(5):13.

[4]國家教委辦公廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)《當(dāng)前中小學(xué)體育工作中存在的主要問題及改進(jìn)意見》的通知教體廳（1991）3號(hào).

[5]于新華1網(wǎng).工夫在詩外：英國學(xué)校體育調(diào)查[n].-4-21.

[6]張松.高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)[j].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007(5):18.

[7]練光祥.英國學(xué)校體育與健康教育研究[j].(8):1.

[8]趙寶椿.體育鍛煉為考生加油[m].合肥:工業(yè)大學(xué)出版社，2008(9):12.

[9]潘紹偉,于可紅.學(xué)校體育學(xué)[m].北京:高等教育出版社，.

[11]李祥主編.學(xué)校體育學(xué)[m].第1版.北京:高等教育出版社,.

體育鍛煉如何寫篇二

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

二、少吃零食。

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

三、在辦公桌上放瓶水。

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

四、不要讓精神壓力促使多吃。

當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

五、少在外面吃飯。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

六、不要一個(gè)人進(jìn)食。

要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

七、不吃自助餐。

自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

八、注意酒量。

酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

九、常做仰臥起坐。

仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助。

十、加強(qiáng)腰部鍛煉。

按照列出的練習(xí)次序每周做3至5次。前2項(xiàng)是為后面育難度的練習(xí)熱身。每項(xiàng)練習(xí)以規(guī)范的動(dòng)作姿勢做10組。扭轉(zhuǎn)起身動(dòng)作左右兩側(cè)各做3至5組。如果哪項(xiàng)不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。

1、面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。

2、大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運(yùn)動(dòng)骨盆、拉伸后背。

3、腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢約5秒鐘。

4、一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果哦。

體育鍛煉如何寫篇三

1、由于一年級(jí)學(xué)生還不會(huì)寫字，表格由家長代填，周一上交。

2、在校時(shí)間內(nèi)容請按照表格紅色字的內(nèi)容照抄。（我已經(jīng)把在校體育課以及大課間時(shí)間寫明）。

3、在家鍛煉項(xiàng)目和時(shí)間可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況填寫，以上表格的藍(lán)色字部分是我給大家舉的例子。

4、一年級(jí)學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目可以參照一下內(nèi)容：跳繩、沙包、立定跳遠(yuǎn)、跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他項(xiàng)目，也可以如實(shí)填寫）。

5、最重要的是，請計(jì)算好每天學(xué)生體育鍛煉時(shí)間，不得少于一小時(shí)。

感謝您的配合，認(rèn)真填寫表格！相信根據(jù)您和孩子共同制定的體育鍛煉計(jì)劃表進(jìn)行鍛煉，孩子的身體一定會(huì)越來越好，孩子也將快高長大！

體育鍛煉如何寫篇四

良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動(dòng)的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，根據(jù)自身興趣愛好和個(gè)性特點(diǎn)，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個(gè)體需要的自動(dòng)化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個(gè)人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識(shí)、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。

二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素

中小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣是在學(xué)校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，它受家長、身邊朋友及周圍社會(huì)體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學(xué)校所接受體育知識(shí)和健身知識(shí)的積累密不可分。但主要影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛好、堅(jiān)持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認(rèn)識(shí)程度。這三者是相輔相成，相互促進(jìn)的。據(jù)作者多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，如果學(xué)生缺乏對某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣，就很難對該活動(dòng)產(chǎn)生愛好，也就不可能對該活動(dòng)有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之，如果學(xué)生對某一項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣和愛好逐漸增強(qiáng)、并且毅力也在不斷的加強(qiáng)，體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學(xué)生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學(xué)、學(xué)生家長、親戚朋友以及學(xué)校的體育氛圍等等，這些都進(jìn)一步影響到學(xué)生體育習(xí)慣的形成。甚至有些家長擔(dān)心體育鍛煉會(huì)花費(fèi)時(shí)間，會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而反對學(xué)生參加體育鍛煉，造成學(xué)生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想，如活動(dòng)的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，加大對中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

三、培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法

1．教學(xué)內(nèi)容要因人制宜，知識(shí)性與趣味性相結(jié)合

師要根據(jù)中小學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，采用不同的教學(xué)方法和手段，避免教學(xué)內(nèi)容過于單一，應(yīng)適當(dāng)合理的安排一些形式新穎、生動(dòng)有趣的練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，增加學(xué)生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2．教學(xué)與競賽相結(jié)合

體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點(diǎn)，而爭強(qiáng)好勝正好是中小學(xué)生的一種心理特征，體育教師應(yīng)利用這一有利的特點(diǎn)，在教學(xué)中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學(xué)比賽，讓每個(gè)學(xué)生都有參加比賽的機(jī)會(huì)，有一個(gè)充分展示自我的機(jī)會(huì)，使學(xué)生真正體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的艱辛及勝利后的喜悅。事實(shí)證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運(yùn)動(dòng)的感情，調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和集體榮譽(yù)感，促使學(xué)生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，進(jìn)一步提高體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。

3．激勵(lì)效應(yīng)

在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有微小的進(jìn)步時(shí)，教師應(yīng)抓住時(shí)機(jī)及時(shí)地給予表揚(yáng)和肯定，使學(xué)生馬上體驗(yàn)到成功的喜悅，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和興趣。對部分體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多的關(guān)心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，由易到難，鼓勵(lì)他們多練習(xí)，同時(shí)發(fā)動(dòng)體育優(yōu)秀的學(xué)生對他們進(jìn)行幫助學(xué)習(xí)，共同提高。實(shí)踐證明，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，每一次成功，如能得到體育教師及時(shí)的表揚(yáng)與認(rèn)可，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心和動(dòng)力，使學(xué)生加深對體育課的感情，就可以激勵(lì)學(xué)生更加努力地進(jìn)行體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣有著積極的作用。

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體育鍛煉如何寫篇五

終身體育思想主張?jiān)隗w育教學(xué)中應(yīng)使學(xué)生自主地參加適合于自己的體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生通過科學(xué)的體育鍛煉，充分體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和意義，并從中掌握了體育運(yùn)動(dòng)所需的知識(shí)、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，體育教師要使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，就應(yīng)該在以下幾個(gè)方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識(shí)、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識(shí)。如：前蘇聯(lián)強(qiáng)調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識(shí)；日本要求體育老師教給學(xué)生重要的活動(dòng)技能和技巧，并在各種復(fù)雜條件下能夠有效運(yùn)用它們；美國要求學(xué)生掌握有關(guān)的人體知識(shí)，以便更好地控制自己的身體，更好地適應(yīng)所處的環(huán)境；德國強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)身體的知識(shí)，通過身體活動(dòng)掌握運(yùn)動(dòng)和游戲進(jìn)行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學(xué)生對體育衛(wèi)生保健知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進(jìn)一步充實(shí)、更新和教學(xué)方法的改進(jìn)。

因此，體育課程內(nèi)容的科學(xué)性、趣味性和實(shí)效性就顯得尤為重要了。

1.科學(xué)性?提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性，有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；體育與健康教育結(jié)合，使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識(shí)；健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

2.趣味性?學(xué)生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價(jià)值，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，主動(dòng)去嘗試。

3.實(shí)效性?在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實(shí)效性，要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會(huì)最必需、最有用、最基本的體育知識(shí)技能，為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個(gè)學(xué)生都全身心地投入到學(xué)習(xí)過程中來。在良好的課堂氛圍中，學(xué)生注意力集中、思維敏捷，具有較強(qiáng)的參與意識(shí)，對整個(gè)教學(xué)過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動(dòng)作的速度快，體育課就能上得生動(dòng)活潑，教學(xué)過程就能進(jìn)展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng)?所謂正確的教學(xué)思想，就是要充分認(rèn)識(shí)到教師在整個(gè)教學(xué)過程中的地位和作用。首先要明確在教學(xué)中，教師始終是為教學(xué)的主體學(xué)生服務(wù)的。教師既要給學(xué)生傳授體育知識(shí)、技能和方法等，又要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；既要對學(xué)生充滿熱情，又要充分信任學(xué)生。教師在課堂上要喚起學(xué)生的主動(dòng)參與意識(shí)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，盡可能多地給學(xué)生展示才能的機(jī)會(huì)，使學(xué)生全身心的投入到教學(xué)過程中來，成為學(xué)習(xí)的主人。所謂教學(xué)作風(fēng)，主要是指教師在教學(xué)中表現(xiàn)出來的思想特點(diǎn)。課堂氣氛緊張，學(xué)生思想閉塞，反應(yīng)遲緩，民主的教學(xué)作風(fēng)則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學(xué)生思維敏捷，故應(yīng)該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學(xué)作風(fēng)。

2.建立良好的師生關(guān)系?要建立良好的師生關(guān)系，教師首先要真誠地?zé)釔蹖W(xué)生，充分信任學(xué)生，學(xué)生感受到了這些，其學(xué)習(xí)自信心就得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性就能得到調(diào)動(dòng)，學(xué)習(xí)潛能也就得到激發(fā)，同時(shí)也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價(jià)的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績來評價(jià)學(xué)生的體質(zhì)，必定對個(gè)矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。體育運(yùn)動(dòng)重在參與，通過對學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因?yàn)椤靶Α奔瓤梢哉f明學(xué)生對體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運(yùn)動(dòng)愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對教師設(shè)計(jì)的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要?jiǎng)?chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對體育成績進(jìn)行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。

課外體育活動(dòng)有別于體育課教學(xué)，其活動(dòng)內(nèi)容可以是各種類型的體育知識(shí)講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動(dòng)形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛。這些活動(dòng)的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，從而豐富了學(xué)生的課余文化生活。

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體育鍛煉如何寫篇六

今天早上，最后一節(jié)課是體育課，老師讓打籃球，老師把全班分成四個(gè)隊(duì)進(jìn)行比賽，活動(dòng)內(nèi)容是輪流拍球跑。

我們隊(duì)第一個(gè)人是常嘉鶴，他拿了一個(gè)氣兒很足的籃球，比賽開始了，常嘉鶴領(lǐng)先拍著球，微微的彎著腰，飛快地拍到終點(diǎn)，又飛快地抱著球跑了回來，傳給了我，我也飛快的拍著球跑了過去，又飛快地抱著球跑了回來，傳給第三個(gè)人。很快，我們隊(duì)每個(gè)人已經(jīng)拍了五次了，可別的隊(duì)才拍了兩、三次，老師一說停，我們就不拍了。很明顯，我們隊(duì)贏了。

我們隊(duì)贏的原因是，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，一些人也常常練習(xí)籃球，所以我懂得了，做任何事只要堅(jiān)持、努力、多練習(xí)，就會(huì)有好的結(jié)果。

體育鍛煉如何寫篇七

編花籃是我們小時(shí)候經(jīng)常玩的游戲，趣味性強(qiáng)，操作簡單，不需要什么器械，它不但能鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力，還能促進(jìn)幼兒之間的相互團(tuán)結(jié)，培養(yǎng)他們之間的感情，是孩子們非常喜愛的游戲。

【活動(dòng)目標(biāo)】。

1、鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力。

2、通過游戲提高孩子們的合作能力，培養(yǎng)他們互相協(xié)調(diào)、團(tuán)結(jié)友愛的精神。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】。

《健康歌》光盤、一塊平坦的場地。

【活動(dòng)過程】。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的指導(dǎo)下做熱身運(yùn)動(dòng)。

二、游戲指導(dǎo)游戲玩法：孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一只腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然后，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好后，最先那個(gè)孩子的腿放在最后一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌：“編、編、編花籃，花籃里面有小孩，小孩的名字叫花籃”。

游戲規(guī)則：

1、參加游戲的人數(shù)在三人以上。

2、若有一個(gè)小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。

三、放松活動(dòng)幼兒在音樂的伴奏下，活動(dòng)活動(dòng)四肢，使身體完全放松。

【活動(dòng)延伸】。

回家和小朋友們繼續(xù)玩《編花籃》的游戲。

體育鍛煉如何寫篇八

人的一生要保持健康、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣必不可少，這要求我們要有終身體育意識(shí)。中學(xué)階段是人身心發(fā)展的黃金時(shí)期，可塑性強(qiáng)，在這個(gè)階段培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)會(huì)有事半功倍的效果，能保證學(xué)生健康成長，同時(shí)也為今后健康地生活打下良好的基礎(chǔ)。因此，我們要在中學(xué)階段注重學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，想方設(shè)法讓學(xué)生積累健康知識(shí)、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、掌握鍛煉的方法，使體育成為學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必不可少的組成部分，逐步形成終身體育意識(shí)，成為終身鍛煉的體育愛好者。

一、讓學(xué)生體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣

興趣是最好的老師。一個(gè)人能夠長期專注地做一件事往往是因?yàn)樗麑@個(gè)事情感興趣。要讓學(xué)生有終身體育的意識(shí)，就要讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)給身體和心理帶來的滿足，這是終身體育意識(shí)培養(yǎng)的基礎(chǔ)。如果我們給學(xué)生安排的內(nèi)容缺乏計(jì)劃和設(shè)計(jì)，學(xué)生體會(huì)到的只是運(yùn)動(dòng)的苦和累、無聊和乏味，他們是不可能愛上體育，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣的。因此，我們在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、大課間體育活動(dòng)以及開展其它學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)都要注重內(nèi)容和形式安排的趣味性，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中能體會(huì)到歡樂，享受這個(gè)過程，建立起對運(yùn)動(dòng)的感情，自覺自愿地參加各項(xiàng)體育活動(dòng)。在體育教學(xué)過程中，我們首先要認(rèn)真地準(zhǔn)備，充分考慮內(nèi)容的趣味性，讓學(xué)生都想?yún)⑴c其中；在練習(xí)的過程中，我們要隨時(shí)觀察學(xué)生參與的熱情是否高漲，在需要的時(shí)候及時(shí)做出調(diào)整，延續(xù)同學(xué)們的熱情；同時(shí)還要總結(jié)和反思，發(fā)現(xiàn)更多能有效調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的內(nèi)容和方法，讓體育真正成為學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的亮點(diǎn)。

二、加強(qiáng)體育理論知識(shí)教育

趣味性是吸引學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的外在動(dòng)力，要讓學(xué)生真正明白鍛煉的價(jià)值，發(fā)自內(nèi)心自覺地長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還需要加強(qiáng)體育理論知識(shí)教育，讓學(xué)生產(chǎn)生我要鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力。在教學(xué)時(shí)我們要讓學(xué)生明白體育運(yùn)動(dòng)對人的重要價(jià)值、體育與健康的關(guān)系、各種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及身體鍛煉的方法等，讓學(xué)生真正理解體育運(yùn)動(dòng)能給我們帶來的種種好處，它不光是有趣的，同時(shí)還是有效的，應(yīng)該成為我們在一生中長期保持的一種習(xí)慣。在體育理論知識(shí)教育時(shí)，我們要重視具備較高觀賞性的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球、網(wǎng)球等項(xiàng)目的介紹，增強(qiáng)學(xué)生的體育欣賞能力，讓他們成為長期關(guān)注各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的體育愛好者。這有利于學(xué)生長期受到運(yùn)動(dòng)的感染，形成終身體育意識(shí)，并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

三、提高學(xué)生身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)是獲得良好運(yùn)動(dòng)效果和體驗(yàn)的身體保障。學(xué)生的身體素質(zhì)越好，在運(yùn)動(dòng)中往往越能處于優(yōu)勢地位，感受到的樂趣也就越多。同時(shí)，良好的身體素質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的保障，身體素質(zhì)好的學(xué)生往往能更快、更好地掌握運(yùn)動(dòng)的技巧。因此，我們在體育的過程中要重視學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，安排合適的內(nèi)容、全方位地提升學(xué)生在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌方面的身體素質(zhì)，為學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能、感受運(yùn)動(dòng)樂趣創(chuàng)造條件，也為學(xué)生成年后學(xué)習(xí)其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目打下良好的身體基礎(chǔ)。

四、全面培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能

要讓學(xué)生保持長期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能是必不可少的，這是終身體育意識(shí)培養(yǎng)的能力保證。人在學(xué)生時(shí)代往往能夠比較好地堅(jiān)持體育鍛煉，因?yàn)閷W(xué)校運(yùn)動(dòng)場地和設(shè)施齊全，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有不少的愛好者。但到了工作以后，由于場地和人員的原因，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的難度就加大了。這就需要學(xué)生掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，愛好各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)時(shí)的選擇就會(huì)更多，更容易堅(jiān)持體育鍛煉。同時(shí)，有些體育項(xiàng)目如籃球、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)，不太適合中老年人。這就要求我們除了要教會(huì)學(xué)生一些高強(qiáng)度、有身體接觸和對抗的體育運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等項(xiàng)目外，還要教會(huì)學(xué)生一些強(qiáng)度適中、沒有身體對抗的體育項(xiàng)目如健身操、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、排球等，全面培養(yǎng)學(xué)生對各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣和技能，以便學(xué)生在不同的年齡階段都能有所選擇，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，安全有效地鍛煉身體。

五、培養(yǎng)學(xué)生健康的個(gè)性和良好的意志品質(zhì)

影響一個(gè)人能否長期堅(jiān)持鍛煉的因素是多種多樣的，但真正的決定因素還是個(gè)人本身，取決于這個(gè)人是否有健康的個(gè)性和良好的意志品質(zhì)，我們要注重學(xué)生這方面素質(zhì)的培養(yǎng)。體育運(yùn)動(dòng)往往是有合作的運(yùn)動(dòng)，需要融入一個(gè)團(tuán)隊(duì)才能更好地參與體育運(yùn)動(dòng)、享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，擁有健康的個(gè)性才能實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。我們要教會(huì)學(xué)生正確的思維方式和行為方式，幫助他們在與人交往時(shí)有良好的表現(xiàn)，培養(yǎng)他們健康的個(gè)性。同時(shí)，我們還必須在體育的過程中不失時(shí)機(jī)地培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，讓學(xué)生在環(huán)境不好的時(shí)候也能夠自覺堅(jiān)持體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中遇到困難也有勇氣和決心去克服，實(shí)現(xiàn)自我突破。

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體育鍛煉如何寫篇九

終身體育思想主張?jiān)隗w育教學(xué)中應(yīng)使學(xué)生自主地參加適合于自己的體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生通過科學(xué)的體育鍛煉，充分體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和意義，并從中掌握了體育運(yùn)動(dòng)所需的知識(shí)、技能和技巧，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，體育教師要使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，就應(yīng)該在以下幾個(gè)方面加以培養(yǎng)。

一、重視傳授體育衛(wèi)生保健的知識(shí)、技能和方法，使學(xué)生具有一定的體育文化素養(yǎng)。

目前，世界上許多國家都非常重視向?qū)W生傳授體育衛(wèi)生保健知識(shí)。如：前蘇聯(lián)強(qiáng)調(diào)向?qū)W生傳授衛(wèi)生、醫(yī)療方面的知識(shí)；日本要求體育老師教給學(xué)生重要的活動(dòng)技能和技巧，并在各種復(fù)雜條件下能夠有效運(yùn)用它們；美國要求學(xué)生掌握有關(guān)的人體知識(shí)，以便更好地控制自己的身體，更好地適應(yīng)所處的環(huán)境；德國強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)身體的知識(shí)，通過身體活動(dòng)掌握運(yùn)動(dòng)和游戲進(jìn)行的方法。

終身體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學(xué)生對體育衛(wèi)生保健知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)與運(yùn)用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進(jìn)一步充實(shí)、更新和教學(xué)方法的改進(jìn)。

因此，體育課程內(nèi)容的科學(xué)性、趣味性和實(shí)效性就顯得尤為重要了。

1.科學(xué)性?提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性，有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣；體育與健康教育結(jié)合，使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識(shí)；健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

2.趣味性?學(xué)生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與，而不感興趣的則是消極對待。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價(jià)值，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)，主動(dòng)去嘗試。

3.實(shí)效性?在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下，體育課的內(nèi)容要有實(shí)效性，要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會(huì)最必需、最有用、最基本的體育知識(shí)技能，為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。

二、營造良好的課堂氛圍。

營造良好課堂氣氛的目的，是讓每一個(gè)學(xué)生都全身心地投入到學(xué)習(xí)過程中來。在良好的課堂氛圍中，學(xué)生注意力集中、思維敏捷，具有較強(qiáng)的參與意識(shí)，對整個(gè)教學(xué)過程都有濃厚的興趣和熱情，理解并掌握動(dòng)作的速度快，體育課就能上得生動(dòng)活潑，教學(xué)過程就能進(jìn)展得順利。為此，教師要做到：

1.樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng)?所謂正確的教學(xué)思想，就是要充分認(rèn)識(shí)到教師在整個(gè)教學(xué)過程中的地位和作用。首先要明確在教學(xué)中，教師始終是為教學(xué)的主體學(xué)生服務(wù)的。教師既要給學(xué)生傳授體育知識(shí)、技能和方法等，又要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；既要對學(xué)生充滿熱情，又要充分信任學(xué)生。教師在課堂上要喚起學(xué)生的主動(dòng)參與意識(shí)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，盡可能多地給學(xué)生展示才能的機(jī)會(huì)，使學(xué)生全身心的投入到教學(xué)過程中來，成為學(xué)習(xí)的主人。所謂教學(xué)作風(fēng)，主要是指教師在教學(xué)中表現(xiàn)出來的思想特點(diǎn)。課堂氣氛緊張，學(xué)生思想閉塞，反應(yīng)遲緩，民主的教學(xué)作風(fēng)則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學(xué)生思維敏捷，故應(yīng)該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學(xué)作風(fēng)。

2.建立良好的師生關(guān)系?要建立良好的師生關(guān)系，教師首先要真誠地?zé)釔蹖W(xué)生，充分信任學(xué)生，學(xué)生感受到了這些，其學(xué)習(xí)自信心就得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性就能得到調(diào)動(dòng)，學(xué)習(xí)潛能也就得到激發(fā)，同時(shí)也就能形成良好的課堂氣氛。

4.淡化體育課程評價(jià)的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析?如果單純采用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績來評價(jià)學(xué)生的體質(zhì)，必定對個(gè)矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。體育運(yùn)動(dòng)重在參與，通過對學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因?yàn)椤靶Α奔瓤梢哉f明學(xué)生對體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運(yùn)動(dòng)愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對教師設(shè)計(jì)的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要?jiǎng)?chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對體育成績進(jìn)行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣。

課外體育活動(dòng)有別于體育課教學(xué)，其活動(dòng)內(nèi)容可以是各種類型的體育知識(shí)講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動(dòng)形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛。這些活動(dòng)的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，從而豐富了學(xué)生的課余文化生活。

《如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請?jiān)L問下一頁查看。

體育鍛煉如何寫篇十

對該條習(xí)慣養(yǎng)成教育的分析：

（一）、理論分析；

從小的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣就相當(dāng)于有了健康的身體、良好的生活習(xí)慣，還能增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力，為學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)；從大的方面來說，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，有了強(qiáng)健的體魄，才能為家庭、為社會(huì)、為 國家奉獻(xiàn)最大的力量。

(二)、問題現(xiàn)狀：

現(xiàn)在的孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，吃不了苦，不用說干體力活了，就是學(xué)校的體育課孩子也只是喜歡做做游戲，提起跑步、俯臥撐，學(xué)生們是一臉苦相，體質(zhì)也不是特別好，特別是在秋冬季節(jié)，生病的孩子很多，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉身體的習(xí)慣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)成為了當(dāng)前亟待解決的問題。

對該條習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施：

（一）宣傳策劃，全員動(dòng)員。

以班級(jí)里的學(xué)校體育部成員為主，策劃宣傳海報(bào)，突顯健身的好處，明確健康的身體是擁有一切的前提，動(dòng)員全體少先隊(duì)員參與到健身隊(duì)伍中。

（二）以賽促練，永保健身熱情。

巧設(shè)比賽項(xiàng)目，永保健身熱情。設(shè)立簡單易行的比賽項(xiàng)目，讓學(xué)生在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)中不用太費(fèi)時(shí)卻又得到鍛煉，又保持了鍛煉的高度熱情。如定期開展踢鍵子、跳繩，頂球、一對一拔河等活動(dòng)，學(xué)生對這種喜聞樂見的比賽持有濃厚的興趣，在不知不覺中便自覺的去鍛煉，并樂此不疲。

（三）成立社團(tuán)，養(yǎng)成習(xí)慣。

因興趣自發(fā)組織成立各類體育小社團(tuán)，養(yǎng)成定期自覺的鍛煉，久而久之，便形成了健身的好習(xí)慣。

（四）加強(qiáng)每天下午一小時(shí)體育鍛煉。

體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問題，一是教給小學(xué)生一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類活動(dòng)對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、簡易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。

（六）小學(xué)生體育鍛煉制度化

小學(xué)生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果班主任和家長放松對他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時(shí)間，如規(guī)定每天早上6點(diǎn)30分起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的`安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對學(xué)生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。

取得的成效：

（一）通過以上措施，培養(yǎng)了學(xué)生的個(gè)性，讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉方法，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，豐富課外生活。

(二) 通過鍛煉，使循環(huán)、呼吸、骨骼、肌肉神經(jīng)各系統(tǒng)的功能逐漸提高，經(jīng)過

鍛煉形成了鞏固的條件反射，提高了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使達(dá)標(biāo)率由原來的55%提高到78.5%效果十分顯著。 只要老師與家長密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。

應(yīng)注意的問題：

在實(shí)施的具體過程中，要特別注意學(xué)生的身體差異，在鍛煉的同時(shí)不能過度勞累，要特別關(guān)注那些平時(shí)中體質(zhì)較弱的學(xué)生。

青州市王墳亓榮希望小學(xué)：韓洪霞 付興華

“身體是革命的本錢”是毛澤東主席的名言，說明工作的前提條件是要有健康的體魄。為了使學(xué)生健康成長，從小養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣尤為重要。

1.嚴(yán)格作息時(shí)間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時(shí)間就寢，早晨在同一時(shí)間起床,并在同一時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉時(shí)間也基本相同。

2.家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進(jìn)行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時(shí)間一長就會(huì)產(chǎn)生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。

3.要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復(fù)。所以，年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不要過長,但內(nèi)容要多樣?？砂雅?、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行.孩子在活動(dòng)中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

4.根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，讓他們適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù).孩子們對各類體育明星，如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢?這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習(xí)慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。

5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持，如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進(jìn)行體育鍛煉的堅(jiān)定地支持態(tài)度。

體育鍛煉如何寫篇十一

養(yǎng)成這10個(gè)好習(xí)慣托?？谡Z高分不是夢!

1.每天堅(jiān)持練習(xí)口語一兩個(gè)小時(shí)，鍛煉你說英文的肌肉習(xí)慣。

2.養(yǎng)成大聲讀英文的習(xí)慣，再嘗試著用腹式一口氣練習(xí)，這樣使你說出的英文更有底氣，更流暢。

3.每天早晨起床后，張大嘴，啊五分鐘，這樣有利于練好你的腹式一口氣。

4.養(yǎng)成每天去運(yùn)用的習(xí)慣，學(xué)過了很多東西，要經(jīng)常拿出來曬太陽，要學(xué)會(huì)賣弄英文，你可以找partner，也可以對著天空，大樹，小鳥對話，只要把這些語言運(yùn)用自如了，變成你自己的了，什么都好!

5.學(xué)會(huì)正確使用復(fù)讀機(jī)，先精聽，然后去讀，去聽自己的發(fā)音，找出與磁帶錄音的不同，直到自己的發(fā)音與磁帶的發(fā)音一樣了，再接著聽下一個(gè)。

6.要有專一的精神，不要兩天學(xué)美式的，兩天學(xué)英式的，我們說這兩種發(fā)音都挺好的，所以，你喜歡哪種就模仿哪種，而且要保證你所模仿的材料從始到終幾乎是那一種發(fā)音。

7.要敢說英文，不要怕犯錯(cuò)。記?。涸谀阌谜_的方法練習(xí)之后，你犯的錯(cuò)越多，憑著語感糾正的錯(cuò)誤也越多，進(jìn)步也就越大!學(xué)習(xí)外語的好習(xí)慣。

8.老師，我每天都模仿了一個(gè)小時(shí)，可以已經(jīng)十天了，還是讀不好。

做得很好，習(xí)慣是養(yǎng)成的，只要你用正確的方法去模仿，每天堅(jiān)持去模仿就是一種好習(xí)慣，當(dāng)然，并不是說我模仿一個(gè)小時(shí)，發(fā)音就能跟磁帶一模一樣，而是每模仿一次就會(huì)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這只是時(shí)間的問題，也許第十一天，第十二天，就讀好了呢?最重要的是你堅(jiān)持每天去模仿，養(yǎng)成一天不模仿就渾身難受的好習(xí)慣!

9.每天找人去運(yùn)用，學(xué)一句用一句的好習(xí)慣，語言的學(xué)習(xí)是邊模仿邊練習(xí)，邊運(yùn)用。不能說等我學(xué)好了會(huì)說了才去說，而是能說幾句就說幾句，幾天說一句比十年說不出幾句要強(qiáng)得多。

10.每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)的好習(xí)慣，學(xué)過的東西不能丟了，要每天都復(fù)習(xí)，把練習(xí)過的句子拿出來做口譯。

托福備考之口語的七個(gè)得分點(diǎn)。

1、中心是否切題。

解釋：考察考生所表達(dá)的口語內(nèi)容是否完整、準(zhǔn)確地回答了題目的要求。考察重點(diǎn)在于考生是否能夠準(zhǔn)確理解題意和準(zhǔn)確迎合題意兩個(gè)層次。

2、意思是否明白。

解釋：考察考生所表達(dá)的口語內(nèi)容是否能夠被明白地理解，還是表面上很流利，而實(shí)際上語義含糊、不知所云。

3、結(jié)構(gòu)是否嚴(yán)密。

解釋：考察考生是否有能力將口語用嚴(yán)密的結(jié)構(gòu)和邏輯表達(dá)出來，還是缺乏層次，信馬由韁。

4、表達(dá)是否連貫。

5、發(fā)音是否清楚。

解釋：考察考生的發(fā)音是否能夠做到純正、清晰。起碼理解起來并不因?yàn)榭谝舻膯栴}存在障礙。

6、語法是否正確。

解釋：考察考生是否能夠熟練的使用較復(fù)雜的句子結(jié)構(gòu)表達(dá)思想，同時(shí)盡量避免錯(cuò)誤。

7、詞匯是否熟練。

解釋：考察考生是否可以掌握足夠的英語(論壇)詞匯進(jìn)行表達(dá)，考察重點(diǎn)在熟練度和準(zhǔn)確度兩個(gè)方面。但此標(biāo)準(zhǔn)并未對考生的用詞難度作硬性的要求。

托?？谡Z中用詞精彩是非常重要的，大多數(shù)考生為保證有的說，不出錯(cuò)，都盡量選用比較保守的語句和詞匯，因此想要在托?？谡Z中脫穎而出就一定要有精彩語句，當(dāng)然大前提是沒有語法錯(cuò)誤以及無話可說的情況發(fā)生，以上的分析希望能幫助到大家。

托福備考之口語的四種評分標(biāo)準(zhǔn)。

大家在備考的時(shí)候要多進(jìn)行練習(xí)，整理一些比較常用的托福口語模板。了解一下關(guān)于托福口語評分標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)信息，總結(jié)一些比較使用的托福口語技巧。下面小編為大家整理了關(guān)于托福口語四大評分標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考和借鑒。

托?？谡Z考試共有六個(gè)題目，其中尤以后四個(gè)題目更加充分體現(xiàn)了融讀、聽、說在一起的特點(diǎn)。也就是說，在回答問題時(shí)，你不必慷慨激昂地陳述自己的觀點(diǎn)，而是要利用聽讀材料中的具體信息回答所提出的與材料有關(guān)的問題。這其實(shí)就是在考察考生是否具備了對先前讀到、聽到的材料進(jìn)行快速加工(歸納、總結(jié)、融合)，然后再口頭輸出(變成自己的話)的口語復(fù)述能力。

托福口語評分標(biāo)準(zhǔn)一、準(zhǔn)確性。

準(zhǔn)確性強(qiáng)調(diào)要準(zhǔn)確挖掘與獲取聽、讀材料的中心思想與細(xì)節(jié)內(nèi)容，不能任憑主觀臆想;同時(shí)還要注意用準(zhǔn)確的語言輸出。

托?？谡Z評分標(biāo)準(zhǔn)二、完整性。

托福考試口語的完整性指的是：一要全面采集與應(yīng)用聽、讀材料的信息，特別是不能遺漏任何重要的細(xì)節(jié);二是所提供的答案語言要完整。

托福口語評分標(biāo)準(zhǔn)三、客觀性。

客觀性是指要客觀陳述材料內(nèi)容，不能妄加主觀評論(除非有這樣的要求)。

托?？谡Z評分標(biāo)準(zhǔn)四、簡潔性。

簡潔性強(qiáng)調(diào)的是要采用簡練的口語進(jìn)行復(fù)述，不應(yīng)過分堆砌辭藻。(當(dāng)然了，幾十秒鐘的時(shí)間也不允許這樣做。)語言要樸素，同時(shí)還要注意避免說出與主題無關(guān)的話語，更不能車轱轆話來回說。

體育鍛煉如何寫篇十二

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我今天講話的題目是《好習(xí)慣，早養(yǎng)成，常堅(jiān)持，益終身》。

大家知道世界上力氣最大的動(dòng)物是什么嗎？

是大象。

是啊，大象的力氣可大了，它能夠輕易的推倒一棵大樹。

那力氣這么大的大象，在稱為大象之國的泰國，他們又是靠什么來栓住它的呢？是一根很細(xì)的繩子。原來，在大象很小的時(shí)候，他們就用這根繩子把它拴住，大象因?yàn)槟挲g小，力氣也不大，所以無法掙脫它。隨著大象逐漸長大，它的力氣已經(jīng)可以完全掙脫繩子的時(shí)候，它卻因?yàn)殚L期養(yǎng)成的習(xí)慣，而無法掙脫。

可見，習(xí)慣的力量真大，就連大象也無法掙脫它。

同樣的，在1988年1月18日，75位諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者在巴黎聚會(huì)，會(huì)議期間有人問一位諾貝爾獎(jiǎng)得主:“您在哪所大學(xué)，哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為最重要的東西?”這位白發(fā)蒼蒼的`獲獎(jiǎng)?wù)呋卮鸬?“是在幼兒園。”提問者愣住了，問他：“為什么會(huì)是在幼兒園？幼兒園學(xué)到的東西難道會(huì)和您獲得諾貝爾獎(jiǎng)有關(guān)系嗎？”學(xué)者說：“在幼兒園我學(xué)到了把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要拿，不亂翻別人的東西，東西要擺放整齊，用完以后放回原處，吃飯前要洗手，做錯(cuò)事要表示歉意等，就是這些習(xí)慣讓我終身受益，帶我走向了成功”。

小故事，大道理，讓我們細(xì)細(xì)品味上面的故事：從幼兒園學(xué)到的好習(xí)慣，直到老年時(shí)還記憶猶新，并終身受益。這說明從小養(yǎng)成的良好習(xí)慣會(huì)伴隨人的一生，時(shí)時(shí)處處都在起作用。同學(xué)們可能會(huì)想，好習(xí)慣這么重要，甚至可以決定人的一生，那么，做起來是不是很難??？其實(shí)一些生活中的小事情，只要堅(jiān)持去做，養(yǎng)成習(xí)慣，最終將得到巨大的收獲。

印度諺語說到：播種一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運(yùn)。

孩子們，讓我們行動(dòng)起來，從身邊的小事做起，從一點(diǎn)一滴做起，堅(jiān)持下去，從今天開始，播種下好的習(xí)慣，收獲美好的明天！

體育鍛煉如何寫篇十三

1、從實(shí)際出發(fā)。根據(jù)不同年齡階段的身心特點(diǎn)，科學(xué)地選擇鍛煉內(nèi)容和確定鍛煉方法及合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如中年時(shí)期人體各組織器官逐漸老化，機(jī)能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、循序漸進(jìn)。在鍛煉內(nèi)容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統(tǒng)、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，而且還會(huì)損害健康。

3、堅(jiān)持不懈。人體機(jī)能水平的提高是一個(gè)逐步發(fā)展的過程，通過鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過由少到多逐漸積累，只有堅(jiān)持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。

因?yàn)槲沂蔷W(wǎng)球的初學(xué)者，所以為了更好的學(xué)會(huì)如何打網(wǎng)球，我為自己制定了網(wǎng)球?qū)W習(xí)計(jì)劃：

1、徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

2、對著鏡子來檢查揮拍動(dòng)作。

站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

3、練習(xí)拋球的穩(wěn)定性。

拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的'圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4、對墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型。

對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達(dá)到""學(xué)而時(shí)習(xí)之""的目的。對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

5、連續(xù)拍球來提高控制能力。

任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6、與同伴配合練習(xí)。

在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭取多打幾個(gè)回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。

體育鍛煉如何寫篇十四

本課在堅(jiān)持以“健康第一”的指導(dǎo)思想下，為了充分的促進(jìn)學(xué)生健康成長，提高學(xué)生的心理健康水平與社會(huì)適應(yīng)能力，并依據(jù)課堂教學(xué)改革，確立以人為本、樹立學(xué)生為主體的教學(xué)模式，為其終身體育奠定基礎(chǔ)的教學(xué)思想，對學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神進(jìn)行培養(yǎng)。如何根據(jù)小學(xué)體育教學(xué)的特點(diǎn)體現(xiàn)新的教學(xué)理念，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新思維，體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)過程中的主體作用，是本課教學(xué)實(shí)踐中力求解決的目標(biāo)。

同時(shí)本課教學(xué)注重學(xué)生思想教育，使學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，交流合作、師生互動(dòng)，玩中學(xué)、學(xué)中樂，輕輕松松地完成教學(xué)目標(biāo)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和智力，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新思維和身體的基本活動(dòng)能力。

二、教材分析：

對抗、角力與游戲是一項(xiàng)小學(xué)生所喜聞樂見的游戲活動(dòng)項(xiàng)目，內(nèi)容豐富，簡便易學(xué)。對抗、角力是個(gè)體與個(gè)體、群體與群體展示力量的游戲，是人們?nèi)粘；顒?dòng)、生產(chǎn)勞動(dòng)和軍事訓(xùn)練中常用的基本活動(dòng)技能。經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)小學(xué)生體力，鍛煉身體，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)和對勞動(dòng)與衛(wèi)國具有實(shí)用價(jià)值，對培養(yǎng)小學(xué)生勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)具有積極的作用。

三、學(xué)情分析：

小學(xué)三至四年級(jí)學(xué)生是生理機(jī)能和身體素質(zhì)快速增長的敏感期，學(xué)生注意力、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和意志水平有了很大的提高，集體意識(shí)逐步加強(qiáng)，學(xué)生間的有情純真，對人和事的互助合作觀念開始萌發(fā)，自主活動(dòng)、批判性言行有所增多，尤其對有組織的集體游戲和自主活動(dòng)能產(chǎn)生極大的興趣。通過簡單的對抗、角力游戲教學(xué)，不是為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)對抗、角力的主要技能，而是通過學(xué)習(xí)簡單的對抗、角力的技能和方法，并設(shè)置一些與之相適應(yīng)的游戲，引導(dǎo)學(xué)生積極參與活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和能力，滿足而通的毫升、好玩、好動(dòng)的身心需要，為今后學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)打下初步的基礎(chǔ)。

四、教學(xué)目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中，并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)技能：掌握一些對抗、角力與游戲的方法。

身體健康：通過對抗、角力發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。心理健康：在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。社會(huì)適應(yīng)：培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。

五、教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生用不同的方法進(jìn)行個(gè)體與個(gè)體，群體與群體的對抗難點(diǎn)：在對抗練習(xí)中做好安全措施；上下肢協(xié)調(diào)一致完成跳繩。

體育鍛煉如何寫篇十五

今天，風(fēng)與日麗，我們上了一堂有趣的體育課。

“呤呤呤”上課鈴響了，我們便陸陸續(xù)續(xù)的走進(jìn)了操場。站好了隊(duì)，做完了準(zhǔn)備活動(dòng)，老師先讓我們跑兩圈。跑完了，老師說：“接下來我們練習(xí)四面轉(zhuǎn)法?！崩蠋焺傉f完，體育委員：李凱便喊：向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)！”當(dāng)時(shí)，我們有的'都迷糊了，看來我們還要繼續(xù)練啊。接下來練的是原地踏步走、齊步走、原地跑步走、跑步走。當(dāng)練完齊步走時(shí)，老師便讓我們女生蹲下休息一會(huì)，也許是我們練得好吧……練完跑步走，老師就讓我們玩兒“貼燒餅”這個(gè)游戲。我們高興極了，就像剛出籠的小鳥一樣，那一刻，我們仿佛覺得天更藍(lán)了，陽光更加燦爛了。不一會(huì)兒，游戲結(jié)束了，我一共被貼了三次。當(dāng)我回到教室時(shí)，已經(jīng)累的氣喘吁吁了，但是我還是很高興！

這真是一堂有趣的體育課！

體育鍛煉如何寫篇十六

因?yàn)楸緦W(xué)期的體育課有跑步，而且要考試，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完規(guī)定的路程，所以為了更好的實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我為自己制定了以下計(jì)劃：

跑步訓(xùn)練有3個(gè)基本的要素：耐力、力量、速度。

如果我們把跑步看作是一個(gè)金字塔，每年一次到兩次的最高級(jí)的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎(chǔ)是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數(shù)的跑步者來說，塔基是整個(gè)計(jì)劃的開始和結(jié)束，沒有良好的基礎(chǔ)，較大強(qiáng)度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計(jì)劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實(shí)我們可以很好地設(shè)計(jì)自己的跑步計(jì)劃，特別是在每年一度的為耐力訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)的時(shí)間里。

在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因?yàn)?，，他們像一個(gè)節(jié)拍器一樣有節(jié)律地帶動(dòng)著腿的節(jié)奏。

對一個(gè)跑步者來講，有很多方法進(jìn)行速度訓(xùn)練：到田徑場上，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓(xùn)練對每個(gè)人都是可以的，對老年人的作用更大，因?yàn)樗诒３植綉B(tài)的同時(shí)，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認(rèn)為自己只是適應(yīng)日復(fù)一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強(qiáng)度和速度，這是不正確的。

提高速度可以通過三種方法：

1、增加步頻。

2、增大步幅。

3、既增加步頻又增大步幅。

我想只要對自己嚴(yán)格要求，堅(jiān)持此計(jì)劃，我相信強(qiáng)健的身體就會(huì)不起而來，高效率的學(xué)習(xí)也會(huì)緊隨其后，完美的狀態(tài)也將不是夢，努力吧，為了現(xiàn)在，為了將來，堅(jiān)持不懈的鍛煉，我相信你中江會(huì)得到意想不到的收獲！