經濟全球化是當前世界經濟發(fā)展的趨勢，我們需要適應并抓住機遇?？偨Y應該注重結合實踐，結合自己的感悟和思考。這些范文中還提出了一些進一步學習和提高的建議，為我們的學習和工作指明了方向。

避免過度玩手機篇一

案例：南京某“211工程”高校數學系統(tǒng)計學專業(yè)應屆畢業(yè)生唐同學，成績在班級排名前五，申請目標：美國前30名校統(tǒng)計學碩士。由于國內課程設置缺陷，讓學生沒有機會參與實踐性項目，缺乏相應能力，導致其研究背景空白。經過留學機構包裝，最終獲得universityofchicago(本站)的offer。

澳際留學丁倩：比照唐同學的背景和她申請的學校，很明顯，唐同學屬于執(zhí)著的“追夢者”。但我第一次與唐同學的電話溝通便注意到唐同學申請的弱點，一方面，因為是在數學系底下的統(tǒng)計學，因此本科期間上的大部分都是數學專業(yè)課，統(tǒng)計學課很少，其知識結構更偏數學；另一方面，唐同學屬于學習優(yōu)秀的好學生型，既沒有什么真正拿得出手的研究背景，也沒有實習經歷。

為了幫助唐同學實現(xiàn)她的名校夢，我們的團隊多次開會研究和討論，最后給學生精心制定了全面的申請方案，目的是在最短的時間內幫助唐同學提升自己。

第一，尋找實習機會，提高自己的實踐操作能力，彌補實際應用能力方面的不足。在我們的建議和安排下，唐同學找了一家市場研究公司做兼職數據分析員。根據與唐同學的溝通，充分了解到她的工作狀況后，文書老師在實習推薦信中，重點突出了唐同學在市場研究公司工作期間的扎實肯干，認真努力，善于學習，大大贊賞了唐同學善于靈活運用數學知識，豐富和充實自己的統(tǒng)計學知識。唐同學聰明好學，在很短的時間內掌握了市場研究領域常用的分統(tǒng)計工具和模型，而且充分發(fā)揮自己的主觀能動性，深入挖掘數據，大膽引進和嘗試先進的統(tǒng)計方法，創(chuàng)新性進行市場分析和研究。

第二，積極與系里教授老師聯(lián)系，進一步加強自己的研究能力，讓閃光點更加閃亮。尤其通過與學生的深入溝通，我們了解到唐同學作為大三本科生，已經開始跟著上碩士和博士研究生的課程。雖然唐同學坦言，很多自己都沒有聽懂，沒有弄明白，但是本身她主動去上研究生的課程就是一種積極向學的表現(xiàn)。

案例：二十九中學畢業(yè)生趙同學，因為家里有親戚在美國，父母打算初中畢業(yè)就送他出國念書。留學機構建議，孩子年紀還小，自覺性不夠，等到高中畢業(yè)后，去美國念本科更好。趙同學從高一開始，就在留學機構的指導下，開始準備語言考試，并積極主動地參加社區(qū)、學校的各類活動，做義工，最終被美國排名17的萊斯大學經濟專業(yè)錄取。

澳際留學丁倩：留學機構在趙同學的申請過程中，主要指導了以下幾點。

第一，提前準備語言成績。在我們的建議下，趙同學從高一年級就開始準備sat考試，一共考了兩次，最終取得了2260分的好成績。sat的準備時間通常需要一年左右，因此在高一開始讓學生有充足的備考時間。

第二，除了準備語言成績，還有有足夠的時間來保證學科成績，特別是不能偏科。美國院校對均分有要求，所以，一份能拿得出手的成績單需要高中三年時間的努力學習，不是一蹴而就的。

第三，高中三年，積極參與社會生活。在我們的敦促下，家長為趙同學聯(lián)系了社區(qū)，每次社區(qū)里有什么活動，趙同學都積極參加，在學校里，從演講比賽到文娛表演，能參加的都參加，重在參與，能獲獎更好。趙同學還與山區(qū)的孩子結成一對一幫扶對象，保持書信往來，成為很好的朋友，他也從中很有感觸。而這些都在此后成為申請材料中的閃光點。

留學是個長線準備的過程，一般建議家長和學生從高一、大一就開始著手準備留學事宜，材料的制作可以在很短時間內完成，但是學生自己的能力卻不是一朝一夕就能培養(yǎng)起來。(本站)。

避免過度玩手機篇二

隨著手機的普及和網絡的快速發(fā)展，手機已經成為現(xiàn)代人生活中必不可少的工具。然而，過度玩手機的現(xiàn)象也越來越普遍，給我們的生活和身心健康帶來了很多危害。在此，我想分享一些我在過度玩手機中所體會到的心得體會，希望能夠引起大家更加關注這個問題。

過度玩手機不僅浪費了時間，也讓我們錯失了與他人交流的機會。我曾經是一個手機迷，整天沉迷于手機游戲和社交媒體，忽視了身邊的人和事。當我的朋友或家人想要與我交流時，我總是不耐煩地回答“等一下”，然后繼續(xù)沉浸在手機世界里。久而久之，我發(fā)現(xiàn)自己與身邊的人越來越疏遠，他們對我的關心也逐漸減少。我深刻意識到，過度玩手機不僅讓我錯過了與他人交流的機會，也損害了我與他人之間的感情。

過度玩手機還對我們的身體健康造成了不可忽視的影響。長時間低頭看手機，對我們的頸椎和眼睛造成了很大的負擔。每當我玩手機超過兩個小時，我就會感到頸椎酸痛，甚至出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。同時，手機屏幕的輻射對我們的眼睛也有很大的傷害。我曾經有一段時間頻繁使用手機，導致我眼睛干澀、視力模糊，嚴重影響了我的學習和生活。這些健康問題讓我深刻認識到，過度玩手機對我們的身體健康造成了很大的威脅。

過度玩手機還會影響我們的思維能力和注意力集中力。玩手機的時候，我們往往會分心，并且過多的信息刺激會讓我們的大腦處于極度疲勞的狀態(tài)。我曾經沉迷于手機游戲，連續(xù)玩了好幾個小時后，我發(fā)現(xiàn)自己思維遲鈍，動手能力下降，注意力也開始渙散，無法集中精力進行學習和工作。這讓我意識到，過度玩手機不僅僅是消磨時間，還會對我們的思維和注意力產生負面影響。

然而，我也通過自己的經歷認識到，改變對待手機的態(tài)度是完全有可能的。首先，我們需要提醒自己合理使用手機的重要性。我們可以給自己設定一個每天使用手機的時間上限，并且要嚴格遵守。其次，我們可以找一些替代手機的活動，比如讀書、鍛煉或者與朋友一起外出游玩，這樣就能夠有效地減少對手機的依賴。最后，我們還可以尋求他人的幫助和支持。當我意識到自己過度玩手機時，我請身邊的朋友和家人幫助我監(jiān)督和約束自己的手機使用，這對我非常有效。

綜上所述，過度玩手機會給我們的生活和身心健康帶來很大的危害。它不僅浪費了時間，也讓我們失去了與他人交流的機會，甚至對我們的身體和思維能力造成了損害。因此，我們應該意識到這個問題的嚴重性，并積極采取措施來改變對待手機的態(tài)度。只有這樣，我們才能夠更好地保護自己的身心健康，享受到更豐富和有意義的生活。

避免過度玩手機篇三

1、根據自身環(huán)境和具體情況，不好高騖遠，確立一個符合自己的目標，充分發(fā)揮自我優(yōu)勢，做一些自己滿意的事，以求平衡。

2、要培養(yǎng)自我認識和自我接受能力，客觀地評價他人，全面看待自己的優(yōu)缺點，找出自身存在的不足，正確處理成功與失敗的關系。

3、自我解嘲，就是當自己的需求無法得到滿足產生不良情緒時，為了消除或減輕內心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行為出現(xiàn)偏差。如同寓言中所說的那只狐貍，曾經挖空心思、千方百計要得到高墻上那串葡萄，可是最終還是未能如愿。于是便轉身邊走邊安慰自己：“那串葡萄一定是酸的！”在得不到甜葡萄的情況下，只得吃酸檸檬卻硬說檸檬是甜的，有意美化得到的東西。這種心理防衛(wèi)方式，可以幫助自己松動一下既定的可望而不可即的追求目標，使自己失望、不滿的情緒得到平衡和緩解，把自己鍛煉得更加成熟和堅強。

4、要注意建立良好的人際關系，同事之間應以誠相待，避免形成過強的嫉妒心理，多向有經驗的人學習請教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。

避免過度玩手機篇四

后果一：語言上的過度包裝，在簽證時所表現(xiàn)出來的能力與申請學校不相匹配，會被拒簽，浪費時間、精力和金錢。

后果二：被校方發(fā)現(xiàn)，勒令退學。如果找不到愿意接收的學校，只能接受遣返的結果。另外，院校之間還會互相通告，影響海外求學生涯。

后果三：即使僥幸不被校方發(fā)現(xiàn)，但由于申請材料中夸大了學生的能力，使得校方認為學生適合該校的學習氛圍，但在以后的學習生活中捉襟見肘。例如，如果在申請材料中提到自己曾經從事過某些研究，但事實上并沒有，校方在以后的教學中，會視為你已經具備一定的基礎，直接從更高水平開始，而學生則會由于基礎的薄弱導致學習無法繼續(xù)。最嚴重的后果是無法完成學業(yè)，拿不到學位證明。

“過度包裝”引發(fā)的嚴重后果，有時候還因為申請材料中裹雜著一些造假成分，給海外院校留下不良印象，針對中國留學生增加成績單認證、增加面試頻率等措施，明顯可以感覺到海外院校對于中國學生信心不足。

事實上，想要出國讀書的中國學生和家長無需給自己太大壓力，眾多美國名校的招生官員已經給出了三點基本建議——“beyourself，behonest，bespecific(本站)”，針對不同學校設計有自己特色的申請材料，才是最好的包裝。如何對申請進行有效地包裝，記者采訪了南京澳際資深留學顧問丁倩。

避免過度玩手機篇五

考試前一天晚上，考生要做好積極應考的心理準備?？忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍，準備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱，考生可以準備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準備工作做完后，考生要告訴自己，準備工作已經做好，接下來就是迎接考試了。

考試當天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復習資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學談論、預測考試內容。即使考生這時想到還有什么沒復習到的知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。

剛進考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認識到這是緊張時的正常反應，可以反復做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、準考證擺放好，以轉移注意力，緩解緊張情緒。

拿到試卷后，考生要認真填寫名字和準考證號，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題。考生可以根據自己平時的強項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。

避免過度玩手機篇六

手機惡意軟件橫行，一不留神安裝后就有可能泄露個人隱私、甚至賬戶、密碼。那如果管理這些垃圾軟件？讓這些軟件不能隨意獲取我們的個人信息、銀行賬戶密碼呢？很簡單，只要不給他們授權即可。

首先需要您準備的是您的手機已經獲取root權限，并且安裝有騰訊手機管家。

做好準備工作后就來看看怎么操作吧！進入騰訊手機管家后，點擊【安全防護】并且選擇【軟件權限管理】即可進入。

權限管理的.查看分兩種方式，可以通過【按權限】查看，也可以選擇【按軟件】查看。我們首先通過【按權限】查看，顧名思義，界面中是各種權限的列表，顯示的數字的意思是有幾款軟件包含此項權限。

我們以短信為例，點擊【發(fā)送短信】即可進入如下圖所示界面，以下列表都是可發(fā)送短信的軟件，可以在后邊部分選擇是否允許以開啟或者關閉他的使用權限。

下面我們在選擇【按軟件】來查看管理軟件的權限，選擇

避免過度玩手機篇七

一、前言：在使用手機的過程中難免會發(fā)生意外的情況，有的時候由于手機的內存太滿，所以對手機信息進行整理，這時再刪除一些垃圾短信時，可能一不小心就將其它短信刪除。還有一種情況是，有些用戶由于手機運行太過緩慢，常常會在沖動之下就將手機格式化，這時手機中的所有短信也就因此被清空的。

二、寫作目的：現(xiàn)如今手機短信不僅僅是朋友、戀人間珍貴回憶的見證而且還會有很多銀行信息，支付寶指令、賬戶通知等重要的信息。一旦這些重要信息被刪除，用戶可能不僅僅是丟失一些珍貴的信息，還有可能造成許多不必要的麻煩。所以，針對這一個現(xiàn)象，頂天數據恢復中心的小編決定告訴手機用戶一些避免手機短信被誤刪除的方法。而針對于格式化的問題，小編只能說，千萬不能太沖動啊，手機運行緩慢不一定是格式化手機就能夠解決的，所以千萬不要隨便對手機進行格式化，即使是要格式化也要記得備份數據。

三、避免手機誤刪除短信的方法

1、復制重要的手機短信，粘貼并保存到文檔

打開手機點擊進入"信息"，找到不想刪除的信息選擇并將其打開，然后用手指長按這條信息，然后手機會有窗口彈出，用戶選擇復制之后，再把這條信息粘貼到文檔文件中，這樣就算是文檔文件被刪除了，也可以通過文檔，找回誤刪除的短信內容。

雖然使用這樣的方法會花費比較多的時間，但這也不失為一個很好的方法，雖然麻煩，但相比誤刪除短信帶來的麻煩，那花上一點時間也是有必要的吧。如果你覺得這樣的方法太不方便，我們可以選擇接下里的其他方式。

2、對手機短信進行備份

手機信息如果非常重要，用戶可以雙重保險，在鎖定信息的同時備份重要短信，這樣即使鎖定的信息因為病毒或者格式化等原因被刪除了，可是因為有備份的.存在也不用擔心。如果用戶既沒有做備份，手機信息也沒了，這種情況下用戶依然可以通過數據恢復軟件將丟失的信息找回來。不過需要強調的一點是用戶一定要立刻行動，因為拖得越久，找回來的幾率越小。因為新的信息會覆蓋丟失的信息，這樣完整找回的幾率非常小。

目前已經有不少手機app提供專業(yè)的手機備份服務，相信對于用戶來說還是比較方便的。

3、開啟手機的云同步服務（針對部分自帶云服務的手機）

現(xiàn)在有很多手機都會自帶云同步的服務。所謂手機云同步，就相當于電腦的云盤，手機上的信息會自動同步放置到云端，如果手機丟了或者重裝手機刷機、誤刪除數據等，甚至更換新手機，都可以把一些資料，比如通訊錄、短息、照片等在云端上重新下載回來。這樣就能很有效的避免手機數據丟失，也不用擔心誤刪除短信。所以小編建議用戶，如果想iphone、小米這些有自動云同步功能的手機，一定要在使用手機前開啟云同步服務功能。

四、誤刪除手機短信的恢復方法

如果不小心真的將重要的短信誤刪除了，也不用著急?？梢允褂庙敿鈹祿謴蛙浖碚一卣`刪除的短信。軟件中有一個“u盤/手機/相機卡數據恢復”的功能，用戶只需要通過數據線或者讀卡器，將內存卡與計算機連接，然后打開軟件。點擊這個功能，軟件就會自動掃描出手機中被刪除的或格式化的數據，用戶只需要勾選要恢復的短信內容，即可成功恢復手機中誤刪除的短信。

注意：如果我發(fā)現(xiàn)自己誤刪除了手機中的數據，一定要停止對手機進行操作，包括（下載軟件、瀏覽網頁、觀看視頻等），因為這些操作都會在手機內存上產生新的數據，這樣很容易導致被刪除的短信或者是格式化的數據被覆蓋，最終導致軟件無法恢復。

如果手機誤刪除的數據比較重要，請不要擅自操作，將情況跟在線數據恢復工程師進行溝通，可以獲得更為安全、有效地數據恢復方案，這點對于數據的全面完整恢復至關重要！

避免過度玩手機篇八

根據通知要求，本著保護視力，讓學生專心學習，促進學生身心健康發(fā)展的原則，特制定桓臺縣田莊小學《手機使用管理辦法》：

第一條嚴禁學生攜帶手機以及手機附屬設備(充電器、充電寶、耳機等)入校。

第二條如果學生有急事需要聯(lián)系家長,可以借用班主任或任課教師的手機；如家長有事找學生,請家長直接撥打班主任或其它教師電話,由教師代為轉告。如有急事發(fā)生,教師會主動聯(lián)系家長。

第三條如有特殊情況，確實需要帶手機的，需家長提前向班主任提出書面申請，班主任報備學校教育處，學生用完后將手機交班主任保管，放學后帶回家。學生在校使用手機期間，須嚴格控制使用時間和使用范圍，由任課教師予以指導和監(jiān)督。

第四條學生如若未按規(guī)定私自攜帶手機進入校園，造成手機遺失等問題均由學生本人負責。

第五條凡發(fā)現(xiàn)學生私自攜帶手機入校，學校班主任有權將學生手機暫扣，并將手機及附屬設備交由教育處詳細登記、保管,并由學生簽字確認，由德育處、班主任、學生家長對其批評教育。同時鼓勵學生對攜帶手機入校和在校使用手機的情況進行舉報。

第六條學校將定期或不定期開展手機使用檢查，對發(fā)現(xiàn)私自攜帶或使用手機的學生，第一次責令寫出書面檢討，并通知家長領回手機。第二次給予警告處分,取消評先評優(yōu)資格；并通知家長，由學校統(tǒng)一保管至學期末，學期末由家長領回手機。

第七條學生在家使用手機，家長要履行監(jiān)管義務，控制時間，監(jiān)督孩子合理使用手機，文明上網。

同時，我們建議家長：

1.要加強對孩子的教育引導。家長、學校要共同加強對學生的教育，要讓學生充分認識到過度使用手機、沉迷網絡的嚴重危害性。

2.要多開展豐富多彩的親子活動。家庭要創(chuàng)造豐富多彩的生活學習環(huán)境，通過閱讀、體育鍛煉等活動，把孩子的時間充分有效地利用起來。

3.家長要以身作則、不沉迷網絡，給孩子做好示范引領。

本規(guī)定自發(fā)布之日起正式實行。

避免過度玩手機篇九

有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發(fā)或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。

有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由于學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防范考試焦慮的重要對策。

在情緒發(fā)生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態(tài)下。

考試需要技巧，有的人會考，有的人不會考。兩個人平時學習差不多，但每次考試其中一個總比另一個高幾分，究其原因，其實這跟考試經驗有關。國外把這種非常會考試的人叫作考試油子。下面我介紹幾種具體的考試方法，供同學們參考。

首先，從考場上說起，坐在考場上，監(jiān)考老師一進來都很嚴肅，宣布考試紀律，開封發(fā)卷，這時有的同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來?；蛘呤窃诖痤}過程中遇到難題，腦子很亂，再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。調整的方法主要有兩種，第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部繃緊，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然后你慢慢吐氣，一邊默念“放松。放松”，特別是頭部要多念幾遍，“額頭放松”，“頭皮放松”，“面部放松”，“頸部放松”。全身從頭到腳，經過充分緊張，最后達到全身放松。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。

避免過度玩手機篇十

隨著科技的不斷發(fā)展，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機卻給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我深切體會到了這一點，于是下定決心減少手機使用時間，并認真思考了過度玩手機的危害。通過這一段時間的努力，我得出了一些心得體會，與大家分享。

過度玩手機不僅會消耗大量的時間，還會對我們的視力健康產生極大的威脅。長時間盯著手機屏幕會使眼球肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易導致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產生。我曾經覺得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問題，使我認識到了手機對我視力的危害。因此，我決定減少玩手機的時間，給眼睛提供足夠的休息，同時也開始做一些眼保健操，以保護我的視力。

手機是學業(yè)的“大敵”，會嚴重干擾我們的學習。過度玩手機不僅會分散我們的注意力，導致學習效率低下，還會使我們無法集中精力思考，喪失自主學習的能力。我曾經花了很多時間玩手機上的游戲，導致學習投入不夠，考試成績下降。我意識到過度玩手機對我學習的危害后，我開始將手機放在遠離課桌的地方，也限制了手機使用的時間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學習狀態(tài)變得更好了，成績也有了顯著的提升。

手機讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過度玩手機卻會使我們與現(xiàn)實生活中的人產生疏離感，進而破壞了我們的人際關系。過度沉迷于手機世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導致溝通交流減少，關系變得淡漠。我曾經親身經歷了因為過度玩手機而與朋友疏遠的感覺。為了改變這種狀況，我開始主動放下手機與朋友進行面對面的交流，并且限制手機使用時間，將更多的時間用來陪伴家人，逐漸恢復了與他們之間的親密關系。

長時間過度玩手機不僅會影響我們的視力健康，還會導致我們變得久坐不動，缺乏鍛煉，對身體健康造成傷害。久坐不動易導致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問題等。我曾經因為過度玩手機而導致背痛、頸椎不適和肥胖等問題。為了改變這種情況，我開始利用手機自帶的運動記錄功能，每天設定一定的運動目標，并定時提醒自己活動身體，經常鍛煉。通過這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。

為了避免過度玩手機的危害，我們應該制定一些具體的措施來規(guī)范自己的手機使用行為。首先，我們應該設定一個合理的用手機時間，避免長時間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機自帶的設置功能，設置工作模式，禁止特定的應用程序在特定時間段內使用；最后，我們可以通過參加戶外活動、讀書寫字、做手工等方式來分散注意力，減少對手機的依賴。我親身實踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經成功減少了過度玩手機的行為，取得了很好的效果。

總結：

過度玩手機對身心健康造成的危害是顯而易見的。然而，只有親身經歷過這些危害，我們才能真正認識到它們的嚴重性。通過個人努力和探索，我已經發(fā)現(xiàn)了過度玩手機的危害，并采取了一些有效的方式來避免這些危害。我們每個人都應該重視手機使用的問題，控制好自己對手機的依賴，保護好自己的身心健康。

避免過度玩手機篇十一

為保護學生視力，讓學生在學校專心學習，防止沉迷網絡和游戲，促進學生身心健康發(fā)展，結合我校實際，堅持“家校共育”的方式，堅持“有限帶入校園，禁止帶入課堂”的原則，特制訂大慶市世紀陽光學校學生手機使用管理制度，具體內容如下：

一、禁入規(guī)定。

1、嚴禁學生私自帶手機（電話手表）進校園。

2、學生因特殊原因需要攜帶手機或電話手表等進校園，需由監(jiān)護人向班主任說明情況并向班主任、政教處提交《申請書》（附件一），經學校同意后方可將手機或電話手表等帶進校園，但禁止帶入課堂。

二、管理辦法。

學生進校后，將手機（電話手表）統(tǒng)一交由各班主任管理，放在指定位置，禁止帶入課堂及其他場合，放學后由班主任統(tǒng)一歸還；未經允許，不可私自取回。若無如實上報者，一經發(fā)現(xiàn)，無論是否使用，學校立即給予收繳代管，同時通知家長配合學校對學生手機進行有效管理。

三、服務與保障。

1、為保障學生在校期間必要的與外界通訊，教務處、政教處、年級組、班主任、科任教師等可為學生提供通訊服務。

2、做好教育引導。通過國旗下講話、班團隊會等多種喜聞樂見的形式加強教育引導，讓學生科學理性對待并合理使用手機，提高學生信息素養(yǎng)和自我管理能力，避免簡單粗暴管理行為。

3、班主任和家長要有效溝通，取得家長的認同與配合。家長以身作則，在正確使用手機方面為孩子樹立榜樣；引導孩子一起了解過度使用手機的危害性和加強管理的必要性。家長履行教育職責，加強對孩子使用手機的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。

四、執(zhí)行時間：2021年3月3日起執(zhí)行。

避免過度玩手機篇十二

為了進一步規(guī)范校園秩序，減少手機無序使用對學生健康、生活、學習的影響，保證學校良好的教育教學秩序，賽德國際學校結合學校實際情況特制定以下規(guī)定：

一、使用手機的學生必須在班主任處登記電話號碼，班主任在每學期開學后一周內將全班學生電話號碼登記并收繳手機統(tǒng)一管理。

二、手機使用的規(guī)范化要求：所有教室、實訓場所、圖書館、階梯教室、會議室等地方全天24小時禁止學生使用手機，室外體育課、跑操(廣播操)、集會、各類活動等時間內禁止學生使用手機。如遇特殊情況，須得到老師同意方可使用，用畢立即關機。

三、處罰規(guī)定：

1、如有學生違反上述規(guī)定，一經發(fā)現(xiàn)，全校任何一名教師有權當場收取該生手機，并轉交班主任處理，手機由班主任暫為保管，同時請家長來校領取，如果家長沒來，手機就將保存在學校一直到學期結束時再予以歸還。

2、在考試中發(fā)現(xiàn)有使用手機作弊的同學，按違紀舞弊情節(jié)給予該生記過及以上的紀律處分，并記入檔案，本學期的操行等視為不合格。

3、凡是使用手機散布不良言論和圖片、上網等并帶來嚴重影響者，按情節(jié)給予留校察看及以上的紀律處分，并記入檔案，觸犯法律規(guī)定的移交公安機關處理。

四、溫馨提示：

部分同學缺乏自制能力，沉迷于手機游戲、小說、聊天等，給自己的身體健康和生活、學習帶來嚴重影響，甚至影響課堂的正常教學秩序，望全體同學樹立遠大目標，積極行動起來，正確對待和使用手機，促進自身的發(fā)展，青春無悔!

另學校各年級辦公室均有固定電話，學生如有需要可以向班主任申請使用。

避免過度玩手機篇十三

很多站長進行網站優(yōu)化，但是經常出現(xiàn)網站優(yōu)化過度的現(xiàn)象。網站頁面優(yōu)化過度，只會引起搜索引擎的反感，甚至會被搜索引擎懲罰。因此想要獲得好的關鍵詞排名，切記網站過度優(yōu)化，這樣會被百度懲罰，網站究竟要優(yōu)化到什么程度，每天添多少內容合適，每天應該加多少外鏈，文章將進行三點重點解析。

關鍵詞堆積對網站短時間內，可能獲得很好的排名。但是這種作弊手法對于網站優(yōu)化長期的來說，沒有一點好處的。尤其對于很多新站的站長來說，總是在網站標題和內容里面都放滿要優(yōu)化的關鍵字，其實這是一個相當錯誤的做法，被搜索引擎認為是作弊行為，這樣很容易造成被降權。要求關鍵詞要自然的分布，不要人為的放在一起。而且出現(xiàn)的位置，越自然越好。

盡管網站首頁的權重比較高，但是在做網站錨文本鏈接時，不能把所有的`錨文本鏈接都指向網站首頁。這樣很容易造成網站優(yōu)化過度的現(xiàn)象。搜索引擎對大量的錨文本鏈接都指向同一頁面的現(xiàn)象是比較反感的。因此無論是站內還是站外，錨文本盡量不要相同，這樣很容易造成優(yōu)化過度，而站內優(yōu)化的錨文本不要都指向首頁，而且也要多樣性，盡量追求自然，每個內頁鏈接到首頁的段落也應該不一樣。

對網站的更新需要定時定量，不能短時間就期望完成所有網站的操作計劃。網站優(yōu)化本身就是一個細水長流的工作，但是有些站長過于心急，短時間內大量更新內容也很容易造成優(yōu)化過度。大量更新原創(chuàng)內容還好，如果大量更新轉載內容，重復度很高的內容，大大增加了降權的可能。而短時間內大量增加外鏈，就會引起搜索引擎的注意。外鏈建設(包括友情鏈接)和內容添加一樣，要追求穩(wěn)定。隨著百度算法的調整，我們可以發(fā)現(xiàn)，排名靠前的幾個站，外鏈并不是非常多，說明百度更加注重外鏈的質量，外鏈的廣泛度。

避免過度玩手機篇十四

所謂發(fā)聲過度，是多種錯誤用聲的統(tǒng)稱，它與發(fā)聲的音色、音高、音量以及用聲時間的不適當都有聯(lián)系。下面是小編為大家收集關于學習播音主持如何避免發(fā)音過度，歡迎借鑒參考。

不少考生在播音訓練中不懂得考慮內容和感情色彩的需要，喜歡使用富于金屬色彩的極其明亮的音色發(fā)音。一味追求聲音的明亮，以為這種音色聽起來好聽，其實，這對嗓音保護是不利的。我們知道，語言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其強度和起伏度比日常說話一般都要大些，喉部的負荷自然也比日常狀態(tài)下要大。特別是當發(fā)強實聲的時候，聲帶會緊密靠攏，產生一定的摩擦碰撞，從而進一步加大喉部的負荷。如果長時間用這種極為明亮的聲音講話，就會使聲帶一直處于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血。由此可見，聲音過亮對嗓音是有損害的，大大削弱了聲音的表現(xiàn)力。

音色過亮的調整方法：比如用自己生活口語的音色作比較，向自然的口語音色靠攏;也可以用“氣裹聲”的方法，使音色虛實結合，變得自然柔和些?！皻夤暋钡陌l(fā)聲特點是，吸氣時喉部盡量放松，呼氣發(fā)聲時，如同嘆氣一般，氣息帶著聲音一起送出口外，聲音松弛飽滿，但沒有明亮的色彩。這種練習，可以使聲音完全松弛下來。此后，可以通過一些音色變化的練習，運用共鳴將聲音的亮色再調節(jié)出來。

從發(fā)聲角度來看，聲音過虛也是不可取的。虛聲發(fā)音時，聲帶之間不完全閉合，會留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。長時間用虛聲工作，聲帶經常不能輕松閉合，需要頻繁補氣，這樣，就會加重喉部肌肉與呼吸器官的負擔。因此說話時聲音過虛也是一種用聲過度的表現(xiàn)。長期使用虛聲，形成不良習慣，會使發(fā)聲能力降低，發(fā)不出明亮有力的聲音，聲音顯得細弱，表現(xiàn)力自然大受局限。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達會給人單調之感，甚至讓人覺得矯揉造作，這同樣會妨礙語言的表現(xiàn)力。

聲音過虛的調整：首先應該在認識上走出誤區(qū)。以聲傳情的方式多種多樣，實與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。從嗓音保健的角度來看，虛實聲也比較符合自然語言的發(fā)聲規(guī)律。同時，要以自己的生活口語音色為參照，進行實聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對眾人講話的較大音量進行練習。在語言表達時，也要以實聲為主，注意虛實結合，不斷豐富聲音的表現(xiàn)力。

在語言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見的現(xiàn)象。人們的生活口語，用得最多的是中音區(qū)，音高起伏基本不超過一個8度。語言傳播用聲，是以生活口語用聲為基礎，分別向高、低兩端作適當拓寬，音高幅度大約在一個半至兩個8度左右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。

但是，我們常常會碰到一些用聲偏高或偏低的人，他們往往不自覺地拋開自己的自如聲區(qū)，過分提高或壓低聲音。偏愛高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于聲音越來越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。也有的人偏愛渾厚沉穩(wěn)的音色，就一再把聲音往低處壓，甚至形成濃重的喉音色彩，渾濁暗淡，一點高音都出不來，聽來沉重壓抑。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲習慣。并且，還會給至關重要的發(fā)音器官--喉部，帶來額外的負擔。用聲偏高，聲帶閉合過緊，喉部負擔就會加重，極易疲勞;用聲偏低，聲帶閉合費勁，聲音仿佛是擠捏出來的，喉部負擔同樣很重。

調整方法：為了保護嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應注意把握適當的音高，避免用聲偏高或偏低。如何避免并不難，我們可以通過錄音比較，檢查自己的用聲是否脫離了生活口語發(fā)聲常用的中音區(qū)，如有偏離應盡快調整。也可以借助于鋼琴等鍵盤樂器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)(除去最高和最低的兩個音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū)。

除了與發(fā)聲方法有關的各種發(fā)聲過度之外，發(fā)聲時間過長形成的發(fā)聲過度也對嗓音有一定危害，所以在聲音訓練中要掌握循序漸進的原則，避免用聲時間過長。

總體說來，以上種種發(fā)聲過度的問題和不良的發(fā)聲習慣，既不利于嗓音保健，也有礙于思想感情的充分表達?？梢哉f它們具有操作發(fā)音器官和影響傳播質量的雙重危害。因此，這些問題應當引起我們的重視，要盡量避免出現(xiàn)過度現(xiàn)象，矯正不良的發(fā)聲習慣，使我們的嗓音經常保持最佳的狀態(tài)。自己無法察覺或察覺到問題不知如何改正的，應該及時尋求同學或老師的幫助。

避免過度玩手機篇十五

在人生的旅途上，并非都是鋪滿鮮花的坦途，若一蹶不振，情緒低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防衛(wèi)過度，長期處于沮喪、懊悔、消沉、苦悶、憂傷的狀態(tài)，不但影響工作情緒和生活質量，而且有害于身心健康。

要防止心理防衛(wèi)過度，應該注意以下四點：

避免過度玩手機篇十六

1、求勝心切型心理。這類學生大多成績處于中等水平，但是他們在學習方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲很強。他們迫切希望通過入學后的第一場考試樹立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎。

2、捍衛(wèi)尊嚴型心理。這類學生通常是學習方面的佼佼者，在升學考試中成績突出。他們在以往的學習經歷中一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，強化自己在新的班集體中的地位。

3、自卑膽怯型心理。這類學生以前學習成績不很理想或者在某一學科上存在較大困難，他們很想改變自己的學習狀況，但明顯感到仍然與其他同學存在差距。于是對期中考試十分焦慮，害怕考試成績不理想會影響自己在新集體中的形象。

4、盲目應試型心理。這類學生思維狀態(tài)還比較幼稚，沒能很快進入學習狀態(tài)。新校園、新老師、新同學帶給他們的興奮感還沒有消退，對于自己的學習不太關心，認為時間還早，一次考試不能說明大問題，對考試表現(xiàn)出松散應付的態(tài)度。

有表現(xiàn)欲望、希望快速轉變個人形象標志著學生開始走向成熟，開始認真思考自己的發(fā)展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態(tài)。如果您的孩子對考試抱有很強的期待心理，您應當及時進行鼓勵。但是，家長應當注意引導孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論期中考試成績如何，并不代表今后一貫的發(fā)展趨勢。這樣可以幫助孩子更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

對于成績優(yōu)秀的學生來說，第一次考試會造成較大的心理壓力。他們往往擔心考不好會給老師、同學留下不好的印象，甚至會擔心成績會給自己競選班委、評選“三好生”等諸多事情帶來不良影響。其實，這種擔憂往往是不必要的，家長應當提示孩子考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入復習中去。

避免過度玩手機篇十七

手機作為一種移動即時通訊工具是科技進步的產物，是社會文明的標志。然而，由于手機功能的拓展以及使用者自控能力的薄弱，學生在校園內及家庭中使用手機的弊端已顯得十分突出，有的傳播不良信息，有的沉迷短信聊天、網絡游戲，有的甚至用作作弊工具，沖擊了正常教育教學秩序，影響了學生的學習生活，增加了家長的經濟負擔，損害了學生的身心健康。為了維護學校正常的教育教學秩序，保障學生的身心健康，促進學生學業(yè)進步和全面發(fā)展，特制定本制度。

一、學生攜帶規(guī)定。

1、學校禁止學生在校園內攜帶、使用手機、電話手表等通訊工具。

2、學生在校期間，家長有特殊情況需找學生，可與班主任和任課教師聯(lián)系。

3、如父母臨時不在家、繁忙或者其他原因確實需要佩帶和使用手機、電話手表的，應由學生家長告訴學生班主任，手機、電話手表帶到學校后由班主臨時替學生保管，學生有需要或放學后交還學生。

4、學生在家期間使用手機也要嚴格遵守《學生手機使用管理規(guī)定》中的各項要求。

二、教師有關規(guī)定。

1、教師不得通過手機微信給學生布置作業(yè)或讓學生使用手機完成作業(yè)。

2、班主任、教師要通過家長會、微信等形式與家長溝通學生在家使用手機情況，對發(fā)現(xiàn)的不良現(xiàn)象及時利用班會對學生進行教育。

3、班主任、任課教師要利用班會對學生多講過度使用手機的危害，對學生使用手機要進行正確引導。

1、學校將定期不定期開展手機的檢查，對發(fā)現(xiàn)攜帶手機的學生，按不同情況視其情節(jié)處予以紀律處分，同時，責令學生寫出書面檢查，并通知家長。

2、經學校檢查、同學檢舉或家長反應學生在家期間不服從家長管理，使用手機玩游戲或長時間使用手機不聽家長勸阻者全校通報批評。

3、經學校檢查或家長反應教師使用手機布置作業(yè)或要求學生使用手機完成作業(yè)的經查實1次，進行批評教育;繼續(xù)不聽從、情節(jié)嚴重者取消本學期評先評優(yōu)資格。

四、保障措施。

1、為保障學生在校期間與外界的通訊，班主任、教師等免費為學生提供電話服務。特殊情況需帶手機的'學生，將手機交班主任保管，放學后領取使用。

2、班主任要加強對學生的引導和教育，讓學生認清利弊，切實解決思想癥結，明確禁止使用手機的意義。同時，學校要做好與家長的溝通工作，以取得家長的認同和配合。

避免過度玩手機篇十八

現(xiàn)在社會節(jié)奏太快，物質層面高度變化，我們在心理上沒有做好充分的準備去迎接和契合這些變化。

許多社會行為和生活行為都是無奈的——房貸能不能還上?限號了，我還沒車;公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài)。

許多人內心覺得“渺茫，空”，不知道自己將來要怎么樣，也不知道會怎么樣。

當我們對自己的時間、精力、身體、金錢的自由支配度不夠，掌控感低，容易做什么都有疲勞感。

這種疲勞感跟心氣不足有關，就像氣不足的氣球，自然飛不起來。

一般來說，心理疲勞比生理疲勞更為復雜，也更難以恢復。

心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機制，迫使機體進入休息狀態(tài)，從而避免受到繼續(xù)傷害，對機體起著一定的保護作用。

但如果此時人們未能正視這一點，不及時采取措施緩解疲勞，而任其一再發(fā)展下去，過度的心理疲勞便會影響身體健康，甚至成為各種生理、心理疾病的致病因素。

因此，對心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時，必須進行積極的心理調適和治療。