通過寫心得體會可以加深對某個學(xué)科、某項(xiàng)工作或某個經(jīng)驗(yàn)的理解和把握。要注意總結(jié)的客觀真實(shí)性，不要夸大或夸張事實(shí)。心得體會的多樣性使得我們可以從不同的角度和視角來認(rèn)識和理解同一個問題。

高三藝考生心得體會篇一

首先，藝考并不是一條輕松的路。選報了藝考的同學(xué)們都需要承受來自周圍環(huán)境的壓力和自己的內(nèi)心掙扎。有時候會遇到別人的嘲笑和自己的灰心失落，但我們需要學(xué)會堅持并保持自信。

其次，藝考需要勇氣。一些同學(xué)都會感到擔(dān)心和害怕，總是在想著藝考的各種問題，如作品創(chuàng)作質(zhì)量是否夠高、能否通過專業(yè)課考試等。但是，藝考生的關(guān)鍵是能夠善于掌握自我，要在第一時間擺脫這些無助和不安的情緒，勇敢迎接挑戰(zhàn)。

還有，藝考需要付出。只有刻苦學(xué)習(xí)并付出努力，才能真正的贏得屬于自己的成功。而這些考生所能夠付出的，除了一定的時間和金錢外，還必須要有堅持訓(xùn)練的耐心和毅力，甚至有時需要支付極大的精神和生理代價。

與此同時，在藝考的過程中也會有許多不易察覺的收獲，如思維方式的轉(zhuǎn)變、專業(yè)方面知識的提高和自我認(rèn)知的加深，并打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)，為未來學(xué)習(xí)和工作打下了良好的基礎(chǔ)。

藝考雖然艱辛卓絕，但我們必須要保持信心和執(zhí)著，必須去堅定地追逐自己的夢想，不斷地挑戰(zhàn)和超越自我。奮斗過程是辛苦的，但只要我們堅定夢想，努力付出，不斷前行，成功就不再遙遠(yuǎn)。

高三藝考生心得體會篇二

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力不足。

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底市對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)“，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

高三藝考生心得體會篇三

第一段：引言（200字）。

高三是人生中最為關(guān)鍵的一年，對于準(zhǔn)備藝考的學(xué)生而言，更是如此。我作為一名高三藝考生，經(jīng)歷了一年的努力備戰(zhàn)，不僅學(xué)習(xí)上經(jīng)歷了痛苦的沖刺，還要面對藝術(shù)上的挑戰(zhàn)和壓力。然而，雖然艱辛不可避免，但也正是這段經(jīng)歷讓我有了很多寶貴的體會和心得，我深知在高三藝考的道路上，堅定的信念和正確的方法是取得成功的關(guān)鍵。

第二段：信念堅定（200字）。

在高三藝考的路上，最重要的是要堅定自己的信念。面對壓力和競爭，很容易產(chǎn)生動搖和迷茫，但只有堅定的信念才能讓我們保持前進(jìn)的動力。我的信念來自于對藝術(shù)的熱愛和對未來的憧憬。我相信只有通過藝術(shù)的努力和付出，才能讓自己得到認(rèn)可，并為社會做出自己的貢獻(xiàn)。因此，無論遇到怎樣的困難和挫折，我都會堅定不移地走下去。

第三段：正確方法（200字）。

在面對高考和藝考的雙重壓力時，采用正確的方法是非常重要的。首先，制定合理的計劃和目標(biāo)是成功的第一步。我在高三時，將學(xué)習(xí)和藝考的時間進(jìn)行合理分配，確保兩者兼顧。此外，要注重技法和基礎(chǔ)的打磨，多與老師和同學(xué)交流經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)并實(shí)踐在自己的藝術(shù)創(chuàng)作中。同時，注意保持身心健康，通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和放松來緩解壓力。采取正確的方法和保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)才能更好地應(yīng)對高三的考試和藝考。

第四段：面對困難和挫折（200字）。

高三藝考的道路上充滿了困難和挫折，每一位藝考生都會遇到各種各樣的問題。而面對這些困難和挫折，我們要學(xué)會堅持。藝考雖然重要，但它并不是我們?nèi)松娜?。?dāng)遇到失敗和挫折時，我們要學(xué)會反思和總結(jié)，找到問題所在并及時調(diào)整。我們要相信自己，相信自己的努力和付出一定會有所回報。不要被困難嚇倒，要堅持信念和目標(biāo)，不斷追求進(jìn)步。

第五段：結(jié)語（200字）。

高三藝考之路雖然充滿了壓力和挑戰(zhàn)，但我深知只要擁有堅定的信念和正確的方法，就一定能夠取得成功。在這一年的努力中，我學(xué)會了如何面對困難和挫折，如何調(diào)整狀態(tài)和積極迎接挑戰(zhàn)。這段經(jīng)歷不僅讓我成長和進(jìn)步，更讓我對成為一名優(yōu)秀的藝術(shù)家充滿了信心。我相信，只要我們堅持下去，勇往直前，最終一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的藝術(shù)夢想。

高三藝考生心得體會篇四

高三是許多考生最為關(guān)鍵的一年，尤其是藝考生。在這個階段，他們不僅要面臨高考的壓力，還要參加藝考的選拔。作為一名高三藝考生，我深切體會到了其中的艱辛和收獲。在這里，我想分享一些自己的心得和體會。

首先，高三的壓力是無法避免的。藝考是一個時間緊迫、任務(wù)繁重的階段，考生需要完成很多作品和準(zhǔn)備很多面試題。與此同時，他們還有其他科目的高考準(zhǔn)備，使得時間和精力都被壓縮到了極限。面對這樣的壓力，我發(fā)現(xiàn)自己需要有良好的時間管理能力和高度的自律性。每天合理規(guī)劃時間，明確目標(biāo)，有條不紊地完成任務(wù)，這是我渡過高三壓力的有效方法。

其次，高三的藝考需要有堅毅的毅力和持續(xù)的努力。作為一個藝考生，在面臨連續(xù)的面試和考試時，取得好成績的機(jī)會極為有限。很多時候，你可能會因?yàn)橐淮慰荚嚨氖Ю械绞?，但這并不意味著你應(yīng)該放棄。正如古人所云：“滴水穿石非一日之功”，在藝考中取得好的成績需要一次次的努力和堅持。只有在不斷的努力中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，才能在面試中展現(xiàn)自己獨(dú)特的魅力。

第三，高三的藝考需要有信心和勇氣。藝考要求考生在短時間內(nèi)展現(xiàn)自己的才華和能力，有時候會遇到挑戰(zhàn)和困難，但是只有保持信心和勇氣，才能充分釋放出自己的潛力。盡管面前有著無數(shù)的競爭對手，但我相信，只要我充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，不斷進(jìn)取，就一定能在藝考中脫穎而出。

第四，高三的藝考要注重自身的特色和個性。在流行文化的沖擊下，很多藝考生都喜歡追求潮流和模仿明星。然而，藝考的目的在于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)藝術(shù)個性，突出自身的特點(diǎn)。因此，我堅持走自己的路，在面試中展現(xiàn)真實(shí)的自己，表達(dá)自己的觀點(diǎn)和理念。通過對自我的深入思考，我發(fā)現(xiàn)自己在藝術(shù)上確實(shí)有一些獨(dú)到之處，這使得我更加自信滿滿地迎接藝考的挑戰(zhàn)。

最后，高三的藝考需要和家人和朋友的支持和理解。壓力和困難是難以避免的，但是有家人和朋友的支持和理解，我覺得一切都變得堅持有力，無論面對多大的困難，我都覺得能夠戰(zhàn)勝。無論是給予我關(guān)心和鼓勵，還是提供我學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備的資源，家人和朋友的支持都是我前進(jìn)的力量源泉。所以，我深深感激他們的陪伴和幫助。

總結(jié)起來，高三的藝考是一段壓力與收獲并存的旅程。面對壓力，需要有良好的時間管理能力和自律性；面對困難，需要有堅毅的毅力和持續(xù)的努力；面對競爭，需要有信心和勇氣；面對藝術(shù)，需要有自身的特色和個性。而在這個過程中，和家人和朋友的支持和理解能為我們提供堅定的后盾。盡管這個過程充滿了艱辛和挑戰(zhàn)，但只要我們堅持努力，相信自己，最終我們一定能夠?qū)崿F(xiàn)藝考的夢想。

高三藝考生心得體會篇五

經(jīng)過長時間的準(zhǔn)備和努力，我終于將自己的藝術(shù)技能達(dá)到了一個不錯的水平，成功地考上了我心儀的大學(xué)?；仡欉@段高三藝考的經(jīng)歷，我收獲了很多。以下是我個人的心得與體會。

首先，高三藝考需要有充足的準(zhǔn)備。對于藝術(shù)類專業(yè)，不同的大學(xué)對于應(yīng)試者的表現(xiàn)要求是不同的，而藝術(shù)考試的難度也高于普通文理科考試。因此，應(yīng)考生應(yīng)該提前了解每所大學(xué)的錄取標(biāo)準(zhǔn)，合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時間。

其次，要有良好的心態(tài)。藝考是一個考驗(yàn)心理素質(zhì)的過程，尤其是當(dāng)我們面對困境和挫折時，也要堅持下去，不放棄自己對藝術(shù)的熱愛。并且，在考場上要放松身心，把握好自己的節(jié)奏，不要想太多，發(fā)揮自己實(shí)力。

最后，積極參加各種活動和比賽。高三藝考前，我參加了許多學(xué)校和社區(qū)的演出，也積極參加了地方的藝術(shù)比賽，這些活動不僅鍛煉了我在表演上的技能，還拓寬了我的視野和表現(xiàn)能力。

總的來說，高三藝考不僅考驗(yàn)了我們的技能，更是考驗(yàn)了我們的意志與毅力。對于藝考生而言，要有充足的準(zhǔn)備，優(yōu)秀的心態(tài)與積極的態(tài)度，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的實(shí)力，才能順利地考上心儀的大學(xué)。

高三藝考生心得體會篇六

來到高三，我心中已經(jīng)有了一個大目標(biāo)：考入著名的藝術(shù)大學(xué)。

然而，藝考并非輕松的事情。首先要面對的便是藝術(shù)特長的問題。剛開始，我并沒有十分明確的自己所擅長的方向。經(jīng)過老師、家長以及自我探索，我確定了繪畫作為我的特長方向，并開始進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。

同時，我也深刻地體會到了藝考與普通高考的不同。相較于普通高考，藝考更加注重學(xué)生的綜合素質(zhì)和特長。擁有出色的藝術(shù)作品和技能能夠極大地提高自己在面試中的競爭力。因此，我花費(fèi)了大量的時間和精力去雕琢自己的作品和技能。

除此之外，心態(tài)的調(diào)整也是非常重要的。在備戰(zhàn)藝考的過程中，可能會面臨各種挫折和困難，例如：無法完成預(yù)期的作品，被創(chuàng)作或面試場景所壓制等等。這時，重要的是保持積極和樂觀的心態(tài)，認(rèn)真反思自己的不足，并不斷地進(jìn)行自我調(diào)整和提高。

最后，在學(xué)習(xí)之余，我也積極參與各種公益和社會實(shí)踐活動。這不僅鍛煉了自己的社交和溝通能力，也能夠?yàn)槲磥淼拿嬖嚭蛣?chuàng)作提供更多的靈感和素材。

總體而言，備戰(zhàn)藝考是一個漫長而艱辛的過程，需要不屈不撓的毅力和耐心。但只要堅持努力并保持積極的心態(tài)，就一定能夠取得理想的成績。

高三藝考生心得體會篇七

高三是每個學(xué)子都要過的一道坎兒，而對于那些選擇了藝考的學(xué)生來說，高三則是一場更加艱辛的挑戰(zhàn)。近年來，越來越多的學(xué)生選擇報考藝術(shù)院校，他們經(jīng)歷著與其它學(xué)生不一樣的高中生活。而在這段經(jīng)歷中，他們獲得了寶貴的成長與體會。

第二段：變態(tài)的學(xué)習(xí)。

藝考生與普通的高三學(xué)生相比，最大的不同之處就在于學(xué)業(yè)上的重心。似乎只有藝考生們才能真正體會到，每天由早到晚的排練、練琴、練習(xí)舞蹈的壓力。與此同時，他們還要兼顧普通高中的學(xué)習(xí)任務(wù)，面臨著高考的壓力。因此，藝考生們必須學(xué)會合理安排時間，平衡學(xué)科和專業(yè)之間的關(guān)系。他們需要付出更多的努力，更加勤奮地學(xué)習(xí)，克服各個學(xué)科的困難。這樣的學(xué)習(xí)方式也讓他們在備考過程中培養(yǎng)了毅力和耐心。

第三段：藝術(shù)實(shí)踐與成長。

除了學(xué)科知識的學(xué)習(xí)，藝考生還需通過大量的藝術(shù)實(shí)踐來提高自己的專業(yè)技能。音樂考生需要大量的時間練習(xí)樂器，形成獨(dú)特的演奏風(fēng)格；舞蹈考生則需要不斷地訓(xùn)練身體素質(zhì)和舞蹈技巧。在這個過程中，藝考生會遇到很多挑戰(zhàn)和困惑，但正是這些挑戰(zhàn)和困惑讓他們更加堅定了自己的選擇，并努力提高自己的專業(yè)水平。他們通過不斷地突破自己的舒適區(qū)，不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，在藝術(shù)實(shí)踐中獲得了認(rèn)知和成長。

第四段：自我管理與心態(tài)調(diào)整。

在高三這段特殊的時期里，藝考生必須學(xué)會自我管理，包括時間管理和心態(tài)調(diào)整。他們要在繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)中找到適合自己的節(jié)奏，將藝術(shù)學(xué)習(xí)和高考備戰(zhàn)合理地安排在一起。同時，他們還需要面對來自家長、老師和同學(xué)的期望和壓力，要學(xué)會坦然面對并適度釋放自己的壓力。藝考生要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的努力和付出最終會得到回報。

第五段：奮斗與收獲。

高三藝考生經(jīng)過三年的努力和付出，終于到達(dá)了人生的重要節(jié)點(diǎn)。高考成績和專業(yè)考試成績的出爐將決定著他們未來的出路。不論結(jié)果如何，藝考生們都值得自豪和被鼓勵。他們在艱辛的備考中積累了寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)，鍛煉了自己的品質(zhì)和能力。無論是否能夠被自己心儀的藝術(shù)院校錄取，藝考生都已經(jīng)在逐漸實(shí)現(xiàn)自己的夢想的道路上邁出了堅實(shí)的一步。

總結(jié)：

高三是每個學(xué)生都難以繞過的一道坎兒，而對于高三藝考生來說，他們經(jīng)歷了獨(dú)特的高中生活。藝考生在學(xué)業(yè)上面臨較大的挑戰(zhàn)，但通過努力學(xué)習(xí)和藝術(shù)實(shí)踐，他們在專業(yè)和學(xué)科上都得到了很大提高。在藝考生活中，他們學(xué)會了自我管理和心態(tài)調(diào)整，也收獲了寶貴的成長和經(jīng)驗(yàn)。無論高考結(jié)果如何，他們都已經(jīng)踏上了實(shí)現(xiàn)自己夢想的征程。

高三藝考生心得體會篇八

我總結(jié)高考成功規(guī)律八個字，高考成功=實(shí)力+心態(tài)。高考不僅打知識戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運(yùn)用知識的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)?？忌膽B(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。高考成功的第二層意思，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要，缺一不可。現(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長重視家長，但是忽視軟件。第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵，也就是說高考的軟件中越重要，越關(guān)鍵。

為什么說越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵?

我講第二個問題：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。

我對全國高考成功者的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20個影響高考成功的因素當(dāng)中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài)，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。根據(jù)情況，每個因素在高考中的作用都分為很小、較小、中等、較大、很大。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分?jǐn)?shù)來確定的。這個調(diào)查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多，各種因素在高考中都會起一定的作用，高考能夠成功應(yīng)該說是各種作用的綜合結(jié)果，但是從作用大小來比較，最重要的還是心理因素，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài)。狀元們的成功經(jīng)驗(yàn)就是能以平常心對待高考，學(xué)習(xí)成績與心理狀態(tài)二者全優(yōu)。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。越是臨近高考，這種心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，因?yàn)檫@個時期，考生成績不可能在短時期內(nèi)有很大的提高，只要保證良好的心態(tài)，讓自己平時的水平發(fā)揮出來就是成功。所以，考生和家長一定要重視心態(tài)在高考中的作用，特別要注意考前既要加強(qiáng)對功課的復(fù)習(xí)，打好堅實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又要很好地學(xué)會調(diào)整心態(tài)。

那么影響學(xué)生高考發(fā)揮的心理問題都有哪些。根據(jù)我的調(diào)查研究，我認(rèn)為一共有10個，今天我們舉例談幾個。

第一個是“強(qiáng)迫現(xiàn)象”。什么是強(qiáng)迫現(xiàn)象?就是不該想的總想，不該考慮的總考慮，不該做的總做。北京的1999年的一位高考狀元在接受調(diào)查時承認(rèn)，自己也有強(qiáng)迫現(xiàn)象，歷史考試中問題已經(jīng)回答很全面了，還是強(qiáng)迫自己繼續(xù)做答，影響了整體答題時間。高考時間就是分?jǐn)?shù)，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查，就是浪費(fèi)時間，就是丟分。我建議又強(qiáng)迫現(xiàn)象的同學(xué)，在做選擇題的時候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的時候才能改正，否則99%是改錯了。

我調(diào)查過的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤的機(jī)會。模擬考試的目的就是為了高考考好。所以，同學(xué)們應(yīng)該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤的機(jī)會，是為了高考考好的機(jī)會?，F(xiàn)在同學(xué)們有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)害怕、有點(diǎn)緊張都是正常的，如果目前一點(diǎn)不擔(dān)心、一點(diǎn)不緊張、一點(diǎn)不害怕反而不好，但如果過分緊張，特別害怕也是不利。

那么如何有一個好心態(tài)呢?第三個問題，我重點(diǎn)講一下怎樣調(diào)整心態(tài)。我研究總結(jié)，調(diào)整心態(tài)一共有四類方法：

第一類方法叫暗示、模仿、感染。仿分有意和無意模仿，特別是無意模仿對孩子影響更大。比如，有的父母和老師說話很文雅，孩子說話的聲音自然就會很輕柔，這些都是無意模仿的結(jié)果。暗示也是很重要的一種方法，父母可以多給孩子講點(diǎn)習(xí)慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽了以后就會形成一種暗示。感染主要指情緒上的感染，如果父母、老師情緒甚至是同學(xué)很好，孩子也會情緒飽滿地對待學(xué)習(xí);相反，孩子對待學(xué)習(xí)也會比較消極。所以我說暗示、模仿、感染有3層意思。

第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長心態(tài)。父母是孩子的第一位老師，他們通過潛移默化，通過模仿、暗示和感染的心理機(jī)制影響著孩子人格的成長。我調(diào)查過的60多名狀元中許多人都坦言，高考的成功來源于良好家教帶來的精神力量。狀元的家長并不是文化水平都很高。但他們對孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則，言教與身教相結(jié)合。因此，家庭良好的生活氣氛、學(xué)習(xí)氣氛對孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的。

第二層意思是要想學(xué)生心理健康，首先老師要心理健康。心理問題人人有，老師也有。有的老師“很鐵不成鋼”，對學(xué)生言語很粗暴，這樣就給學(xué)生造成心理壓力。所以，我建議老師要有平和心態(tài)。老師要充滿信心，愉快的情緒本身就會感染學(xué)生，就會給學(xué)生心理上很大的支持和幫助。

第三層意思是距高考還有40多天，班級的氣氛非常重要。班級氣氛壓抑，學(xué)生的心態(tài)就不好。班級的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，并且輕松、快樂，學(xué)生自然很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且還能夠輕松的學(xué)、快樂的學(xué)。營造一個好的班級氣氛，不僅是學(xué)生們的要做的，我們的老師實(shí)際行動起來。

第二類方法叫“王極盛心理健康操”。

“王氏心理健康操”。這個操是我根據(jù)中國學(xué)生的情況編制的。只有四個字，你念出聲音來也行，默念也行。四個字，叫“健美幸福”。健康美麗幸福。兩個手有動作，同時進(jìn)行。你站著做也行，坐著做也行。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內(nèi)心的笑，得以的笑，開心的笑。不要冷笑。然后你兩個手自己張開，放在腰兩邊，你感覺怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出聲音來也行，雙手除了大拇指以外，其余的四個指頭，第二個關(guān)節(jié)，說健的時候大約彎曲90度，說美的時候除了大拇指，其余四個指頭，第一個關(guān)節(jié)也大約彎曲90度。說美的時候張開手、握住拳、再張開手，說福的時候一握拳，手往前一推，挺胸。每天做，一次是30秒鐘。9次就行。所以同學(xué)們再忙也有時間做。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。心態(tài)好，學(xué)習(xí)效率也高。

第三類方法叫調(diào)整好心態(tài)16字訣：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。

強(qiáng)化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么強(qiáng)化信心呢?我提5點(diǎn)建議：

一是高考目標(biāo)期待適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。

如果目標(biāo)定位過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。

二是不要攀比。每個考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是高考成功。

三是不要迷信?？荚嚦晒εc否，由自己平時學(xué)習(xí)實(shí)力與高考時的心態(tài)決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績?？忌嘈抛约旱牧α?，千萬不要去求神、拜佛、算命。考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。這比燒香拜佛有用。

四是積極自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心?？荚嚽皩W(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功!”

五是挺胸抬頭，步伐加快。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力;人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強(qiáng)自己的信心。