我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

有關(guān)體育八百米心得體會(huì)報(bào)告一

我認(rèn)為整個(gè)教學(xué)過(guò)程有以下幾個(gè)亮點(diǎn)：

<>

沈教師的組織有條有絮，語(yǔ)言組織簡(jiǎn)潔明了。在側(cè)向投擲輕物的教學(xué)中，先進(jìn)行了徒手的原地側(cè)向投擲練習(xí)，改善了引臂與最終用力動(dòng)作，隨后學(xué)生按照動(dòng)作要求進(jìn)行嘗試行投擲，根據(jù)學(xué)生投擲的情景，導(dǎo)出了本課擲遠(yuǎn)的重點(diǎn)：輕物出手的速度和輕物出手的角度，在教學(xué)過(guò)程中，經(jīng)過(guò)觀察……體驗(yàn)嘗試……帶問(wèn)題練習(xí)……師生討論……學(xué)生比賽等方式進(jìn)行練習(xí)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的進(jìn)取性及主動(dòng)參與的本事。

<>

本課《原地側(cè)向投擲》課中，教師選用了橡皮筋作為教學(xué)器材，并能教學(xué)器材一物多用。將器材發(fā)揮得淋漓盡致。

<>

隊(duì)列調(diào)動(dòng)是體育課堂的一大特色，多變的隊(duì)列變化能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但也是考驗(yàn)師生配合的一大難題。這堂課中依次出現(xiàn)了多種隊(duì)型變換，教師在每一個(gè)隊(duì)型變化之間只用了幾個(gè)簡(jiǎn)潔卻準(zhǔn)確的指示性口令就快速地調(diào)動(dòng)了隊(duì)伍，整個(gè)場(chǎng)面井然有序、收放自如。由此可見(jiàn)，教師的課堂調(diào)控本事相當(dāng)出色這應(yīng)當(dāng)源于日常的教學(xué)。

<>

這堂課的輔助教學(xué)游戲——趣味跑，以“交通警察”的形式指揮學(xué)生進(jìn)行跑步，經(jīng)過(guò)教學(xué)不僅僅鍛煉了跑步并且還讓學(xué)生進(jìn)一步了解交通安全的重要性，起到了健身和教育雙重工效。

<>

提議：

這堂中如果能更好地采用分層次教學(xué)，這樣對(duì)本課的教學(xué)效果將更加明顯。

有關(guān)體育八百米心得體會(huì)報(bào)告二

一、 健美的目的

在國(guó)家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力；它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長(zhǎng)，使老年人健康、長(zhǎng)壽。所以深受大眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。 而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我最好的選擇。

我們?cè)谶M(jìn)行器械健美時(shí)必須根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問(wèn)題。這對(duì)我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。

二、一周計(jì)劃制定

既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對(duì)各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：

熱身活動(dòng): 繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

時(shí)間安排：6:00-7:30pm （因?yàn)槲彝砩隙紱](méi)有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息睡覺(jué)）

以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。

星期一：胸肌、肱三頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸（小重量），4-6組，每組30個(gè)

休息10分鐘左右

第6個(gè)動(dòng)作： 平板杠鈴窄握推舉， 4-6組 每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組 每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組 每組8-12個(gè)

星期二：背肌、肱二頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60kg)，4-6組，每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥(niǎo)，4-6組，每組20個(gè)

休息10分鐘

第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

星期三：三角肌、腿

第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè) 休息20分鐘

星期四、1.平板杠鈴臥推2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

2、杠鈴深蹲2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

3、器械坐姿下拉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

4、仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。