寫心得體會可以幫助我們實現(xiàn)對自己的自我認知和自我管理，從而更好地發(fā)展個人潛力。心得體會的寫作要精煉，言之有物。如果你對心得體會的寫作還有困惑和疑惑，不妨參考以下的心得體會范文，或許能給你帶來靈感和啟示。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇一

近年來，隨著信息技術的快速發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化，使用電子產(chǎn)品的時間明顯增加。而長時間使用電子產(chǎn)品不僅容易導致眼疲勞，還可能加劇近視的發(fā)生。為了健康和視力的考慮，近視的防控成為了社會熱點。本文將探討如何有效地防控近視，并分享一些心得體會。

第一段：了解近視的危害和原因。

近視是眼睛調節(jié)能力異常引起的視力下降，給患者的生活帶來了很多不便。而導致近視的原因有很多，主要包括遺傳因素、環(huán)境因素和不良用眼習慣。近視對個人的學習、工作和生活造成了很大的影響，因此，控制近視的發(fā)生迫在眉睫。

第二段：調整用眼習慣和時間。

長時間盯著電子屏幕，眼睛容易疲勞，并可能導致近視的加劇?？刹扇〉囊环N方法是20-20-20法則，即每20分鐘適當遠離電子屏幕，并注視20英尺外的物體，時間至少持續(xù)20秒鐘。此外，堅持適度的戶外活動，讓目光放松，也對視力的保護有積極的作用。

第三段：合理使用電子產(chǎn)品。

如今，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為生活中必不可少的一部分。合理使用電子產(chǎn)品有助于減少近視的風險。其中，調整屏幕亮度和對比度，保持合適的觀看距離，避免在光線過暗或過亮的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品，都是有效的方法。此外，定期進行眼部休息，遠離屏幕，拉伸眼睛，也能幫助眼睛放松，預防近視。

第四段：堅持眼保健操和適度運動。

眼保健操和適度運動對于近視的防控非常重要。眼保健操可以有效地緩解眼疲勞，增加眼肌的靈活性。每天花幾分鐘做眼保健操，可以幫助緩解眼部不適，提高視力。適度的運動也對預防近視很重要。例如，參加戶外運動活動，如跑步、游泳等，可以幫助眼睛充分休息，減輕眼部疲勞，降低近視的發(fā)生率。

第五段：營造良好的學習和生活環(huán)境。

良好的學習和生活環(huán)境對于保護視力至關重要。建議學生注意坐姿正確，保持一定的距離看書寫字，避免書寫過小或過于細長的字體。另外，注意室內環(huán)境的光線，保持光線適中，避免過亮或過暗的環(huán)境。此外，保證充足的睡眠也對視力的保護有著至關重要的作用。

綜上所述，近視防控是大家關注的重要問題。通過調整用眼習慣和時間，合理使用電子產(chǎn)品，堅持眼保健操和適度運動，以及營造良好的學習和生活環(huán)境，可以有效地預防近視。我們應該密切關注近視問題，采取正確的防控措施，共同為我們的視力健康努力奮斗。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇二

隨著現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，青少年群體逐漸成為近視高發(fā)人群，幾乎成為家長們普遍面臨的難題。為此，專家們通過廣泛的研究和科學實踐，總結出了一些具有實際參考意義的防控近視的方法和技巧。而近期推出的“近視防控六句話”更是簡明實用，深受社會廣大青少年和家長們的歡迎。下面，結合自己的體驗和心得，筆者就“近視防控六句話”做一些心得總結。

第一段：善于掌握近視發(fā)病規(guī)律。

在防控近視過程中，了解近視的發(fā)病規(guī)律非常重要。因為它可以幫助我們更好地理解近視形成的原因，從而采取更有針對性的防控措施。一般來說，近視的發(fā)病原因和機制比較復雜，其中包括家族遺傳、長時間閱讀書寫、視覺負荷過高等。如果想要有效有效地對抗近視，不僅需要養(yǎng)成良好的用眼習慣，還需要改變不良的生活方式。比如，經(jīng)常參加戶外活動，時常休息，合理安排學習和娛樂等，都是非常有必要的。

第二段：注意用眼衛(wèi)生和保持視力健康。

在現(xiàn)代社會中，人們的用眼習慣和生活規(guī)律都發(fā)生了很大的改變，再加上電子產(chǎn)品的廣泛使用，給我們的視覺健康帶來了更多的挑戰(zhàn)。因此，保護視力健康成為了近視防控的重要環(huán)節(jié)。從日常生活中，我們可以采取一些小的措施，比如保持閱讀距離，控制用眼時間，遠離電子產(chǎn)品等，來減少對眼睛的損傷。此外，眼保健操和眼部按摩等可以幫助促進眼血循環(huán)、緩解眼疲勞。

第三段：合理安排學習和休息時間。

青少年正處于快速成長的時期，大量的時間通常分配到學習上。但是，如果不合理安排學習和休息時間，可能會嚴重影響青少年的視力健康。為了避免這種情況，我們可以通過制定時間表或者安排休息時間的方式來對抗近視。學習、娛樂和運動三者相互聯(lián)系，形成良好的用眼環(huán)境，也會很大程度上減少近視的發(fā)病率。

第四段：規(guī)范用眼姿勢和距離。

近視的發(fā)生很大程度上與使用電子產(chǎn)品的習慣相關。常常不規(guī)范姿勢，用眼距離過近等不良習慣都會導致視力模糊、眼疲勞等問題。所以，正確的用眼姿勢和距離非常重要。首先，我們應該要坐直，眼距離至少應為30厘米，保持合適的眼睛距離；另外，在看電視或電子屏幕的時候，要保持相對固定的距離和平視角度。

第五段：積極加強鍛煉和預防。

青少年的視力健康和身體素質息息相關，鍛煉和預防也是防控近視的重要手段。研究表明，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動可以刺激眼部肌肉的活動，促進眼干澀現(xiàn)象的緩解。同時，這也是預防近視、增強身體素質的必要途徑。

總之，防控近視需要從多個層面入手，需要我們把握好用眼規(guī)律和生活方式，積極加強鍛煉和預防，同時也要樹立科學的眼睛保健意識和用眼習慣，正確引導青少年群體培養(yǎng)良好的生活習慣。通過這些措施和方法的應用，我們將更好地適應現(xiàn)代社會節(jié)奏，保護自己的視力健康。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇三

近年來，隨著科技的快速發(fā)展和生活習慣的改變，近視成為困擾人們健康的一個現(xiàn)代病。為了預防近視、保護眼健康，我在日常生活中付出了不少努力并獲得了些許心得體會。以下是幾點關于近視防控眼健康的心得體會，供大家參考。

首先，保持良好的用眼習慣至關重要。長時間使用電子產(chǎn)品，如手機、電腦、平板等，對視力造成了很大的傷害。在使用這些電子產(chǎn)品的過程中，要注意保持適當?shù)木嚯x、正確的姿勢和位置，避免眼睛過度疲勞。同時，每隔一段時間就要遠離電子屏幕，做一些眼保健操和眼部放松運動，幫助眼睛得到休息和恢復。

其次，保持良好的室內照明環(huán)境也是預防近視的一個重要方面。光線過暗或過亮都會對眼睛造成刺激和壓力，容易導致視力下降。因此，在家庭和辦公室中，我們應該合理地安排照明設備。白熾燈和日光燈是比較適合室內照明的燈具，太暗的照明不僅對視力有害，還容易引發(fā)其他問題。

此外，保持適度的體育鍛煉也對預防近視起到了積極的作用。長時間的學習和工作讓眼睛處于長時間固定狀態(tài)，容易導致眼肌疲勞。通過適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、球類運動等，不僅能夠促進身體健康，還可以使眼睛得到適當?shù)姆潘?。特別是戶外運動，可以享受到大自然的光線，對眼睛有益處。

另外，合理的飲食也是維護眼睛健康的關鍵。食物中富含的維生素A、C和E以及鋅、硒等微量元素對眼睛健康很有益。我們可以多吃一些富含這些營養(yǎng)物質的食物，如胡蘿卜、西紅柿、橙子、綠葉蔬菜、堅果等。此外，保持飲食多樣化，避免過多攝入油膩和高糖食物，有助于眼睛和全身健康。

最后，定期的眼科檢查也是保護眼健康的重要環(huán)節(jié)。定期復查視力和眼壓，以及進行眼底檢查等，能夠及早發(fā)現(xiàn)潛在的眼部疾病，并進行及時治療。特別是對于眼睛有不適感的人群，更應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的檢查和治療。

總結起來，近視防控是一個長期而復雜的過程，需要從各個方面進行全面的保護。良好的用眼習慣、適當?shù)氖覂日彰鳝h(huán)境、適度的體育鍛煉、合理的飲食以及定期的眼科檢查是保護眼健康的關鍵。只有通過多種手段綜合保護，我們才能預防近視，保護好我們寶貴的視力。讓我們從現(xiàn)在開始，注重眼健康，遠離近視之苦。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇四

近年來，近視成為兒童發(fā)展問題之一，影響了青少年的健康與學習。因此，加強預防與控制是非常必要的。為此，近日我校開展了“防控近視大行動”的活動。在這次活動中，我深刻認識到了防控近視的重要性，提高了自我保護意識，同時也掌握了一些有效的防控措施。

第一段，介紹活動內容。

我們學校的“防控近視大行動”活動，主要通過宣傳、教育和實踐活動的方式，向師生推廣近視防控知識和技巧。在活動中，我們通過分配宣傳單張和廣告海報、發(fā)放防藍光護眼片等方式，將關于近視的知識注入學生腦海，激發(fā)他們對保護眼睛的自覺性。此外，我們還組織了實踐活動，如常規(guī)進行晨練，讓他們接觸到陽光，并且做眼保健操，緩解眼部疲勞，切實護眼護視。

第二段，個人體驗。

作為一名學生，我深刻體驗到了這次活動對于我們的重要性。我堅定了預防於治之道的信念，也更加熟悉了幾種有效護眼方法的應用。其中，我學習了選擇合適的眼鏡、開窗通風讓室內空氣清新、適當用眼、經(jīng)常眨眼，按時休息以及遠視模式的使用等方法。這些方法都是被證明行之有效的護眼措施，我也在平時生活中盡量做到。

第三段，目標實現(xiàn)。

參加這次活動，我意識到自己有責任傳遞護眼的信息給身邊的人，尤其是小學生和初中生。這樣他們能夠在日常生活中養(yǎng)成健康的用眼習慣，以及更好地掌握如何保護和護理自己的眼睛。也希望可以讓更多的人了解近視，提高近視問題的關注度，實現(xiàn)把近視治理的目標，降低近視率。

第四段，推進環(huán)境。

為了真正實現(xiàn)防控近視的目標，我們需要做出很大的努力。一方面，我們學生需要不斷學習新知識，了解更多的科學護眼方法，這樣才能更好地預防近視問題。另一方面，家長和教師也有責任，他們可以在平時提醒我們合理使用眼睛，進行科學用眼和衛(wèi)生用眼。同時，講究營養(yǎng)平衡，確保身體健康，這也是降低近視發(fā)病率的途徑。

第五段，總結。

“防控近視大行動”是一項非常重要的行動，意義深遠。通過學習和實踐，我意識到自己需要多加愛護和關注自己的眼睛。同時，也了解到近視不僅是產(chǎn)生于生活和工作的因素，也與遺傳基因有關。因此，治理近視問題需要全方位的力量，我們應該在日常生活中生活中注意保護自己的眼睛，減少不良用眼行為。希望通過我們每一個人的努力，能夠減少近視發(fā)病率，讓更多的人擁有健康的眼睛。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇五

——上午8：30分，在世紀星快捷酒店會議中心舉行了以“近視防控，關愛成長”為主題的“科視杯”大河報小記者社會實踐活動。

大河報小記者團成立于20xx年，至今已有6年歷史。今天，令人興奮的是，又有71個同學加入了小記者團，現(xiàn)在小記者團已上千人。大河報蘭姐姐給小記者們講了如何寫新聞，她風趣地說：“狗咬人不是新聞，人咬狗才是新聞！”她還鼓勵小記者：今天成就小記者，明天成就大事業(yè)！

隨后，省眼科醫(yī)生劉向前教授開始了“近視防控，關愛成長”的講座，從劉教授幽默的報告中，我們了解到：中國近視發(fā)病率在全世界排名第一，全國近視人群達到3—4億。河南省人口達1億，近視人群達到500萬，鄭州近視人群近100萬。全國小學生近視率達到31。67%，初中生近視率達到58。07%，高中生近視率達到76。02%，大學生近視率達到82。68%?？茖W家通過大量實驗均證明，青少年近視主要是坐姿不良、用眼過度造成的。科學家還指出，近視和遺傳也有一定的關系：父母不近視，孩子近視率達到20%；父母有一個近視，孩子近視率達到50%；父母都近視，孩子近視率達到70%。近視防控目前已引起全社會的關注。

劉教授還告訴我們：近視不僅是可防可控的，而且還是可以治療的。目前比較好的治療方法是進行角膜手術，即激光準分子手術，但必須等到18歲以后。還有一種方法就是配戴“角膜塑形鏡”，夜間配戴，白天視力可達正常。

眼睛是心靈的窗口，讓我們行動起來：防控近視，保護眼睛！

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇六

如今，居家學習讓青少年的手中不得不有了手機，真是應了兒時寫的20xx年會居家學習不去學校的幻想作文。青少年手中的手機雖幫助學習，以至于學業(yè)不落下，但是也因此，視力下降成為了普遍問題。觀天下還需好視力，擁有好的視力才可以觀察到生活中不易發(fā)現(xiàn)的小美好，讓“視“”界更加精彩。

我是一名近視女孩，近視可給我?guī)砹瞬簧俾闊?，回想六年級時，每次寫完作業(yè)，我總會抱著手機和他親密，然而不久后我就得了假性近視，當黑板越發(fā)模糊，遠處小朋友的臉不再清晰時，我便后悔了，記憶中那個清晰的世界，隨著我六年級時的貪玩而煙消云散。

假性近視之后，我便一直購買眼藥水來治療，心中抱有一絲我能再看清這個清晰的世界的期望，然而現(xiàn)實卻啪啪打臉。上了初中，由于看不清黑板，我便戴上了小眼鏡，從前我還十分羨慕有眼鏡的同學，然后我成為那名同學后，有的確實滿腸的悔恨。享用美味食物時，鏡片上騰起的霧氣總會打斷我的好興致，觀賞美景時，只能帶上眼鏡，否則眼中只有一片朦朧，就連忘記戴眼鏡50米開外時，我都不會分清你是誰？總之啊，戴眼鏡有太多太多苦惱了。

當別人問我為什么近視時，我總會淡然回道，因為看淡了世間萬物便模糊了雙眼。然而不計其數(shù)的山川美景在等著我觀賞，我又怎能棄了這遠處青翠的青山，晚霞映照中藍天上南飛的大雁，碧水中跳躍的游魚？但因近視，眼前有景而觀不好，現(xiàn)實總是很悲催，所以請沒有近視的同學一定要保護好眼睛。

（一）常做眼部保健操，經(jīng)常做眼部保健操，可以緩解視疲勞，讓眼睛放松下來。

（二）眺望遠處，當完成一天的作業(yè)后，或上完網(wǎng)課后，可以利用休息時間，讓眼睛觀賞一下遠處的景色。

（三）切記休息時不可多玩手機。我們上完課要用到手機，且記筆記寫作業(yè)時也要用到手機，讓眼睛該休息的時候休息，不要因為自己貪享一時之樂，而讓眼睛加班。

（四）養(yǎng)成良好的用眼習慣，在上網(wǎng)課或寫作業(yè)時保持良好的坐姿，這樣不僅可以使聽課完成作業(yè)的效率更高，還可以讓眼睛不再那么疲勞，減輕眼睛的工作負擔。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇七

近視已成為現(xiàn)代人眼健康的重大問題，不僅影響了工作和學習效率，更對眼睛造成了不可逆的傷害。然而，在近視防控的過程中，由于缺乏正確的認識和科學的方法，很多人走入了誤區(qū)。本文將從家庭環(huán)境、學校教育、生活習慣、用眼方式以及眼保健知識普及等方面進行探討，分享個人的一些心得體會。

首先，家庭環(huán)境是近視防控的重要因素。在很多家庭中，長時間看電視成為娛樂和休閑的重要方式。然而，長時間的靜視對眼睛是一種巨大的損害。因此，家庭成員必須增強對健康用眼的認識，控制電視、電腦等電子產(chǎn)品使用時間，并合理安排家庭活動，引導孩子多參與戶外活動，讓眼睛得到充分的休息。在我個人的家庭環(huán)境中，父母通常倡導以書報雜志為主要的娛樂方式，減少電視等電子產(chǎn)品的使用時間，有效地控制了近視的發(fā)生率。

其次，學校教育是近視防控中不可忽視的一環(huán)。由于學習任務的壓力和學習時間的安排，學生更容易出現(xiàn)近視的情況。因此，學校教育部門應加強對學生的視力管理，定期組織眼保健知識的宣傳教育活動，并制定合理的作息時間和用眼時間的規(guī)范。在我的學校中，每學期都會組織一次全員體檢，其中包括視力檢查，從而及時發(fā)現(xiàn)眼睛問題并給予相應的干預措施。此外，學校通過教育課程，讓學生了解眼睛的構造和用眼的注意事項，提高了學生的自主管理能力。

第三，生活習慣是近視防控的重要方面。很多人習慣長時間低頭看手機或平板電腦，這樣的習慣不僅會導致頸椎問題，還會對眼睛造成傷害。因此，個人應養(yǎng)成良好的生活習慣，保持正確的坐姿和用眼距離，每隔一段時間放松眼睛并進行遠離屏幕的活動。我個人在使用電子產(chǎn)品時，會定時提醒自己放松眼睛，同時也會注意自己的坐姿和用眼距離，減少近視的風險。

第四，用眼方式也是近視防控中重要的一部分。長時間近距離用眼、晚間長時間用眼等不良眼用習慣，都會增加近視的發(fā)生風險。因此，我們應科學地安排用眼時間，合理安排用眼距離，適時進行眼部鍛煉。在我個人的用眼方式上，我會采用20/20/20法則：每20分鐘遠眺20米開外的景物，持續(xù)20秒鐘，以緩解眼疲勞。

最后，眼保健知識的普及是近視防控的重要手段。人們通常對于眼保健知識了解不足，甚至存在誤解。因此，我們應加強對廣大群眾的眼保健知識普及，提高他們的眼保健意識，合理安排用眼時間和用眼環(huán)境。在我的個人經(jīng)驗中，我會主動向身邊的親人、朋友宣傳科學用眼知識，讓他們了解真正的情況，并采取相應的措施，預防近視的發(fā)生。

總結而言，近視防控大誤區(qū)的心得體會就是強調科學用眼、控制用眼時間，合理安排用眼距離，提倡多參與戶外活動，增強學生的自主管理能力，普及眼保健知識，讓人們養(yǎng)成良好的生活習慣。只有通過多方面的努力，才能真正預防和控制近視的發(fā)生。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇八

1、讓學生認識到眼睛作為人類感知一切美好事物的重要通道的重要作用，認識“近視眼”的危害，了解近視率居高不下的原因，增強護眼意識，掌握有效防近視的方法，養(yǎng)成良好的用眼習慣。

2、培養(yǎng)學生搜集、整理信息的能力，問卷調查、訪問記錄的能力。啟迪學生善于觀察、善于發(fā)現(xiàn)問題，拓展他們的思維空間，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，點燃他們的創(chuàng)新火花。

3、通過活動培養(yǎng)學生的團隊觀念，學會分工與合作，共同完成任務，獲得同甘共苦的體驗。引導隊員積極思考“為什么”，做勤于探索的“小發(fā)現(xiàn)者”，培養(yǎng)隊員的觀察力和分析力，提高創(chuàng)新精神和實踐能力。

（一）創(chuàng)設情境，導入。

1、播放配樂短片引入。

2、關于眼睛，你有什么認識？你都用眼睛做什么？

3、學生做一個體驗游戲進一步感受眼睛的重要性。

4、出示“學校學生視力狀況調查匯總表”，生談感想。

5、了解近視的危害。

（1）播放采訪“近視患者”的視頻。

（2）出示“小資料”：

《近視的危害》。

近視對于青少年學生的危害很大，首先表現(xiàn)為學習效率下降，注意力的深度和廣度受限。近視學生在緊張的腦力勞動后，會更容易產(chǎn)生疲勞、頭痛、眼花和其他神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)。許多青少年因為近視而失去了投身航天、航空、潛海、精密儀器制造等領域的機會，使自己的理想不能實現(xiàn)。每年高考受到報考志愿限制的，有60%-70%是因近視而引起的。近視患者白內障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫落而致盲。據(jù)20xx年9月26日《光明日報》報道，中國青少年近視發(fā)病率高達50%-60%，全國戴眼鏡的人數(shù)超過3個億。中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高10%。

6、小結：正因為了解了近視的危害不可小視，我們才開展《保護我們的眼睛》綜合實踐活動，讓大家重視保護眼睛，遠離近視。

（二）確定主題。

同學們，關于怎樣保護我的眼睛這個課題，課前已布置大家討論了要研究的問題，都有哪些呢？（教師依學生的匯報把本次實踐活動分為“眼睛的構造、近視的原因、怎樣預防近視”這么三個子課題。板書）。

（三）活動過程。

1、教師指定三個子課題的座位，學生帶上搜集的相關資料坐到自己選定的小組位置。

2、各小組推選組長，宣布組長職責并領回表格。

3、出示“子課題研究小提示”：

（1）各組組長要組織本小組成員人人參與討論、研究、匯報，力求調查結果的科學性和全面性。

（2）小組活動時，各成員要積極參與，踴躍發(fā)言。

（3）各小組組長和成員之間要分工合作，完成記錄（記錄可據(jù)匯報需要酌情簡要概括）。

（4）遇到資料重復的或有爭議的可以提出來或跟老師商討。

4、各小組分工合作，討論匯總資料，完成表格，教師深入各組了解情況，指導。

總結交流，成果展示。

1、“眼睛的構造”小組：

（1）組長：我們的結論是：人的眼睛是由眼球、視神經(jīng)、視路及眼附屬器組成。其中眼球，位于眼眶內；眼瞼就是我們平時所說的眼皮，他就像照相機的鏡頭蓋一樣保護著我們的眼睛。眨一眨眼睛感受一下吧。

（2）組員：人的眼睛近似球形，位于眼眶內。正常成年人眼球的前后徑平均為24毫米，垂直徑平均23厘米。最前端突出于眶外12毫米——24毫米，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經(jīng)、血管等組織。展示視頻資料，幫助更形象地了解眼睛的構造。

2、“近視的原因”小組：

組長：我們組通過采訪近視學生家長、查資料及請教醫(yī)生的方法了解到產(chǎn)生近視的原因主要有：

（1）讀書、寫字坐姿不端正，眼睛離書太近。

（2）長時間或近距離看電視或電腦。

（3）看書習慣不好，躺著看書、在光線不明的地方看書或邊走邊看書。

（4）挑食、睡眠不足等導致視力下降。

3、教師介紹：

（1）衛(wèi)生部近視重點實驗室主任褚仁遠教授對近視青少年進行調查后發(fā)現(xiàn)《青少年“95%的近視緣于錯誤握筆”》。介紹常見的八種錯誤執(zhí)筆有及學生當中一些同學錯誤的執(zhí)筆姿勢。

（2）調查還發(fā)現(xiàn)：正視兒童較多采用拇指與食指不相碰的姿勢，而近視學生喜歡拇指與食指對捏或交叉。（師示范或看圖片）這樣手指會遮擋視線，導致看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發(fā)病率。

（3）結合插圖介紹正確的執(zhí)筆方法。

4、“怎樣預防近視”小組：

（1）組長播放采訪醫(yī)院的眼科醫(yī)生的錄音。

預防近視應該注意這么幾點：

（1）注意用眼衛(wèi)生，堅持做眼保健操；

（2）勞逸結合，保證睡眠充足；

（3）注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質；

（4）嚴格控制看電視、上網(wǎng)游戲和用手機的時間，不疲勞用眼。

（5）定期到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正。

5、學生說說自己平時哪些方面沒按醫(yī)生的要求去做。

6、播放學生平時做眼保健操錄像，認識不足，請平時做眼保健操的學生做示范，講解按摸要領。

7、小結：同學們，人有90￥的外界信息要靠眼睛獲得，擁有一雙健康明亮的眼睛才能更好的學習、生活與工作。所以，保護眼睛，刻不容緩！讓我們都動起手來人人制定護眼計劃吧。

學生談自己的護眼計劃：

生1：我的護眼計劃是：

（1）每天認真做眼保健操。

（2）均衡飲食。

（3）保證充足的睡眠。

（4）養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣。

（5)嚴格控制看電視及用手機和上網(wǎng)的時間。）。

生2：這是我們收集的護眼口訣。（出示“愛眼口訣”：保護眼睛真重要，小朋友們要記牢；讀書寫字坐端正，眼睛離桌一尺遙；走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧；眼保健操天天做，一日兩次不可少；勤洗手，講衛(wèi)生，用眼習慣很重要；電視、手機和電腦，時間千萬控制好；晚上睡眠要充足，熬夜加班傷眼可不少；飲食營養(yǎng)要均衡，身體健康學習好。）。

師：相信你們能按計劃執(zhí)行，用實際行動保護眼睛。讓健康明亮的眼睛照亮你們每個人光輝燦爛的未來！

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇九

眼睛是人類的窗戶，也是我們日常生活中不可缺少的器官之一。然而在現(xiàn)代社會中，近視眼問題越來越嚴重，成為了社會熱議的話題之一。為了更好地掌握近視眼防控的相關知識，我參加了一次近視眼防控科普活動，并在此過程中獲得了一些心得體會。

第一段：認識近視眼問題。

通過近視眼防控科普活動我了解到，近視眼普遍存在于兒童、年輕人和長時間使用電子產(chǎn)品的人群中，特別是在高強度學習和工作中，人們的眼睛更容易疲勞，從而導致視力下降。同時，近視眼對身體健康的危害也十分嚴重，長期患近視眼可能會引起青光眼、黃斑病變等嚴重疾病。

在近視眼防控科普活動中，我了解到預防近視眼的關鍵在于合理用眼、正確用眼。首先，要注意坐姿和用眼距離，保證距離屏幕的距離在50-60厘米之間。其次，應該適度休息，每小時要休息5-10分鐘。此外，在室內應該注意光線的亮度和質量，以此來減少對眼睛的損傷。

第三段：了解眼保健操。

眼保健操是一項非常有效的防治近視眼和眼疲勞的方法。通過參加科普活動我了解到，眼保健操可以有效幫助眼睛放松，改善眼部功能。不同的眼保健操有不同的目的和動作，因此我們可以根據(jù)自己的需要和愛好選擇合適的眼保健操來進行鍛煉。

第四段：了解營養(yǎng)調理方法。

營養(yǎng)也是保證眼睛健康的一個重要因素。參加科普活動，我了解到均衡的營養(yǎng)攝入對于保護視力非常重要。蛋白質、維生素A、C、E、B族和礦物質等是維護眼健康的必需營養(yǎng)素，通過在日常飲食中合理的搭配，可以幫助我們減少近視眼的患病率。

第五段：科普活動給我?guī)淼氖斋@。

通過這次近視眼防控科普活動，我認識到近視眼是一種常見的視力問題，但通過科學的防控方法可以有效控制或預防。這次活動讓我更加深入地了解了近視眼問題及其防控策略，為我以后的注意眼保健、合理用眼、健康生活打下了基礎。我相信，通過加強宣傳、提高社會的意識和支持，我們可以讓更多的人了解近視眼問題，同時也為提高我們的生活質量做出貢獻。

總之，科普活動不僅為我提供了科學的知識，也使我更加了解了健康和生活的重要性。我希望我們能夠更多地參加這樣的科普活動，使我們的生活更加健康、快樂、美好。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十

隨著現(xiàn)代科技的不斷進步和普及，高中生近視問題日益嚴重。我作為一名高中生，深受近視之苦，但通過不斷總結和實踐，我積累了一些防控近視的心得體會。本文將從合理用眼、科學運動、良好作息、均衡飲食和科學保護視力五個方面，分享我的心得體會。

首先，合理用眼是防控近視的關鍵?，F(xiàn)實中，許多同學在用眼時間過長、用眼距離過近的情況下學習，給眼睛造成了巨大的負擔。我發(fā)現(xiàn)，每次用眼過久后，眼睛會出現(xiàn)疲勞、干澀等不適感覺。因此，我采取措施，規(guī)定每次用眼不超過40分鐘，之后要適當休息20分鐘，并進行遠眺或閉目養(yǎng)神。此外，使用電子產(chǎn)品時，調整屏幕亮度和對比度，避免光線過強或過暗對眼睛的刺激。

其次，科學運動是防控近視的重要手段之一。我發(fā)現(xiàn)，長時間坐在座位上學習或使用電子產(chǎn)品容易導致眼部血液循環(huán)不暢，進一步加重視力疲勞。因此，每隔一個小時，我都會起身活動一下，進行簡單的眼部按摩、頸部轉動以及四肢活動。此外，校園運動也是很好的選擇，例如籃球、足球等運動，有助于緩解眼部疲勞，并增強體質。

再次，良好的作息習慣對防控近視至關重要。我深知，不良的作息習慣對眼睛的傷害很大。因此，我每天力求保持規(guī)律的作息時間，保證每晚七至八小時的充足睡眠。此外，早晨起床后，進行簡單的眼部鍛煉，例如操縱眼球上下左右轉動，有助于激活眼部肌肉，增強視覺功能。

另外，均衡飲食是防控近視的關鍵之一。經(jīng)過了解，維生素A、C和E、鋅等對眼部健康有著重要的作用。因此，我大力推崇食用富含這些營養(yǎng)物質的食物，例如胡蘿卜、柑橘、牛奶等。此外，少食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，減少對眼睛的損害。

最后，科學保護視力也是非常重要的。我認識到，保護視力不僅僅在于日常生活中的一系列注意事項，更在于培養(yǎng)正確的用眼姿勢和良好的生活習慣。因此，我注意保持正確坐姿，保持一定的離書距離，避免低頭長時間看書，以及不長時間盯著電子屏幕。此外，每年定期進行眼科體檢，明確視力情況，及時采取措施，也是科學保護視力的重要環(huán)節(jié)。

總結而言，高中防控近視需要綜合多種手段和注意事項，保護好眼睛健康。通過合理用眼、科學運動、良好作息、均衡飲食和科學保護視力等方面的努力，我成功控制了近視度數(shù)的進一步加深。希望這些經(jīng)驗能夠對其他高中生們有所啟發(fā)，一起共同關注、重視并防控近視問題，共同維護我們的眼睛健康。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十一

新學期開始了，__換了個一個戴著眼睛的新同桌——__。下課了，__故意擠了__一下說：“特大新聞，我班有了一個‘四眼魚’喲?！闭f完，自己就捂著嘴，在一旁偷偷地笑。

__和顏悅色地說：“你不要嘲笑我，你不好好保護眼睛，你也會帶眼鏡的?！盻_滿不在乎地說：“呵，我的眼睛特別好，樂意怎么看書，就怎么看，一點問題也沒有，還能象你?真是的。”

第三節(jié)課后，__放下筆，隨著美妙悅耳的音樂聲，做起了眼保健操。而__呢，也不做操，正在那哼哼歌呢!

__好心地說：“__，你快點做眼保健操呀?！盻_懶洋洋地說：“我的眼睛好，用不著做。不象你這個‘四眼魚’，還得做操。”說完，嘿嘿一笑。__很生氣，不再理睬他了。

上自習時，__按老師的要求寫作業(yè)，她眼睛離書一尺左右，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。而__呢，貓著腰，偏著頭，寫一會，玩一會，沒有一個正確姿勢。日復一日，一晃，三個月過去了。__始終保持這種良好的習慣，而__呢，過去的那些壞習慣一點也沒有改。慢慢地，__眼睛不花了，而__卻漸漸感到看不清東西了。

這一天上自習，__發(fā)現(xiàn)__老是低著頭，躲著自己。__很納悶兒，便向__那邊湊了湊，想看個究竟。這時__猛地抬起了頭，沒好氣地說：“看什么看，我和你一樣了，也戴上了眼鏡了?！边€沒等__答話，__又說：“咦，你的眼鏡怎么沒了?”__笑著說：“我堅持做眼保健操和正確的寫字姿勢，我的眼睛好了，所以就把眼睛摘掉了呀，你這是……”

__看了看__，后悔地說：“都怪我，當時不聽你的話，才落得了這樣的后果?！盻_和藹地說：“不要后悔，你只要象我一樣，養(yǎng)成用眼的好習慣，不久，你的眼睛也會矯正過來的?！?/p>

從此，__改掉了過去的壞習慣，認真做眼保健操、堅持正確的寫字姿勢，過了一段時間，終于也摘掉了眼鏡。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十二

第一段：引言（字數(shù)：150字）。

青少年近視問題的日益嚴重已引起了廣泛的關注與擔憂。近視不僅影響了孩子的視力健康，更可能對他們的學習和生活產(chǎn)生負面影響。針對這一問題，近年來，社會各界普遍展開了青少年近視防控的努力。我在過去幾年中也積極參與，并總結了一些方法和經(jīng)驗，希望能為更多的青少年朋友們提供一些有益的參考和借鑒。

第二段：科學用眼（字數(shù)：250字）。

首先，科學用眼是預防近視的基本方法之一。我們應該養(yǎng)成良好的用眼習慣，合理安排學習和休息時間。每30分鐘要進行5-10分鐘的目視遠方的活動，目的是緩解眼部疲勞。此外，保持正確的坐姿，保持一定的眼睛距離，避免用眼過度，也是預防近視的關鍵。

第三段：合理飲食（字數(shù)：250字）。

合理飲食對于青少年的眼睛健康同樣至關重要。應多食用富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、蔬菜和水果等，這些食物有助于維護視網(wǎng)膜的正常功能。此外，適量補充富含DHA的食物也能提高視力保護效果，如魚類和海產(chǎn)品等。合理飲食不僅可以保護視力，還有助于提高免疫力和整體健康。

第四段：適度鍛煉（字數(shù)：250字）。

適度的體育鍛煉對于保護和改善視力也非常重要。常規(guī)的體育鍛煉可以增強眼部肌肉的血液循環(huán)和代謝，有效緩解眼睛的疲勞。尤其是一些比較適合眼球運動的運動項目，如乒乓球、籃球等，可以有效改善青少年的視力。同時，戶外活動也是非常有益的，陽光中的紫外線可刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺，有助于保護視力。

第五段：良好衛(wèi)生習慣（字數(shù)：300字）。

最后，保持良好的衛(wèi)生習慣對于防控近視也起到了重要的作用。首先，要經(jīng)常洗手，尤其是接觸眼部區(qū)域之前，以避免細菌感染導致眼部炎癥。其次，要養(yǎng)成勤洗臉和翻面的習慣，讓眼部得到有效的清潔和休息。此外，還要減少對電子產(chǎn)品的過度依賴，注意保護眼睛免受電子屏幕的傷害。

結尾（字數(shù)：150字）。

近視已成為現(xiàn)代青少年面臨的一項常見問題，但我們可以采取一些措施來預防和控制。科學用眼，合理飲食，適度鍛煉和良好的衛(wèi)生習慣是非常重要的。還有，家長和學校也應承擔起相應的責任，加強近視防控的教育和宣傳。希望通過我們的共同努力，能夠減少青少年近視率，為孩子們創(chuàng)造更好的視力健康環(huán)境。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十三

近年來，近視眼的患病率呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢，許多孩子在其嫩年就遭受了近視的困擾。作為近視一族的一員，我對于防控近視問題的重要性深有體會。下面我將就此主題展開我的觀點和心得。

首先，保持良好的姿勢習慣是預防近視的關鍵。我曾在年少時期沒有意識到坐姿是否正確，經(jīng)常見到許多人趴在課桌上學習。然而，長期以來，這種不正確的習慣使得我迅速擁有了近視眼。而事實上，保持正確的姿勢對于預防近視起到了至關重要的作用。我們應該時刻保持挺胸、伸脖的姿勢，盡量避免低頭長時間看書或者看電子產(chǎn)品。適當?shù)男菹⒁灿兄诰徑庋鄄科?，減少視力問題的發(fā)生。

其次，科學合理地使用看電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們日常生活中必不可少的一部分，然而，長時間盯著電子屏幕不僅會對眼睛產(chǎn)生輻射，還會導致眼部肌肉疲勞，引發(fā)近視。因此，我們應該合理地使用電子產(chǎn)品。設置定時器，約束用眼時間，每隔一段時間眺望遠方，緩解眼部壓力，有助于防止近視問題的發(fā)生。

此外，良好的用眼衛(wèi)生也是防控近視的關鍵。在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，盡量避免手直接接觸眼睛，以防眼部感染。此外，注意眼部的清潔，定期擦拭眼部，使用熱敷眼罩，有助于放松眼部肌肉、促進血液循環(huán)，提高視力。

最后，堅持科學的眼保健操和戶外活動。眼保健操是非常有效的近視預防方法之一。每天堅持做眼保健操，既可以眼保健，又可以使眼部肌肉得到放松，緩解視疲勞，進而達到預防近視的效果。此外，戶外活動也是非常重要的。陽光中的紫外線能夠有效殺死細菌，預防眼部感染，而且在戶外活動中，我們可以看到遠處景物，讓我們的眼眶得到很好的鍛煉。

綜上所述，預防近視是我們每個人都應該重視的問題。良好的姿勢習慣、合理使用電子產(chǎn)品、良好的用眼衛(wèi)生、做眼保健操以及多參與戶外活動，都是預防近視的有效方法。同時，我們也需要提高對近視的危害性的認知，加強全民近視防控意識，共同為建設一個視力健康的社會而努力。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十四

在現(xiàn)代社會中，近視已經(jīng)成為了一個普遍存在的健康問題。隨著電子產(chǎn)品和學習負擔的增多，越來越多的人開始面臨近視的困擾。然而，近視并非不可避免，通過科學的方法和健康的生活方式，我們可以有效地防控近視。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。

首先，保持良好的用眼習慣是防控近視的關鍵。當我們長時間盯著電子屏幕或書本時，我們的眼睛就會處于高度緊張的狀態(tài)，這會導致眼睛肌肉的疲勞和眼壓的增加。因此，我們應該時常進行眼部放松，例如遠離屏幕，閉上眼睛稍作休息，或者眺望遠方的風景。此外，使用正確的用眼姿勢也是很重要的。我們應該保持正確的坐姿，將電子屏幕或書本放在離眼睛30厘米遠的位置，并且始終保持用眼距離，避免過度用眼。

其次，適當?shù)膽敉饣顒右彩穷A防近視的有效方式。戶外活動可以讓眼睛得到足夠的光線刺激，加強眼球肌肉的鍛煉，提高視覺功能。根據(jù)專家的建議，每天至少進行兩小時的戶外活動，例如跑步、踢球、騎車等。此外，盡量選擇光線明亮的室外環(huán)境進行活動，避免長時間處于昏暗或光線不足的室內環(huán)境中。這樣可以有效地預防眼睛長期處于近距離的狀態(tài)，減少近視的發(fā)生。

另外，合理的用眼時間也是防控近視的重要因素之一。我們應該根據(jù)自身的情況合理安排用眼時間和休息時間。專家建議，每過30分鐘眼睛需要休息5-10分鐘，這樣可以有效地緩解眼肌疲勞和眼睛的焦慮感。在休息時間，可以進行眼部按摩、眼球運動等眼保健操，也可以遠眺、閉目養(yǎng)神。此外，晚上用眼時間也應該有所限制，避免長時間用眼。

最后，科學正確的膳食也可以幫助防控近視。豐富的膳食可以提供眼睛所需的營養(yǎng)物質，如維生素A、維生素C、維生素E、鋅等。這些營養(yǎng)物質對眼睛的保護和修復有著重要的作用。常見的含有這些營養(yǎng)物質的食物有胡蘿卜、菠菜、西蘭花、番茄、柑橘類水果、堅果等。同時，我們也應該避免高鹽、高脂、高糖的食物，因為這些食物會對眼睛的健康產(chǎn)生負面影響。

總之，防控近視需要我們付出一定的努力和專注。通過保持良好的用眼習慣、適當?shù)膽敉饣顒?、合理安排用眼時間和科學正確的膳食，我們可以有效地預防近視的發(fā)生。除此之外，定期去眼科檢查，遵循醫(yī)生的建議也是很重要的。讓我們從小事做起，保護眼睛的健康，遠離近視的困擾。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十五

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，近視成為了一種常見的眼健康問題。為了預防和控制近視，我們應該避免一些常見的誤區(qū)。在過去的幾年里，我積累了一些經(jīng)驗和體會，希望能與大家分享。以下是我總結的近視防控大誤區(qū)心得體會。

第一段：認識誤區(qū)的重要性。

不少人在預防和控制近視的路上迷失了方向，往往陷入各種誤區(qū)。因此，首先要提醒大家的是，認識誤區(qū)的重要性。只有深入了解近視的原因和預防方法，才能避免陷入誤區(qū)并采取正確的防控措施。

第二段：誤區(qū)一：靠護眼操來防控近視。

護眼操是目前很多人選擇的近視防控方法之一。然而，過于依賴護眼操也是一個誤區(qū)。目前科學研究已表明，長時間盯著屏幕或其他近距離用眼并不能通過簡單的操眼來達到明顯的改善。相反，過度用眼反而會增加近視的風險。因此，我們應該采取更多的措施，并結合眼保健操來減輕眼睛的疲勞。

第三段：誤區(qū)二：完全避免用眼，陷入“冰封期”

對于家長們來說，他們往往會對近視非常擔心，并試圖通過完全避免用眼來預防近視的發(fā)生。這是另一個常見的誤區(qū)，即陷入“眼睛冰封期”。事實上，世界衛(wèi)生組織在2015年就明確表明：“眼睛需要用來看，刺激在眼睛才能進一步發(fā)育正常?！边^度保護眼睛，不讓眼睛得到適度的鍛煉和刺激，反而可能阻礙正常的發(fā)育。因此，適度的用眼是必要的，但是要注意合理控制用眼時間。

第四段：誤區(qū)三：過度依賴眼鏡和隱形眼鏡。

眼鏡和隱形眼鏡可以糾正近視度數(shù)，但過度依賴眼鏡和隱形眼鏡也是一個誤區(qū)。如果過度依賴眼鏡和隱形眼鏡，我們就會忽視其他的預防措施，如控制用眼時間和加強眼部鍛煉等。此外，過度依賴眼鏡和隱形眼鏡也可能導致視力進一步下降。因此，我們應該適度地使用眼鏡和隱形眼鏡，同時采取其他方法來預防和控制近視。

第五段：結語。

了解和避免這些近視防控大誤區(qū)是我們預防和控制近視的第一步。正確的認識和方法將有助于我們對近視有更深入的了解，并能有效地保護我們的視力。因此，我們應該積極尋求科學的、綜合的預防和控制近視的方法，并將之養(yǎng)成良好的生活習慣。只有這樣，我們才能有效地預防和控制近視的發(fā)生，保護我們的眼健康。

總結：通過了解和認識近視防控大誤區(qū)，我們能更好地預防和控制近視。摒棄不正確的方法和觀念，采取科學的預防和控制措施，才能有效地保護我們的眼睛健康。我希望上述的個人心得和體會能夠對大家有所啟發(fā)，為近視防控提供一些參考和幫助。

近視防控7大誤區(qū)心得體會篇十六

隨著現(xiàn)代科技的普及和應用，人們越來越少地出門，工作和娛樂的時間大部分都在室內度過。近視率也隨之飆升，尤其是青少年的近視率更是高居不下。為了預防近視眼的發(fā)生，科普知識是相當重要的。

第二段：近視眼的常見癥狀。

近視眼是一種常見的眼病，癥狀一般包括眼睛疲勞、視力模糊、視物變形、眼球酸痛以及頭痛等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應該及時去醫(yī)院做個眼科檢查以明確診斷。

預防近視眼的方法有很多，其中最基礎的就是培養(yǎng)良好的用眼習慣，比如說注意保護眼睛，在閱讀、看電視等長時間用眼活動時要注意適當休息，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，堅持戶外運動，避免長時間低頭看手機、電腦等電子產(chǎn)品等等。

第四段：對于已經(jīng)近視的人如何護眼。

對于已經(jīng)近視的人來說，更需要重視護眼的工作，首先要認真執(zhí)行醫(yī)生開的治療方案，其次要定期做眼科檢查，以及適時調整用眼環(huán)境，力求讓眼睛得到充分的休息和保護。此外，還應該注意飲食，多攝入對眼部有益的營養(yǎng)物質，盡量保持安靜的心態(tài)，避免過度疲勞和情緒波動，以維持良好的生理狀態(tài)。

第五段：結語。

總之，預防和護理近視眼需要我們持之以恒，對于青少年更應該引導他們養(yǎng)成良好的用眼習慣，充分發(fā)揮戶外活動的作用，讓眼睛在陽光下得到適當鍛煉。在加強科宣的同時，我們更要注重自身的健康，讓身體和眼睛保持良好的狀態(tài)，才能更好地應對現(xiàn)代社會帶來的挑戰(zhàn)。