只有通過總結(jié)和思考，我們才能更好地成就自己。要注意邏輯性，讓心得體會的行文條理清晰、層次分明。我們可以從這些心得體會中學(xué)到許多東西，親身感受作者的思考和成長。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇一

第一段：引言（150字）。

體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法，通過不斷地進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)體能。個人在參與這種訓(xùn)練之后，不僅感受到了身體的變化，還對健康的重要性有了更深刻的認(rèn)識。接下來，將以三個方面說明體能訓(xùn)練的心得體會。

第二段：身體機(jī)能的提升（250字）。

通過長期的體能訓(xùn)練，我能夠明顯感受到自己身體機(jī)能的提升。曾經(jīng)對我來說很困難的任務(wù)，如跑長距離、舉重等，現(xiàn)在變得輕松自如。我注意到自己的肌肉力量明顯增強(qiáng)，肌肉線條變得更加明顯，身體也變得更加健壯。此外，我的耐力也得到了極大的提升，我可以堅持更長時間的高強(qiáng)度運(yùn)動。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力，還增強(qiáng)了我的爆發(fā)力和速度，使我在各類運(yùn)動中更加出色。

第三段：心理素質(zhì)的培養(yǎng)（250字）。

體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì)，讓人更加堅韌和自信。在長時間的體能訓(xùn)練中，我常常感到身體的疲憊和痛苦，但我學(xué)會了克服這些困難和疼痛，堅持下去。這讓我在面對其他各類困難時也能保持堅韌和毅力。而且，體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進(jìn)行，需要長期的堅持，這培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我更有決心去追求自己的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，我也逐漸樹立起自信心，我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。

第四段：對健康的認(rèn)識（300字）。

體能訓(xùn)練不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我對健康有了更深入的認(rèn)識。在訓(xùn)練過程中，我了解到身體鍛煉的重要性。通過鍛煉，我們可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng)，提高心肺功能。此外，通過體能訓(xùn)練，我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開始關(guān)注自己的飲食營養(yǎng)，保證攝入適量的營養(yǎng)物質(zhì)。我也明白了，身體的成長離不開良好的睡眠，我努力保證每天有足夠的休息時間。

第五段：結(jié)語（250字）。

通過體能訓(xùn)練，我體驗到了身體和心理的變化，對健康有了更深刻的認(rèn)識。我堅信健康是我人生最寶貴的財富，只有保持良好的體能和健康的心態(tài)，才能更好地面對各類挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，不斷提升自己的身體素質(zhì)，追求健康和快樂的生活。我也鼓勵身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練，共同享受身體和心靈的雙重成長。體能訓(xùn)練，讓我更加強(qiáng)壯、自信和健康。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇二

今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學(xué)附屬幼兒園觀摩課。

第一節(jié)課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行分組練習(xí)口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動，利用器材“萬能工匠”：

（一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。

（二）用器材進(jìn)行肢體熱身。

（三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。

（四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰(zhàn)各種難度，從簡單到難。

（五）放松環(huán)節(jié)，通過音樂，讓幼兒想象自己是當(dāng)中某種物體。最后老師總結(jié)這整節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，讓幼兒到達(dá)哪些目標(biāo)，發(fā)展哪些身體部位。

第二節(jié)課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓(xùn)。

聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導(dǎo)。這次的學(xué)習(xí)收獲很不錯，對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇三

體能訓(xùn)練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強(qiáng)體力和耐力，還可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進(jìn)行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會。

段二：制定合理的訓(xùn)練計劃。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，制定合理的訓(xùn)練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。其次，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達(dá)到全面鍛煉身體的效果。

段三：堅持訓(xùn)練的意義。

堅持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過長期堅持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力和力量。同時，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場上進(jìn)行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓(xùn)練。此外，我們還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。

段五：享受訓(xùn)練的樂趣。

最后，我們應(yīng)該學(xué)會享受訓(xùn)練的過程和樂趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓(xùn)練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。

總結(jié)：

通過訓(xùn)練體能，我們可以增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計劃、堅持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓(xùn)練中來，共同享受身體和心靈的健康。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇四

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”?，F(xiàn)分述如下：

一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。

在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。

四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會；感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。

人體為適應(yīng)運(yùn)動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運(yùn)動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。

一直以來很多運(yùn)動員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和mma運(yùn)動中，亞洲運(yùn)動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。

功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動損傷；接近與比賽的方式使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動信號，同時這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動，兩者相互促進(jìn)，提高運(yùn)動能力。

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習(xí)的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達(dá)到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運(yùn)體操選手也不如它們靈活、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動能力和動作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。

功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓(xùn)練實踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項目自身的特點來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。

功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運(yùn)動能力和預(yù)防運(yùn)動損傷有獨特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補(bǔ)充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。

養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行防傷防病的體能訓(xùn)練。

功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機(jī)體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練的作用。

一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項力量的基礎(chǔ)和前提。專項力量是指在時空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長。

mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。

循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運(yùn)動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個練習(xí)之間，針對特定專項運(yùn)動，選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。

常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強(qiáng)度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強(qiáng)度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。

復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練，遵循先進(jìn)行最大力量訓(xùn)練，后進(jìn)行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強(qiáng)度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。

拉伸：運(yùn)動前后的拉伸十分重要，運(yùn)動前的拉伸一般安排在熱身運(yùn)動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運(yùn)動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。

周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運(yùn)動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強(qiáng)度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。

lp（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進(jìn)行鍛煉。dup（每日波動周期化訓(xùn)練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強(qiáng)度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法）將高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)提高心肺功能。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇五

體能訓(xùn)練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強(qiáng)我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性，以及改善心肺功能。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，我有幸深刻體會到了訓(xùn)練的辛苦與成果，下面我將通過以下五個方面展開我的訓(xùn)練體會。

第一段：認(rèn)識體能訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練是按照一定的方法和計劃進(jìn)行的，它可以分為力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈敏度訓(xùn)練等多個部分。在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，我們要先制定合理的訓(xùn)練計劃，并且搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹ⅲ员ＷC訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練不僅需要我們付出辛苦的努力，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達(dá)到預(yù)期的效果。

第二段：辛苦與收獲。

體能訓(xùn)練是需要付出辛苦努力的，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我，提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境，但正是這些讓我更加堅定了訓(xùn)練的決心。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強(qiáng)度，體能水平也逐漸提高，這是我多年來堅持訓(xùn)練的最大收獲。

第三段：培養(yǎng)自律。

體能訓(xùn)練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練初期，我常常感到疲憊和無力，想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進(jìn)步。于是，我堅持每天按時完成訓(xùn)練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習(xí)慣。自律讓我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果。

第四段：培養(yǎng)合作意識。

體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓(xùn)練伙伴一起進(jìn)行訓(xùn)練時，我們需要相互幫助和配合，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在團(tuán)隊配合的過程中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求，也培養(yǎng)了團(tuán)隊協(xié)作的能力。

第五段：體能訓(xùn)練的終身益處。

體能訓(xùn)練不僅僅是短期的鍛煉，更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，我們能夠提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，并且延緩衰老。體能訓(xùn)練讓我意識到，只有通過完善自己的體能水平，才能更好地應(yīng)對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。

結(jié)語：

通過體能訓(xùn)練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康，更培養(yǎng)了自律、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓(xùn)練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，體能訓(xùn)練也不例外。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅持體能訓(xùn)練，不僅提升自己的身體素質(zhì)，還能為更美好的未來做出貢獻(xiàn)。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇六

在這三天中我們學(xué)到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。

通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領(lǐng)悟到――先苦后甜的真理！因為任何一件事只有堅持不懈才會成功！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當(dāng)時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！

我在訓(xùn)練中也有堅持不懈，訓(xùn)練前兩個星期我感冒了，直到訓(xùn)練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓(xùn)練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結(jié)營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結(jié)果今天下午放學(xué)后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因為我堅持到底了，也盡力了，因為在訓(xùn)練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴(yán)格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！

訓(xùn)練過后我們要更團(tuán)結(jié)、更勇敢、更堅強(qiáng)！我們又要找新目標(biāo)了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實地的走向下一個新目標(biāo)，為下一個新目標(biāo)而奮斗吧！

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇七

初中是一個充滿了無數(shù)挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時期，學(xué)生們需要面臨各種壓力和困難。在這樣的情況下，體能訓(xùn)練就成為了許多學(xué)生的選擇，其目的是通過鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為應(yīng)對日后的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。在體能訓(xùn)練的過程中，我也有著自己的體驗和心得。

參加體能訓(xùn)練的好處不言而喻，它可以增強(qiáng)我們的體力、耐力、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，對于我們的身體發(fā)育和健康都有著極大的幫助。此外，體能訓(xùn)練還可以幫助我們鍛煉自我意志和毅力，增強(qiáng)自信心，提高自我認(rèn)知和自我控制的能力。

盡管參加體能訓(xùn)練可以有很多好處，但事實上，它也存在一些困難和挑戰(zhàn)。例如，對于許多不善于運(yùn)動或缺乏運(yùn)動經(jīng)驗的學(xué)生來說，參加體能訓(xùn)練可能會讓他們感到極其疲憊和不適。為了應(yīng)對這些困難，我們需要保持堅定的信心和毅力，不要輕易放棄，并且在訓(xùn)練過程中及時調(diào)整自己的身體狀態(tài)和訓(xùn)練計劃。

第四段：結(jié)合個人體驗談訓(xùn)練的技巧。

在過去的體能訓(xùn)練中，我也遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。經(jīng)過反思和總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，提高身體素質(zhì)，首先需要保持長期堅持和有計劃的訓(xùn)練。其次，我們需要注意飲食和休息，嚴(yán)格遵循科學(xué)的鍛煉方法和訓(xùn)練原則。最后，我們還需要關(guān)注內(nèi)心的調(diào)整和情緒管理，保持樂觀、自信和積極的態(tài)度，才能從訓(xùn)練中獲得更好的效果。

第五段：總結(jié)。

通過體能訓(xùn)練的實踐，我深刻認(rèn)識到了鍛煉身體對于我們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展和成長是至關(guān)重要的。我們必須重視體能訓(xùn)練，加強(qiáng)自身體質(zhì)，不斷提高綜合素質(zhì)。同時，我們還需要積極尋求幫助和支持，與身邊的同學(xué)和教練建立良好的合作關(guān)系，共同進(jìn)步，為成為更好的自己打下堅實的基礎(chǔ)。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇八

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性，又能增強(qiáng)身體的素質(zhì)。本文將通過幾個方面來分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會。

首先，體能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用。在我開始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對較低，無法長時間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。然而通過一段時間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升。無論是在日常生活中的勞動能力，還是在運(yùn)動競技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善。我能夠做更多的事情而不會感到疲倦，也能夠更好地應(yīng)對運(yùn)動中的挑戰(zhàn)。

其次，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅持的重要性。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進(jìn)行一定的鍛煉，堅持不懈地進(jìn)行。在訓(xùn)練初期，我很容易感到疲憊和枯燥，有時候甚至想要放棄。然而，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅持不僅是一種品質(zhì)，更是一種態(tài)度。只有堅持下去，才能不斷進(jìn)步，不斷超越自己。

此外，在體能訓(xùn)練中我體會到了身心的和諧。體能訓(xùn)練不僅僅是對身體上的鍛煉，更是對精神上的放松和調(diào)整。通過體能訓(xùn)練，我能夠放松身心，釋放壓力，使自己保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中，思維更加清晰。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一，才能達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體。在體能訓(xùn)練中，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進(jìn)行合理的訓(xùn)練。通過觀察和體驗，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢和劣勢，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計劃。同時，體能訓(xùn)練也教會我尊重自己的身體，不盲目地追求訓(xùn)練的極限。只有合理地對待身體，才能長久地堅持下去，保持良好的身體狀態(tài)。

綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)堅持、放松和了解自己的能力。通過體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài)，如何發(fā)展自己的潛力。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中，使自己變得更加強(qiáng)健、自信和積極。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇九

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇十

通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進(jìn)行了考核，對09級國防生進(jìn)行了體能測試，并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達(dá)到了預(yù)期的目的。

體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高?？v向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習(xí)。

在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。

體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn)，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎(chǔ)。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇十一

上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強(qiáng)、更強(qiáng)大。

足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。

我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會實踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實在是不能不去的時候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認(rèn)識了團(tuán)隊中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個磨礪、一個考驗，它更是一個團(tuán)隊培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。

有了它，一個團(tuán)隊可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。

在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時可以一起面對，一起解決;在傷心時可以互相安慰，互相鼓勵;在工作時可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價值，這個也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓(xùn)練而退出，加油，各位!

【心得二】。

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。

幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。

每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進(jìn)行體能訓(xùn)練。

我們已經(jīng)在科大呆了三年了。

而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。

從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。

操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。

這三年的堅持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。

那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。

這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。

手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。

三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團(tuán)體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下：

一次目的。

大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。

兩項挑戰(zhàn)。

在接近極限的時候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進(jìn)步。

四個增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。

有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。

另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。

就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。

最后，想把感謝的話留給大家：

感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會;感謝我們隊領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅強(qiáng)的心志，對以后的發(fā)展大有好處。

初中體能訓(xùn)練心得體會精選篇十二

“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦??！倍嗌俅?，媽媽的聲音在客廳里響起。

我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?/p>

“白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。

我斬釘截鐵地說“不”。

我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。

那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運(yùn)動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學(xué)校。

在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。

第一個項目是跑步。測試前，我們做了熱身運(yùn)動。隨著一聲令下，測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點，一些同學(xué)很快就到達(dá)了。盡管我奮力向前，但只能勉強(qiáng)算是中等。

接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個，我費了九牛二虎之力才做了幾個?？粗《文恰氨梢摹钡难凵瘢椅ㄓ锌嘈陕?。

一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時指指點點，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。

測試結(jié)束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強(qiáng)練習(xí)了！