心得體會是對自己在某個過程或經歷中的感悟和總結。在寫總結時，可以借鑒一些優(yōu)秀的范文或者寫作技巧。心得體會是個人智慧的結晶，每一篇都充滿著作者的獨特見解和思考。

保健按摩課程心得體會篇一

在學習的道路上，我們每個人都充滿了期待和好奇。今年，我有幸參加了一門名為《現(xiàn)代教育技術》的課程，這門課程對我來說意義非凡。通過本課程的學習，我收獲了許多寶貴的知識和體會，下面我將分享一下我的學習心得和體會。

第二段—理論與實踐的結合。

在這門課程中，我學到了許多關于現(xiàn)代教育技術的理論知識。通過學習教育技術的發(fā)展歷程、原理和應用，我對現(xiàn)代教育的相關理論有了更深入的理解。此外，老師還組織我們進行了許多實踐活動，如教學設計和演示等。通過親自動手實踐，我深刻地體會到理論與實踐的結合對教學的重要性。理論指導實踐，實踐反饋理論，只有將兩者結合起來，才能真正提高教學效果。

第三段—教育技術的應用。

這門課程的重點之一是教育技術的應用。我們學習了多種教育技術工具和軟件，并嘗試將其應用于課堂教學中。通過使用這些教育技術工具，我發(fā)現(xiàn)它們能夠極大地豐富教學內容，激發(fā)學生的學習興趣。例如，我使用視頻制作軟件制作了一段教學視頻，讓學生通過觀看視頻來學習某個知識點。結果非常好，學生們的學習積極性大大提高了。教育技術的應用不僅能夠增加學生的參與度，還可以提高學習效果，這讓我對教育技術有了更加深刻的認識。

第四段—團隊合作的重要性。

本課程的學習不僅帶給我新的知識和技能，還讓我領悟到團隊合作的重要性。在課程設計和演示的過程中，我們需要和同學們一起合作完成任務。通過團隊合作，我們可以充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢，互相學習和促進。例如，我在小組中負責制作教學PPT，而另一個同學擅長制作演示視頻，我們互相配合，共同完成了任務。通過團隊合作，我們不僅取得了好的成績，而且還培養(yǎng)了良好的溝通和合作能力。

第五段—總結與展望。

通過這門課程的學習，我不僅學到了許多教育技術的知識，還培養(yǎng)了自主學習和合作精神。我深刻認識到課堂教學需要與時俱進，及時應用新的教育技術，以提高教學效果。未來，我將繼續(xù)深入學習教育技術領域的知識，不斷提升自己的教學水平。我相信，通過不斷學習和實踐，我能夠成為一名優(yōu)秀的教育技術應用者，并為教育事業(yè)做出自己的貢獻。

總結起來，這門課程給我?guī)砹酥R的拓寬和思維的啟迪。通過理論與實踐的結合，我深刻理解了教育技術的重要性和應用價值。團隊合作讓我懂得了合作的力量和團隊的重要性。我相信，這門課程對我的未來教學生涯將產生深遠的影響，我對未來充滿了信心。

保健按摩課程心得體會篇二

第一段：介紹自我保健按摩的重要性及目的（約200字）。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們的工作壓力以及生活壓力逐漸增大，而自我保健按摩成為了一種重要的放松方式。自我保健按摩通過刺激身體的各個穴位，能夠促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的排毒功能，提高身體的免疫力。自我保健按摩不僅能夠舒緩肌肉緊繃和疼痛，還可以改善睡眠質量，消除疲勞和壓力，提高身體的整體健康水平。

第二段：介紹自我保健按摩的基本原理及技巧（約250字）。

自我保健按摩的基本原理是通過按摩刺激身體的穴位，使得氣血暢通，消除疲勞和緊張感。按摩時，應先尋找身體的反射區(qū)，比如手指、足底等部位，再用手指或掌心施加適當?shù)牧Χ冗M行按摩。在按摩時，要注意按摩的節(jié)奏和力度，應先緩慢地按摩，再逐漸加大力度，以達到舒適的程度為宜。按摩的時間一般為10-15分鐘。

自我保健按摩有很多種，其中常見的包括頭部按摩、頸部按摩、背部按摩和足底按摩。頭部按摩可以通過揉捏頭發(fā)和頭皮，刺激頭部穴位，緩解頭痛和眼疲勞。頸部按摩可以通過按摩頸部的肌肉，緩解頸痛和肩膀酸軟的癥狀，放松緊張的神經。背部按摩可以通過用手掌在背部涂抹按摩油，以環(huán)形的方式按摩背部的肌肉，緩解緊繃和酸痛的感覺。足底按摩可以通過用拇指按摩足底穴位，刺激全身的各個部位，調節(jié)身體的陰陽平衡。

第四段：談論自我保健按摩的注意事項及注意力（約200字）。

自我保健按摩雖然簡單易行，但是仍然需要注意一些細節(jié)。首先，要確保按摩時身體處于放松狀態(tài)，找到舒適的環(huán)境和姿勢。其次，按摩時要掌握適度的力度，過大的力度會導致疼痛和不適，過小的力度則無法產生明顯的效果。另外，按摩的時間也不可過長，以防肌肉疲勞或受傷。最后，按摩后要注意及時補充水分，以加快身體的新陳代謝和排毒功能。

第五段：總結自我保健按摩的益處及挑戰(zhàn)（約250字）。

自我保健按摩是一項簡單且有效的健康方法，可以促進身體的舒適感和放松感，提高身體的免疫力和整體健康水平。然而，自我保健按摩也面臨一些挑戰(zhàn)，如技巧的掌握和堅持的難度。因此，對于初學者來說，可以參考專業(yè)的教材或咨詢專業(yè)按摩師的建議，逐漸培養(yǎng)自己按摩的技巧和耐心。同時，結合其他保健方法，如運動和健康飲食，以全面改善身體的健康狀況。

以上是關于“自我保健按摩心得體會”的連貫的五段式文章。自我保健按摩是一項簡單且有益的健康方法，通過掌握正確的按摩技巧和保持堅持，在日常生活中，我們都可以享受到它帶來的身心愉悅和健康提升。

保健按摩課程心得體會篇三

隨著社會的進步和生活水平的提高，人們對健康的重視程度也逐漸增加。保健按摩作為一種溫和而有效的健康保健方法，越來越受到人們的青睞。我是保健按摩的愛好者，多年來積累了一些經驗和體會。在此，我愿與大家分享我的保健按摩心得體會。

首先，保健按摩對于舒緩身心壓力非常有效。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，經常會感到身心疲憊和壓力累積。而通過適當?shù)陌茨梢允婢徣说纳眢w和頭腦，幫助我們放松心情，減輕壓力。在保健按摩的過程中，按摩師通過揉、拍、捏等手法刺激身體各處穴位，使經絡暢通，血液循環(huán)加快，從而起到了舒緩壓力的作用。我曾多次通過保健按摩緩解工作帶來的壓力，每次都是在按摩后感覺到一種全身舒暢的感覺，心情也會變得開朗起來。

其次，保健按摩對于促進血液循環(huán)起到了重要作用?，F(xiàn)代人的生活方式導致很多人久坐不動，長時間處于一個姿勢，這樣容易導致血液循環(huán)不暢，血流不足。而適度的按摩可以增加皮膚和肌肉的血液供應，改善血液循環(huán)。我自己有一次長時間坐在電腦面前工作，導致脖子和肩膀酸痛無比，通過進行頸肩按摩后，酸痛感明顯減輕，不久后完全消失。這表明按摩可以有效促進血液循環(huán)，提高養(yǎng)分和氧氣的供應，幫助身體恢復健康。

再次，保健按摩對于調節(jié)氣血平衡有很大的幫助。中醫(yī)認為，氣和血是維持人體健康的兩大要素，兩者之間的平衡非常重要?，F(xiàn)代人的生活方式導致很多人氣不暢、血淤滯，從而引發(fā)各種疾病。而保健按摩可以通過刺激穴位，調整經絡，恢復氣血的平衡。我曾經在應對經期不調問題時試過腹部保健按摩，通過按摩腹部的經絡，幫助我促進氣血運行，調整月經周期。這表明保健按摩對于氣血調節(jié)非常有效，可以幫助我們維持身體的健康平衡。

最后，保健按摩對于改善睡眠質量十分有幫助。睡眠質量的好壞直接影響到人們的精神狀態(tài)和工作效率。然而，現(xiàn)代人由于壓力大、焦慮等原因，很多人難以入睡或睡眠質量差。保健按摩可以通過促進放松和調整身體的生物節(jié)律，對改善睡眠質量起到積極作用。我多次在晚上入睡困難時進行足底保健按摩，經過數(shù)分鐘的按摩后，我往往很快進入夢鄉(xiāng)，睡眠質量也得到明顯的提高。

總之，保健按摩是一種溫和、有效的健康保健方法，具有很多好處。通過舒緩壓力、促進血液循環(huán)、調節(jié)氣血平衡和改善睡眠質量等方面的作用，保健按摩幫助人們提升身心健康，提高生活質量。我深深地體會到了保健按摩的好處，每次進行按摩后都能明顯感受到身體的好轉。因此，我愿意將保健按摩推薦給更多的人，讓大家共同享受健康帶來的好處。

保健按摩課程心得體會篇四

整個設計通過了軟件和硬件上的調試。

我想這對于自己以后的學習和工作都會有很大的幫助。

在這次設計中遇到了很多實際性的問題，在實際設計中才發(fā)現(xiàn)，書本上理論性的東西與在實際運用中的還是有一定的出入的，所以有些問題不但要深入地理解，而且要不斷地更正以前的錯誤思維。

一切問題必須要靠自己一點一滴的解決，而在解決的過程當中你會發(fā)現(xiàn)自己在飛速的提升。

對于教材管理系統(tǒng)，其程序是比較簡單的，主要是解決程序設計中的問題，而程序設計是一個很靈活的東西，它反映了你解決問題的邏輯思維和創(chuàng)新能力，它才是一個設計的靈魂所在。

因此在整個設計過程中大部分時間是用在程序上面的。

很多子程序是可以借鑒書本上的，但怎樣銜接各個子程序才是關鍵的問題所在，這需要對系統(tǒng)的結構很熟悉。

因此可以說系統(tǒng)的設計是軟件和硬件的結合，二者是密不可分的。

通過這次課程設計我也發(fā)現(xiàn)了自身存在的不足之處，雖然感覺理論上已經掌握，但在運用到實踐的過程中仍有意想不到的困惑，經過一番努力才得以解決。

這也激發(fā)了我今后努力學習的興趣，我想這將對我以后的學習產生積極的影響。

其次，這次課程設計讓我充分認識到團隊合作的重要性，只有分工協(xié)作才能保證整個項目的有條不絮。

另外在課程設計的過程中，當我們碰到不明白的問題時，指導老師總是耐心的講解，給我們的設計以極大的幫助，使我們獲益匪淺。

因此非常感謝老師的教導。

通過這次設計，我懂得了學習的重要性，了解到理論知識與實踐相結合的重要意義，學會了堅持、耐心和努力，這將為自己今后的學習和工作做出了最好的榜樣。

我覺得作為一名軟件工程專業(yè)的學生，這次課程設計是很有意義的。

更重要的是如何把自己平時所學的東西應用到實際中。

雖然自己對于這門課懂的并不多，很多基礎的東西都還沒有很好的掌握，覺得很難，也沒有很有效的辦法通過自身去理解，但是靠著這一個多禮拜的“學習”，在小組同學的幫助和講解下，漸漸對這門課逐漸產生了些許的興趣，自己開始主動學習并逐步從基礎慢慢開始弄懂它。

我認為這個收獲應該說是相當大的。

一開始我們從參考書上找來了課題，但是畢竟是參考書，做到后來發(fā)現(xiàn)很多程序都是不完整的，這讓我們傷透了腦筋。

看著別的小組都弄得有模有樣了，可是我們連一個課題都還沒有定好。

好不容易又找到了課題，可是結果還是很不盡人意。

程序接線什么的都弄好了，調試也沒有問題，可是就是無法達到預期想要的結果。

參考書畢竟只是一個參考，設計這種東西最后還是要靠自己動腦筋。

然后我們大家一起齊心協(xié)力，從平時做的實驗﹑老師上課的舉例﹑書本上的知識以及老師的輔導和其他同學的幫助下終于完成了。

應該說這是通過我們小組成員的共同努力和動腦完成的，雖然內容并不是很復雜，但是我們覺得設計的過程相當重要，學到了很多，收獲了很多。

我覺得課程設計反映的是一個從理論到實際應用的過程，但是更遠一點可以聯(lián)系到以后畢業(yè)之后從學校轉到踏上社會的一個過程。

小組人員的配合﹑相處，以及自身的動腦和努力，都是以后工作中需要的。

所以我認為這次的課程設計意義很深，和其他4位同學的共同學習﹑配合﹑努力的過程也很愉快，另外還要感謝老師的耐心輔導。

從19世紀末含苞欲放的科學管理理念到20世紀50年代枝繁葉茂、百花齊放的現(xiàn)代管理思潮;從形形色色的管理流派，到扎扎實實的管理實踐都有效地配置了當時的社會資源，不同程度地推動著社會的進步與發(fā)展。

一個企業(yè)、一個民族、一個國家，盛衰強弱的演變在很大程度上取決于其管理水平的高低和管理理念創(chuàng)新。

21世紀是管理理念創(chuàng)新化的時代，在時代競爭中，創(chuàng)新無疑是企業(yè)和國家競爭戰(zhàn)略的核心，是國家興旺發(fā)達的.不竭動力，是現(xiàn)代企業(yè)的活力之源。

全球化經營的戰(zhàn)略創(chuàng)新、以人為本的企業(yè)文化創(chuàng)新、網絡化營銷的市場創(chuàng)新、知識型生產要素的技術創(chuàng)新等管理創(chuàng)新無不體現(xiàn)人類文明進步的本質特征和獨有品格，無不增強著人類自身創(chuàng)造社會文明的意識和才能。

管理創(chuàng)新者先是管理理念的創(chuàng)新，而管理理念的創(chuàng)新，關鍵是思維方式的創(chuàng)新，我們的一切創(chuàng)新思維和創(chuàng)新活動，都必須從解放和發(fā)展社會生產力出發(fā)，從建設和發(fā)展社會主義先進文化出發(fā)，從廣大人民的根本利益出發(fā)，把創(chuàng)新和發(fā)展有機地統(tǒng)一起來，在不斷創(chuàng)新中追求發(fā)展，在發(fā)展中促進創(chuàng)新。

只有這樣，創(chuàng)新才能與時俱進，才有光明前景。

21世紀是信息社會的世紀。

信息技術突飛猛進，網絡發(fā)展日新月異，并正在改變著整個社會，導致社會資源配置方式、人類工作及生活方式的重大轉變，管理作為資源整合的系統(tǒng)方式也會相應發(fā)生重大革命。

企業(yè)流程再造，企業(yè)資源規(guī)劃系統(tǒng)(erp)，電子商務等，創(chuàng)造著企業(yè)新價值。

虛擬企業(yè)、虛擬經營方式的出現(xiàn)，也進一步促進了經濟區(qū)域化與經濟全球化。

21世紀是綠色管理的世紀。

在綠色管理思想的指導下，企業(yè)將環(huán)境保護的觀念融入企業(yè)的經營管理之中，從企業(yè)經營的各個環(huán)節(jié)著手來控制污染與節(jié)約資源，并積極研究環(huán)保對策，將環(huán)保投入當作企業(yè)開拓市場，降低成本，實現(xiàn)高效益的有效手段。

一股綠色浪潮已經影響到社會生活的方方面面，在全球范圍內此起彼伏，滾滾向前。

消費者盛行綠色消費，企業(yè)當推行綠色生產。

人類在進步，社會在發(fā)展。

21世紀也是“現(xiàn)代人”的世紀。

人人都是管理者，都是重大決策的參與者，也是決策的執(zhí)行者，人力資源的爭奪更加激烈，管理進入更高層次和更高的境界，即“沒有管理的管理”。

通過對《管理學》一書的學習，我對管理的理解有了進一步的認識。

從工業(yè)化的發(fā)展到信息化的嶄露頭角，從計劃經濟的昨天到市場經濟的今天，無不道出了社會進步的艱辛，經濟變革的必然。

穿梭管理理論的茂密叢林，遨游信息網絡的浩渺滄海，21世紀賦予我們神圣的使命與新的挑戰(zhàn)，我們肩負著歷史的使命，接受著時代的挑戰(zhàn)!

保健按摩課程心得體會篇五

仰臥時，雙手捫在腹部，以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區(qū)域，即從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然后向下沿腹股溝繞陰器推摩，各50次。

坐位時，雙手自腰部腎臟區(qū)域向下至尾骶部來回推揉，直到發(fā)熱為止;兩手分別捏揉對側大腿內側陰陵泉、三陰交等穴位;用手或理療器具摩擦兩足心涌泉穴，直到發(fā)熱為止。

以上諸法每日早晚各做1次，每次不少于5分鐘，一定要長期堅持。

保健按摩課程心得體會篇六

讀了大學的人，學了很多課程，精品課程心得體會如何寫，以下的精品課程心得體會范文，僅供閱讀瀏覽。

“精品課程”的研究是緊密聯(lián)系課堂教學，是提升教師專業(yè)水平的好幫手。

它集教學、教研等為一體，在研究教學過程中，集中科組里每一位老師的智慧，把教學做到更好，并記錄下來，最終大家一起來共享研究成果。

在參與“精品課程”建設過程中，我也收獲了許多：

一、 注重整體篇章教學，讓學生感知語言整體性。

無論是課文教學，詞句教學還是語音教學，我們都會注重語言的整體性，讓學生在一個故事或者一個語境中去學習新內容。

例如：unit 11 of book 3 whose bag is this?雖然第一課時內容都是一些對話問答的形式，但是授課的教師設置tony，jenny等人從toy shop出來，去參加一個party，到最后讓學生也加入到這個party的一個主題。

這樣一個簡單的語篇教學，有利于學生整體語言思維的培養(yǎng)。

二、 教學目標更細化、具體化，教學方法更到位。

根據《新課標》，基礎教育階段英語課程的總體目標是培養(yǎng)學生的綜合語言運用能力。

這個能力的形成建立在學生語言技能、語言知識、情感態(tài)度、學習策略和文化意識等方面整體發(fā)展的基礎上。

每個單元我們必須清楚整個單元的教學目標，我們需要用到哪些學策略，培養(yǎng)學生哪些情感和文化意識;再將每個教學目標具體分到每個課時，在每個課時里，學生要達到怎么樣的語言技能。

如在教學unit 11 of book 3 whose bag is this?一課中，八個四會單詞要解決，而且難度也大些，那么在第一課時我們可以先作個輔墊，將課文中出現(xiàn)的our boat, their car, my bag 與ours, theirs, mine聯(lián)系起來，先讓學生去感知他們之間的關系。

在第二課時的教學中，學生也不會覺得這類詞出現(xiàn)得太突然。

三、 關注學生，培養(yǎng)融洽師生關系。

師生關系是以基本的人性觀為前提的。

學生是教學的主體，老師是學生學習的引導者。

我們要以寬容的心對待接受能力較弱的群體，站在學生的角度去思考問題，允許他們的差異性的存在。

但是在課堂教學中，他們應該是備受關注，多給他們創(chuàng)造機會，讓他們回答一些較容易的問題，及時給予鼓勵，樹立他們學習英語的自信心，消除他們心頭的恐懼感和失落感。

在教學過程中，耐心是至關重要的。

它是一位教師良好行為的體現(xiàn)。

教師的工作是解決學生不同程度上的問題，其中除了教學上的，還有心靈上的。

培養(yǎng)良好的師生關系，對教學工作也有很大幫助。

如我所教班級中的一名學生梁活華，平時說話都不大聲，更別說回答問題，他在老師和同學的心目中就是那種不說話，學習也不會的學生。

但是，我要求他上課認真聽講，做好筆記，回答問題時要求他多說幾遍，一次要比一次更大聲些。

雖然成績上不見有提高，但是他的性格更開朗一些，終于見到他那難得的一笑。

四、 新舊知識同現(xiàn)，發(fā)展鞏固教學效果。

英語的課堂教學有限，每周三個課時，完成教學內容吃力，更別說提高英語的學習成績。

只有在教學中，不斷地以舊帶新，加大信息量的輸入，復習舊知識，強化學生對知識的記憶，以達到良好英語教學效果。

英語學習要千方百計地給學生創(chuàng)造機會，讓每個學生多講多練，培養(yǎng)學生英語學習的濃厚興趣，強調用英語做事情的能力，提高學生的口語和交流表達能力。

學無止境，處在一線的教師要面對各式各樣的學生，我希望自己在今后的教學和教研過程中能夠更進一步，找出更適合學生的教學方法。

帶者新課程改革濃濃的春意，沐浴創(chuàng)新教育縷縷陽光，花季的雨露和園丁的微笑一齊映進我的視野。

新課程改革讓我體會到了教學的生命過程。

一、注重學習、轉變觀念、以推動新課改的順利進行。

新的課程、新的標準、新的教學模式，需要用新的教學理念，教學原則來支撐，而這些理論的實踐者，就是教師。

二、開展課改實驗、走進新課改

一種全新的課堂教學形式展現(xiàn)在我們的眼前，數(shù)學教學采取了提出題目——實驗探索——引導觀察——分析推理——得出結論的實驗教學法。

教師的關注由單一的學習效果轉為學習過程和學習方法。

具體做法是：

1、確立一個思想，即“為學生一生的發(fā)展做預備”的思想。

學生的發(fā)展，我們主要夸大應該是全體學生;而不是部分學生，應該是學生人格的全面發(fā)展，而不是重智力輕其他;應該是個性發(fā)展而不是同一模式，應該是可持續(xù)發(fā)展，而不是限于當前的發(fā)展，教師的每節(jié)施教必須從這點做起，這是我們一切教學活動的出發(fā)點。

2、落實兩個重點，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力。

在課改中我們要創(chuàng)設情境讓學生們往想，鼓勵學生動腦、動手往做。

3、進行三個轉變

(1)教師角色的轉變;

(2)學生地位的轉變;

(3)教學手段的轉變;

4、采取四種方法

(1)激發(fā)學習愛好，培養(yǎng)學生學習的主動性。

(2)教會學生學習、發(fā)展學生的自主性。

(3)營造創(chuàng)新教育氛圍，培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性。

(4)面向全體，讓不同層次的學生都有所得。

三、新課程給我?guī)淼乃伎?/p>

1、教師的教育觀念開始發(fā)生變化，教師熟悉到教材只是教學的載體，教師不再是只受教材的框框限制，而是千方百計地利用教材啟發(fā)拓展。

課堂教學的角色發(fā)生了變化，教師能把平時積累的知識有機地融進課堂，重視研究性學習。

2、課堂教學氛圍發(fā)生了較大的變化。

更注重師生的交流、互動。

教師從重知識的把握轉變到更注重學習方法、研究能力的培養(yǎng)，學生的學習積極性得到充分的調動。

3、夸大在課堂教學貫徹以學生為主體，注重學生自主探究性學習的同時，不能忽視教師在系統(tǒng)教材體系著落實“雙基”的主導性作用。

在新課程中，我們深深地體會到，新課程已不僅僅是新課標、新理念，它已經與協(xié)作、創(chuàng)新、探究、***、?？?、未來這些滾燙的字眼牢牢聯(lián)系在一起，讓我們與新課程一起成長，為孩子們每一天的成長而快樂著，愿我們的課堂呈現(xiàn)思想生命火花的碰撞與展現(xiàn)，成為不由自主的從心靈深處，淌出不斷滋潤精神之園的絲絲甘泉。

隨著基礎教育課程改革的發(fā)展，新課程實驗的深入實施，帶來了全新的理念，全新的課堂，創(chuàng)造和問題都推陳出新、層出無窮。

必然教研活動的方式也跟隨著發(fā)生變化。

為了合作與交流、協(xié)作與共享，網絡教研應運而生。

保健按摩課程心得體會篇七

下面介紹幾種按摩方法：

1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

2、干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

3、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

4、揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

5、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

6、擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

7、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

8、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

9、捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

11、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

14、搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。

注意事項：

1、按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

2、按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。

3、按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。

保健按摩課程心得體會篇八

保健按摩是一種古老而迅速流行的治療方式，可以舒緩身體的疲勞，促進血液循環(huán)，增強免疫力。多年來，我一直對保健按摩饒有興趣，并不斷探索不同的技巧和方法。在這篇文章中，我將分享我對保健按摩的心得體會，以及我從中獲得的益處。

保健按摩的第一個益處是它能夠緩解身體的疲勞和壓力。在大城市生活中，工作壓力和生活壓力常常加重了我們的疲勞感。然而，通過定期進行保健按摩，我們可以通過手法和按摩師的力量來放松肌肉，改善血液循環(huán)，并帶來身心的平靜。每次按摩結束后，我總能感受到疲勞和壓力的減輕，煥發(fā)出新的活力。

其次，保健按摩還有助于改善身體的健康狀況。當我們的身體處于不適或疼痛狀態(tài)時，保健按摩可以幫助我們緩解這種癥狀。據研究表明，按摩可以促進淋巴液流動，消除毒素，減輕肌肉緊張和疼痛。我親身經歷了這些益處。有一次，我因為長時間坐在辦公室里而感到背部酸痛，但經過一次專業(yè)的背部按摩后，我的不適感消失了，背部的疼痛也得到了緩解。

保健按摩還有助于改善睡眠質量。睡眠是身體恢復和充電的重要階段，但許多人都有睡眠問題，如失眠或頻繁醒來。通過保健按摩，我們可以改善睡眠質量，進入更深層次的睡眠。在過去的幾個月里，我每周都去接受一次全身按摩。我發(fā)現(xiàn)，每次按摩后，我都能更快地入睡，并且睡得更加平靜和深沉。這不僅幫助我充分休息和恢復體力，還提高了我的精力和專注力。

除此之外，保健按摩還對我們的免疫力有積極的影響。免疫力是身體抵御疾病和病毒的關鍵因素。通過按摩，我們可以刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內的毒素，并增強我們的免疫功能。作為一個常年患有過敏的人，我發(fā)現(xiàn)經常接受保健按摩有助于減輕我的過敏反應，并使我更抵抗疾病。

最后，保健按摩對我們的心理健康也有積極的影響。在現(xiàn)代社會，許多人都處于焦慮和抑郁的狀態(tài)。保健按摩可以緩解這些心理問題，提供一個安靜和寧靜的環(huán)境，放松我們的思緒。我發(fā)現(xiàn)，每次按摩時，我都能夠暫時擺脫煩惱和壓力,專注于身體的感受。這種心理舒適感持續(xù)了一段時間，并使我能夠更積極地面對日常挑戰(zhàn)。

綜上所述，保健按摩是一種有益于身體和心理健康的治療方式。通過緩解疲勞，改善健康狀況，提高睡眠質量，增強免疫力和改善心理健康，保健按摩帶給我們許多益處。堅持定期按摩可以使我們保持健康，提高生活質量，享受身心的平靜與愉悅。作為一個長期從保健按摩中受益的人，我強烈推薦每個人都嘗試并體驗這種療法所帶來的益處。

保健按摩課程心得體會篇九

保健按摩是一項古老而又有效的傳統(tǒng)療法，它通過按摩全身各個穴位來促進血液循環(huán)，緩解疲勞，改善健康狀況。我在多年的實踐中掌握了一些保健按摩的手法，并且體會到了它們的積極影響。以下是我對保健按摩的心得體會。

首先，對于頸部的按摩是我最喜歡的部位之一。大部分人在長時間的工作或學習后，頸部容易感到酸痛和緊繃。經常進行頸部按摩不僅可以舒緩緊張的肌肉，還可以提高血液循環(huán)，減少頭痛和眼睛酸澀的不適感。在進行頸部按摩時，我通常選擇溫和的手法，比如輕輕揉捏和推拿。這種按摩手法既不會過分刺激頸部肌肉，又能夠達到放松的效果。我還會加上一些舒緩的精油，如薰衣草或迷迭香，以增加按摩的放松效果。

其次，背部按摩對于緩解背部疼痛和改善姿勢非常有益。長時間坐著或站著工作會導致背部肌肉僵硬和酸痛。通過進行背部按摩，可以舒緩這些不適。我通常會使用拇指和手掌的掌壓手法，針對背部的不同區(qū)域進行按摩。由脊椎兩側的穴位一直到肩胛骨區(qū)域，每個區(qū)域都需要特別注意，以達到全面放松背部肌肉的效果。此外，我還會結合深呼吸來增加放松的效果，使按摩的效果更加顯著。

和背部按摩相類似，腿部按摩也可以緩解腿部疲勞和改善下肢循環(huán)。現(xiàn)代人的生活方式往往導致長時間久坐或久站，這會導致腿部血液循環(huán)不暢和肌肉疲勞。因此，對腿部進行按摩可以有效地緩解這些問題。我通常會運用揉捏和拍打的手法來按摩大腿肌肉和小腿肌肉。另外，對于容易酸痛的膝蓋和踝關節(jié)，我會使用穴位按摩的方法。腿部按摩可以在晚上睡覺前進行，這樣能夠有效地促進血液循環(huán)，讓我在夜晚更好地休息。

然后，臂部按摩對于使用鼠標或鍵盤長時間的人特別重要。臂部的肌肉經常處于緊張狀態(tài)，容易引起酸痛和疲勞。因此，我經常進行臂部按摩來緩解這些問題。臂部按摩的手法包括揉捏和推拿，可以涉及從手腕到肩膀的全程按摩。特別是對于手腕和前臂區(qū)域，我會使用拇指和食指按摩穴位，以刺激經絡和放松肌肉。臂部按摩不僅可以減輕疲勞感，還可以提高手部的靈活性和靈敏度。

最后，面部按摩是我日常按摩中非常重要的一環(huán)。面部的肌膚經常需要保持水分和彈性，而面部按摩可以促進面部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，達到去除浮腫和提亮膚色的效果。我會選擇柔和的按摩手法，如指腹輕壓和畫圈，來按摩面部。此外，我還會使用適合皮膚類型的精油，如橙花或茉莉精油，以增加按摩的愉悅感和護膚效果。面部按摩可以在清晨起床后或晚上潔面后進行，給予面部舒適和放松的感覺。

綜上所述，保健按摩是一種簡單且有效的保持身體健康的方法。通過掌握一些按摩手法，并在日常生活中堅持實踐，我們可以享受到按摩帶來的好處。頸部、背部、腿部、臂部和面部按摩都是我在保健按摩中經常使用的手法，它們能夠緩解不同身體部位的不適，促進血液循環(huán)和放松肌肉。希望我的經驗和心得能夠對大家在保健按摩中起到一些啟發(fā)和幫助。

保健按摩課程心得體會篇十

揉揉頸、敲敲背、按按腳……時下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見?！鞍茨Ρ旧硎且环N有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當非但起不到保健的作用，反而輕會傷害皮膚、軟組織，重會傷到神經、骨骼，甚至導致癱瘓或死亡?！睆V東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山教授提醒，“如需按摩保健，應選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩。

誤區(qū)一：力度越大越好？

評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜。

很多人認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的。對此，吳山教授指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當?shù)牧Χ取?/p>

他分析，按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內臟損傷等?！耙虼耍Χ鹊拇笮撚刹煌◇w的體質和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應當有舒適感和輕松感，并非越重越好?！?/p>

誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多？

評點：過度按摩易引起肌體耐受性。

“按摩不是越久越好，應根據機體的神經特點和經絡忍耐度而進行，不可按得太久?！眳巧浇淌诮馕?，因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關節(jié)、韌帶和軟組織。“過度按摩還會造成神經緊張或神經抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力?！?/p>

另外，他指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經在過量的反復刺激下容易產生疲勞，使經絡調節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產生耐受性，影響治療和保健效果?！?/p>

吳山教授建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按？

點評：足底穴位多，易損傷器官。

吳山教授介紹，人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應器官的不適，但若按摩手法不當，則會影響這些器官的健康。

他強調，受過專業(yè)訓練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學習過相應醫(yī)學知識以及不具臨床經驗的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會在按摩時有意識地進行調整。”

保健按摩課程心得體會篇十一

保健按摩已經成為了現(xiàn)代人們放松身心、緩解疲勞的重要方式之一。在這篇文章中，我將與大家分享自己的保健按摩心得和體會。通過長時間的實踐和體驗，我深刻感受到保健按摩對身體和心理的巨大益處，并且在自己的生活中逐漸形成了一個良好的習慣。我相信，通過我的分享，讀者們也能夠對保健按摩有更深入的了解。

第二段：身體健康的重要性。

保持身體健康是每個人應該追求的目標之一。而保健按摩正是一種有效的方式來改善身體健康。在我接觸保健按摩之前，因長時間的工作緊張和生活壓力，我時常感到身體疼痛和疲倦。然而，經過一段時間的保健按摩，我明顯感受到身體的放松和恢復。保健按摩可以通過刺激穴位和經絡來促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，調理身體機能，從而提升身體的免疫力和抵抗力。

第三段：心理健康的重要性。

除了身體健康外，保持心理健康同樣不可忽視。保健按摩能夠通過按摩和推拿的手法來放松身心，緩解壓力和焦慮，增強人的自信心和幸福感。在經歷了長時間的保健按摩后，我發(fā)現(xiàn)自己的神經質和緊張情緒有所減少。有時候，我也會專門預約保健按摩師為我做頭部按摩，這樣能夠有效緩解我的工作壓力和頭痛，保持清晰的思維和積極的心態(tài)。

第四段：經常鍛煉的重要性。

與保健按摩相結合，適當?shù)腻憻捯彩潜３纸】档闹匾M成部分。保健按摩能夠幫助我們放松身體和恢復活力，而鍛煉則能夠增加肌肉的強度和靈活性。在我的保健按摩過程中，我經常會加入一些簡單的運動，如瑜伽和伸展運動。這些運動可以幫助我放松肌肉，增強身體的柔韌性。此外，保健按摩還能夠增強鍛煉后的恢復能力，減少肌肉酸痛。

第五段：保持持之以恒的重要性。

最后，保持持之以恒是保健按摩的關鍵。只有堅持保健按摩，我們才能夠從中獲得長期的益處。在我開始接觸保健按摩的時候，我并沒有體驗到明顯的效果。但是，經過一段時間的堅持，我逐漸感受到身體和心理的變化?，F(xiàn)在，保健按摩已經成為了我生活的一部分，我每周都會預約專業(yè)的按摩師為我做全身按摩，并且在家也會自己進行一些簡單的按摩。通過保健按摩，我能夠更好地關注自己的身體和心理健康，讓自己更加快樂和積極面對生活的挑戰(zhàn)。

總結：

保健按摩對于身體和心理的好處不可忽視。通過保健按摩，我們可以獲得身體放松和恢復的效果，提升自己的心理健康，同時還可以結合適當?shù)腻憻拋肀３稚眢w的健康和靈活性。然而，要想獲得長期的益處，保持持之以恒是非常重要的。相信通過我對保健按摩心得的分享，讀者們能夠對保健按摩有更深入的了解，并且能夠在自己的生活中嘗試和堅持這種有效的保健方式。

保健按摩課程心得體會篇十二

《數(shù)學課程標準》要求學生學有價值的知識，有實用性的知識，促使學生的發(fā)展，進步課堂教學的有效性。高效課堂就是老師教學理念必須高效;學生所獲必須高效;教學投進產出必須高效。高效課堂可以回納為高效果、高效力、高效益。那末在小學數(shù)學課堂教學中應當留意哪些題目呢?下面我談談自己的觀點。

一、為學生營建有益于自主學習的課堂環(huán)境。

著名教育家陶行知先生談到兒童教育時，提出“六個解放”：(1)解放兒童的頭腦使他們能想;(2)解放兒童的雙手使他們能干;(3)解放兒童的眼睛使他們能看;(4)解放兒童的嘴使他們能說;(5)解放兒童的空間使他們能擴大熟悉的眼界;(6)解放兒童的時間，使他們有空閑消化學習，干一點他們興奮的干的事情。陶行知先生的深入見解，為我們的課堂教學指明了方向，那就是要構建民主、寬松、***的課堂，尊重學生的人格，信任學生的能力，聆聽學生的心聲，讓學生敢想、敢說，為學生營建有益于他們學習、發(fā)展的課堂環(huán)境。

二、為學生創(chuàng)設真實具體、生動有趣的題目情形。

新的數(shù)學課程標準夸大在課堂教學中為學生創(chuàng)設題目情境，其目的就是讓學生從自己熟習的現(xiàn)實生活中學習數(shù)學，理解數(shù)學，增強學生對數(shù)學學習的愛好，培養(yǎng)學生的思惟能力及數(shù)學素養(yǎng)。在為學生創(chuàng)設題目情境時，題目的選擇非常重要，首先要做到有趣。由于創(chuàng)設題目情境目的就是培養(yǎng)學生的數(shù)學學習的情趣，若題目不能引發(fā)學生對數(shù)學產生愛好，這樣的題目不可取。其次是題目有數(shù)學味。若題目中數(shù)學含量很少或根本不含數(shù)學題目，這樣的題目也不可取。最后還要留意題目有挑戰(zhàn)性。要有挑戰(zhàn)學生思惟的功能使學生在數(shù)學思惟得到極大的開發(fā)與發(fā)展，但是在為學生創(chuàng)設題目情境中要留意，不能為創(chuàng)設情境而創(chuàng)設情境，更要留意創(chuàng)設題目情境所占時間不宜太長。

三、讓學生在課堂上“活動”起來，參與到數(shù)學教學中往。

新的課程標準夸大數(shù)學教學應讓學生參與，讓學生活動，特別是思惟活動，夸大學生自主探索，合作交換，動手實踐。而給教師的定位與原來數(shù)學大綱相比發(fā)生了根本性的變化，教師是知識學生學習的組織者、引導者、參與者。這就是說整個教學的課堂應成為學生活動的場所，讓他們自己往發(fā)現(xiàn)題目，往解決題目，往動腦、動手，往創(chuàng)新。只有這樣做數(shù)學課堂教學效果才會好。

總之，科學的學習方法為創(chuàng)造高效課堂提供了重要保障。我們要在新課程理念指導下，在發(fā)揮學生主體作用的條件下，改革課堂教學模式，進步課堂效力。

文檔為doc格式。

保健按摩課程心得體會篇十三

近年來，越來越多的人開始關注自身的健康與幸福。而其中一項自我保健的方式就是按摩。按摩不僅能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)和釋放壓力。我自己也是一個堅定的按摩愛好者，并且通過長期實踐，我認為按摩有三個關鍵的要素，即合適的力度、專注的技巧和適當?shù)念l率。在本文中，我將分享自己的按摩心得和體會。

首先，合適的力度是進行按摩的基礎。太輕或太重的力度都無法達到理想的效果。對于大部分人來說，中等力度是最合適的選擇。我在按摩時會根據不同的部位和需要調整力度。例如，對于頭部和面部，在按摩時使用較輕的力度，以免對皮膚造成傷害。而對于肩部和背部，較中等的力道則能更好地舒緩肌肉。在進行按摩時，我會通過觀察和與身體的對話來確定是否使用了合適的力度。如果感到疼痛或不適，那就說明力度過重，需要適當減弱。

其次，專注的技巧是按摩的關鍵。每個部位都有不同的感覺和需求，因此需要采用不同的技巧來進行按摩。最常用的按摩技巧包括揉捏、推拿和輕拍。揉捏可以有效地放松緊張的肌肉，推拿則可以促進血液循環(huán)，輕拍則能夠放松神經系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮。在進行按摩時，我通常會將技巧結合起來，根據不同的部位和需要，靈活運用。并且，在按摩時，我會特別關注手法的順暢和流暢，以避免引起不必要的不適或傷害。

最后，適當?shù)念l率是保證按摩效果的關鍵。過去，我常常在感到疲勞或不適時才進行按摩。但在了解到按摩對身體健康的積極影響后，我意識到按摩應該成為日常生活中的一部分。因此，我現(xiàn)在每天都會安排一定時間進行自我按摩。通過堅持按摩，我發(fā)現(xiàn)身體的柔韌性得到了提高，疲勞感明顯減輕，并且晚上的睡眠質量也有了明顯的提高。但需要注意的是，按摩的頻率也要適度。如果按摩次數(shù)過多或過頻，反而可能對身體造成不必要的負擔。因此，我建議按摩的頻率應該根據個人的身體狀況和需求來決定。

通過長期的實踐，我不僅從按摩中獲得了健康和放松，還深刻理解到了自我保健的重要性。按摩不僅可以緩解疲勞，還可以促進血液循環(huán)、消除壓力和增強免疫力。同時，它還是一種非常經濟且方便的健康方式。只要我們學會了正確的方法并付諸行動，就能夠隨時隨地以最低的成本享受到按摩帶來的好處。

總之，自我保健按摩是一項簡單而有效的健康方式。通過合適的力度、專注的技巧和適當?shù)念l率，我們可以從按摩中獲得健康和放松。我希望通過分享我的按摩心得和體會，能夠幫助更多的人關注自己的身心健康，從而過上更加幸福的生活。

保健按摩課程心得體會篇十四

對于我們中國人來說，有時工作疲勞了，就喜歡按摩一下緩解緩解疲勞，但是按摩也是有技巧的，不是什么人都能按摩的。保健按摩穴位有很多，不同的穴位代表著不同的效果。那保健按摩穴位都有什么？對于這個大家都想知道，下面就關于這個問題為大家簡單的介紹幾種，希望對大家有幫助。

最易操作：小腹和腳底。

揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

捏腳底，促進血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。

功效最全：雙耳和脊椎。

過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。

推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

上文就是關于保健按摩穴位都有什么的簡單介紹，希望對大家有幫助！中國的穴位按摩博大精深，不但能夠有效的緩解疲勞，還有著治病的療效，不過這只是對于正確的按摩才有的效果！為此，在這里提醒大家，不要胡亂按摩，要按照要求來做！